Lage rugpijn: wat nu? Douleur au bas du dos: que faire?

Lage rugpijn:
wat nu?
•
•
•
•
Het gaat meestal om een aanhoudende samentrekking van de lage rugspieren.
De oorzaak hiervan is dikwijls onbekend: door
overbelasting, spanning, verkeerde beweging,
langdurige slechte houding, slechte algemene
conditie, …
Rugpijn gaat meestal vanzelf over, maar kan soms
weken duren.
Toch kan rugpijn erg vervelend en pijnlijk zijn, soms
met grote gevolgen voor het dagelijks leven.
Douleur au bas
du dos: que faire?
•
•
•
•
Wat kunnen we zelf doen ?
•
•
•
•
•
•
•
Blijf in beweging! Ga wandelen, fietsen, zwemmen.
Rusten vertraagt soms het herstel.
Vermijd bukken, heffen, draaien. Buig door de
knieën en hou je rug recht.
Let op uw houding (in de auto, als je zit of lang recht
staat)
Neem geregeld een andere houding aan.
Warmte kan de pijn verzachten.
Pijnstillers (zoals deze op basis van paracetamol)
genezen het rugprobleem niet, maar maken uw
bewegingen makkelijker en soepeler.
Röntgenfoto’s of scanners geven zelden bruikbare
informatie.
Que peux-tu faire?
•
•
•
•
•
•
•
Wanneer naar de dokter?
•
•
•
Bij tintelingen, verdoofd of schietend gevoel in één of
beide benen, tot onder de knie.
Bij ondraaglijke pijn.
Bij verminderde kracht van een been of voet.
Il
������������������������������������������������
s’agit la plupart du temps d’une contraction
continue des muscles au bas du dos.
La
���������������������������������������������
cause en est souvent inconnue: surmenage,
tension, faux-mouvements, mauvaise posture
pendant longtemps, mauvaise condition générale,...
Les
���������������������������������������������������
maux de dos disparaissent souvent d’eux-mêmes,
mais peuvent persister durant plusieurs semaines.
De
���������������������������������������
toute façon, la douleur au dos peut être
����������
très
désagréable et douloureuse, parfois avec d’importantes conséquences pour la vie quotidienne.
Continue
��������������������
de bouger! Sors
���������������������������������
marcher, fais du vélo ou de
la natation. Le repos ralentit parfois le rétablissement.
Évite
�������������������������������������������������������
de te pencher, de lever du poids, de tourner ton
torse. Plie les genoux et garde ton dos bien droit.
Fais
���������������
attention à ta
�� ��������������������������������������
posture (dans la voiture, quand tu
es assis ou quand tu restes longtemps debout)
Change
��������������������������������
régulièrement de posture.
La
������������������������������������
chaleur peut soulager la douleur.
Les
�������������������������
calmants (comme ceux à base
�� ���������������������
de paracétamol)
ne guérissent pas le problème de dos, mais facilitent
le mouvement.
Les
��������������������������������������������������
radiographies ou scanographies ne fournissent
que rarement des informations utiles.
Quand faut-il voir un médecin?
•
•
•
En
�����������������������������������������������
cas de picotements, d’une douleur sourde ou
aigue dans une ou deux jambes, avec irradiation
jusqu’au genou.
En
��������������������������������
cas de douleur insupportable.
En
��������������������������������������������������
cas de perte de force dans la jambe ou le pied.
Frans | consultatie-ondersteunende folder | wijkgezondheidscentrum Brugse Poort vzw | 2008