Aliments riches en Fer - Céline Touati Naturopathe Courbevoie
Transcription
Aliments riches en Fer - Céline Touati Naturopathe Courbevoie
Aliments riches en Fer Les végétaux Les algues (Spiruline, Chlorella, Klamat...) Le cacao en poudre Les légumes secs (lentilles, soja, haricots secs) Les fruits secs (abricot, amandes, noisettes, noix de cajou, sésame, dattes, noix de coco...), Les cerises Les céréales complètes Le persil frais Les légumes de couleur verte (asperges, poireaux, choux, pissenlit, épinard, cresson, ortie...) Les produits animaux Le boudin rouge, abats, foie, viande rouge Les coquillages, crustacés, poissons Le jaune d’œuf Autres Le germe de blé La levure de bière Réducteurs d’assimilation du Fer Les tannins contenus dans le thé (noir surtout), le café et le chocolat. Favorisants l’assimilation du Fer à consommer à distance des repas Vitamine B9 : légumes verts, jaune d'œuf, foie et viande Vitamine C : fruits (agrumes), légumes crus (brocolis) et herbes aromatiques telles que l'estragon, le pissenlit, le persil, le cerfeuil à consommer au cours du même repas Important : si votre docteur en Médecine vous a prescrit précédemment des médicaments ou des soins, lui seul est habilité à 1 modifier son ordonnance. Les conseils d’Hygiène et de qualité de vie ainsi que les compléments nutritionnels contenus dans cette feuille et celles qui lui sont jointes ne prétendent à aucun traitement de maladie et ne peuvent donner droit à un remboursement de la part de la sécurité sociale © Céline Touati – 06 77 02 23 79 – [email protected] – www.naturopathe-courbevoie.com