Voici des conseils pour cuisiner aux micro-ondes

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Voici des conseils pour cuisiner aux micro-ondes
Voici des conseils pour cuisiner aux micro-ondes aliment par aliment.
Vous trouverez aussi 80 recettes équilibrées pour la cuisine aux micro-ondes.
Chaque recette comporte son tableau d’équivalences pour vous aider à bien
gérer le plan alimentaire établi en consultation.
A vos fours et bon appétit
Dip lô m ée d e la f acu lt é d e m éd ec in e RE N É DE S CA R TE S P A RI S 5
Troubl es du comportement alimentaire
Dip lô m ée d e la f acu lt é d e m éd ec in e P AU L SA BA T IE R T OU LO U SE 3
Nutrition appliquée au sport
L’alimentation qui soigne :
« Tout sur le micromicro-ondes »
Recettes et conseils
aliment par aliment
Maïté Martin
Diététicienne-Nutritionniste
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