Savoir gérer son stress
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Savoir gérer son stress
Le 22/02/2017 Contact facturation : [email protected] - 01 47 79 48 01 Contact formation : [email protected] - 01 47 79 51 08 Savoir gérer son stress Objectif de la formation La sensation de stress est une réaction physiologique normale visant à renforcer la performance. Mais lorsque le stress atteint des niveaux trop élevés, il peut avoir un impact négatif sur les individus et également sur le fonctionnement et l'efficacité de l'entreprise. Animée par un psychanalyste, cette formation permet de ne plus subir le stress comme une fatalité mais comme un paramètre sur lequel il est possible d'agir efficacement. Elle s'appuie sur une pédagogie active comprenant, des exercices individuels et de groupes, des extraits de films, des tests et mises en situations filmées. A qui s'adresse cette formation ? Une journée indispensable pour les cadres amenés à faire face à des situations source de stress : forte charge de travail, pression du temps, accompagnement de changements, gestion d'équipes, suivi d'objectifs... Progression pédagogique : Premier jour 1. Comprendre son stress pour mieux le combattre ● Qu'est-ce que le stress ? Test●de perméabilité stress en son fonction de sa personnalité Les facteurs deau stress dans environnement ● Distinguer le "bon" et le "mauvais" stress ● Identifier son mode de réaction en situation tendue Test de perméabilité au stress en fonction de sa personnalité 2. Neutraliser les effets du stress ● ● ● ● Augmenter son niveau de qualité de vie au travail Les techniques de relaxation à connaître Instaurer une nouvelle relation au temps Apprendre à réinterpréter ses pensées stressantes Deuxième jour 3. Adopter une stratégie anti-stress ● Les 10 mécanismes de défense sur lesquels agir ● Développer Exercice pratique ses : Jeucapacités des mécanismes créativesde pour défense sortir d'une situation de stress ● Savoir prendre du recul pour rester objectif ● Entretenir la confiance en soi Exercice pratique : Jeu des mécanismes de défense 4. Limiter les sources de stress avec les autres SAS au capital de 164 628 € - RCS Paris 453 986 960 - APE 7022Z - Siret 453 986 960 00061 - TVA intracommunautaire FR91 453 956 960 CCM Benchmark Group - 94 rue de Provence - CS 80068 - 75009 Paris - Tél. 01 47 79 50 00 www.ccmbenchmark.com ● L'affirmation positive de soi Jeu ●deApprendre rôle filmé à: scénarios dire non sans de communication hostilité en situation stressante ● Faire des critiques positives ● Déjouer les situations de conflit Jeu de rôle filmé : scénarios de communication en situation stressante La formation sera animée par Les moyens pédagogiques Support de formation - Pour les formations en présentiel, un support de cours sera remis à chacun des participants. - Pour les formations en visionconférence, une synthèse de la formation sera envoyée aux participants qui auront également la possibilité de revoir la session pendant une semaine après la date de la formation. Locaux - Matériel fourni - Nos salles sont équipées du matériel de vidéo-projection pour le formateur - Accès à Internet en wifi dans tous nos locaux - Pour les formations qui nécessitent des ateliers sur ordinateur, nous disposons de salles équipées d’ordinateurs pour les participants CCM Benchmark Group conserve l'intégralité des droits d'auteurs relatifs au contenu de ces formations et supports de cours. Toute reproduction, modification ou divulgation à des tiers, sous quelque forme que ce soit, est formellement limitée. Les moyens d'évaluation mis en oeuvre et suivi A l'issue de la formation chaque stagiaire complète un questionnaire d’évaluation. Une copie peut-être fournie sur demande. L'attestation de présence est envoyée par courrier avec la facture, à l'issue de la formation. Convention de formation Dès votre inscription, une convention de formation vous est envoyée. Celle-ci doit nous être retournée signée avant le début de la formation. CCM Benchmark Group est un organisme de formation professionnelle enregistré sous le numéro 11 75 54133 75. Cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’Etat. SAS au capital de 164 628 € - RCS Paris 453 986 960 - APE 7022Z - Siret 453 986 960 00061 - TVA intracommunautaire FR91 453 956 960 CCM Benchmark Group - 94 rue de Provence - CS 80068 - 75009 Paris - Tél. 01 47 79 50 00 www.ccmbenchmark.com