Bien se nourrir pour bien grandir

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Bien se nourrir pour bien grandir
Par Caroline Brutsch, nutritionniste de l’équipe 0-5 ans du
Centre de santé et de services sociaux d’Argenteuil
Développer de bonnes habitudes alimentaires et une saine relation avec les aliments est un des
plus beaux cadeaux à faire à votre enfant ! Ces habitudes le suivront toute sa vie.
Quelques trucs pour y arriver
• Donnez-lui l’exemple ! Vous êtes un modèle pour votre enfant; il vous imite beaucoup.
Le dicton « On prêche par l’exemple » s’applique très bien.
• Ayez une routine de repas.
• Offrez- lui 3 repas par jour ainsi que des collations à des heures régulières.
• Servez les repas et les collations à la table lorsque votre enfant est assis.
• Évitez le grignotage ente les repas et les collations. Limitez la consommation de jus et de breuvages sucrés ; ces breuvages
peuvent diminuer l’appétit.
• Offrez-lui des aliments variés ; lorsque vous lui présentez un nouvel aliment, faites-le avec des aliments familiers. Servez-en
lui une petite quantité et invitez-le à y goûter. Il ne faut pas forcer un enfant à manger mais plutôt user de patience et de
persévérance. De 15 à 20 expositions du même aliment peuvent être nécessaires avant que l’enfant le trouve attrayant !
• Faites participer votre enfant à la préparation du repas. Par exemple, il peut laver les légumes, verser des ingrédients,
les brasser, etc. Il sera peut-être plus ouvert à essayer des aliments s’il participe à leur préparation. De plus, il aimera
probablement vous aider à mettre la table.
Il est aussi important de ne pas qualifier les aliments de bon ni de mauvais. Il y a des aliments ou groupes d’aliments qu’il faut
manger au quotidien (légumes, fruits, produits céréaliers, lait et substituts ainsi que les viandes et substituts) et des aliments
d’occasion ou d’exception.
Tout aliment est bon pour la santé. C’est une question de fréquence et de quantité !
Source
L’alimentation des enfants de 2 à 5 ans
Les producteurs laitiers du Canada
plaisirslaitiers.ca