Suggestions d`activités Un brin de folie !

Peu importe l’intensité, l’important
c’est de bouger à tous les jours!
Outil de valorisation du jeu avec l’enfant
LUNDI
MARDI
MERCREDI
MOIS :
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
Suggestions d’activités
À L’EXTÉRIEUR
À L’INTÉRIEUR
• faire du vélo
• faire de la trotinette
• jardiner
• jouer à la cachette
• jouer à la corde à danser
• jouer à la marelle
• jouer à la «tag»
• jouer au ballon
• lancer la balle
• prendre une marche
• se baigner
• faire des bulles
• faire une chasse au trésor
• faire du dessin à la craie
• faire une course à relais
• faire une course à
obstacles
• faire un spectacle
• jouer dans le sable
• aller au parc
• aller dans les jeux d’eau
• jouer au «Twister»
• jouer à la cachette
• faire de la gym (roulades)
• imiter les animaux
• faire un parcours
...
J’encourage mon enfant à
persévérer dans son
activité physique
Je souris à mon enfant quand il
fait des efforts
L’AUTOMNE
Je démontre à mon enfant
que j’ai confiance en lui
• jouer dans les feuilles
• marcher dans le bois
• aller aux pommes
• course à relais
Nous vivons une journée
sans écran
L’HIVER
• faire un igloo / un fort
• faire les anges
• faire un bonhomme
de neige
• faire de la raquette
• aller patiner
• aller glisser
Un brin de folie !
SE DÉPLACER...
BRISER LA ROUTINE
• à 4 pattes
• à cloche-pied
• à la course
• à pas de géant
• à pas de souris
• à reculons
• en dansant
• comme un animal
• manger au salon
• manger debout
• manger avec les mains
• dormir dehors (été)
• dormir au sous-sol (hiver)
• danser dans la cuisine
• prendre une marche
déguisés
...
...
Je dis à mon enfant que je suis
fier de ses améliorations
Je permets à mon enfant
d’explorer un nouveau jeu
Je fais une activité-câlin
avec mon enfant
Je n’oublie pas que je suis un
modèle pour mon enfant
REGROUPEMENT
Tandem 0-6 ans
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/REGROUPEMENT TANDEM
Le fait de bouger régulièrement et d’adopter une saine
alimentation influe positivement sur le développement global
et la santé, dès la naissance et toute la vie durant
REGROUPEMENT
Tandem 0-6 ans
JEU ACTIF ET
DÉVELOPPEMENT MOTEUR
Tous les enfants, de la naissance à 5 ans, ne devraient pas être
sédentaires, retenus ou gardés inactifs pendant plus d’une heure
à la fois, à l’exception du sommeil.
Les experts recommandent que les enfants de 1 à 4 ans fassent
au moins 3 heures d’activité physique par jour.
Monter les escaliers, jouer dehors ou danser; toutes ces activités
aident l’enfant à développer sa motricité et à se garder en santé.
Les nourrissons devraient aussi être physiquement actifs
plusieurs fois par jour, particulièrement par l’entremise de jeux
interactifs au sol.
VOICI QUELQUES SUGGESTIONS POUR FACILITER UN
MODE DE VIE ACTIF :
• Remplacez certaines activités sédentaires associées au temps
passé devant un écran par de courtes séances quotidiennes de
jeux et d’exercices adaptées aux capacités de votre enfant.
• Profitez de certaines tâches quotidiennes pour rendre toute la
famille active : faites vos emplettes à pied ou à vélo, laisser votre
enfant jardiner, racler le terrain ou pelleter en lui offrant les
outils appropriés!
• Allez jouer dehors: baignade, glissade, promenade en poussette
ou en traineau, course à obstacles au parc, etc. L’extérieur est un
environnement propice au jeu actif pour l’adulte et l’enfant tout
en étant porteur de défi et ce, en toute saison!
• Laissez votre enfant intervenir dans le choix des activités
familiales en lui demandant ses préférences.
- Extrait du cadre de référence Gazelle et Potiron
SAINE ALIMENTATION
L’enfant d’âge préscolaire a besoin d’une alimentation variée et
équilibrée lui fournissant tous les éléments nécessaires à sa
croissance et son développement.
POUR ENCOURAGER L’ENFANT À DÉVELOPPER DE SAINES
HABITUDES ALIMENTAIRES, VOICI QUELQUES
SUGGESTIONS :
• Respectez son appétit aux repas et aux collations, celui-ci
variant d’une journée à l’autre. De façon innée, l’enfant
reconnaît quand il a faim et quand il est rassasié. En ce sens,
le parent est responsable de la qualité des aliments qu’il offre
à son enfant, et l’enfant décide de la quantité qu’il consomme.
• Servez à vos enfants 3 repas par jour ainsi que 2 ou 3 collations.
Malgré son petit estomac, il a de grands besoins énergétiques et
nutritifs, ce qui se traduit par la nécessité de consommer de
petites quantités d’aliments plusieurs fois par jour.
• Maintenez un horaire stable pour les repas et collations.
L’enfant a besoin de cette routine sécurisante.
• Mangez tous ensemble autour de la table permet de partager
des moments agréables avec la famille et les amis, en plus de
favoriser un environnement adéquat lors des repas.
• Évitez la télévision, les jouets ou autre source de distraction
à l’heure des repas.
• Faites participer votre enfant à la préparation des aliments,
il sera fier et plus enclin à goûter ses réalisations.
• N’oubliez pas vous êtes un modèle pour votre enfant.
Soyez vous-mêmes actifs!
• Un enfant peut aimer un aliment d’emblée, mais de
nombreuses expositions – 10, 15 ou même plus! – peuvent
être requises avant que l’aliment soit accepté.
Être actif apporterait de nombreux bienfaits à la santé physique et
mentale des enfants : maintien d’un poids santé, amélioration de
la condition physique et des habiletés motrices, hausse de
l’estime de soi, de la capacité d’attention et du plaisir.
• Récompenser ou punir en utilisant un aliment peut brouiller
les signaux de faim et de satiété, en plus de rendre l’aliment
en question plus attirant. Évitez donc autant que possible
de le faire.
TEMPS-ÉCRAN
1 heure par jour : c’est le maximum de temps que devrait passer
un enfant âgé de 2 ans à 5 ans devant un écran, tous genres
confondus (télé, ordinateur ou tablette).
LA RÈGLE 3-6-9-12 :
Le psychanalyste et psychiatre pour enfant Serge Tisseron
propose des repères simples en ce qui a trait aux temps d’écran :
• Pas d’écran avant 3 ans
• Pas de console de jeux vidéo avant 6 ans
• À partir de 9 ans, l’enfant peut commencer à aller sur internet,
s’il est accompagné
• À 12 ans, l’enfant peut aller sur internet mais il demeure
important de parler avec lui de ce qu’il voit
Il ne faut pas oublier que les écrans peuvent facilement envahir la
vie de famille et diminuer les interactions entre les parents et
leurs tout-petits. Mieux vaut donc commencer tôt à gérer leur
utilisation afin que les enfants développent jeunes de bonnes
habitudes et un rapport sain avec les appareils technologiques.
HEURES DE SOMMEIL
Saviez-vous que le fait de mal dormir durant la petite enfance a
un effet négatif sur le développement du cerveau, la croissance du
corps, le comportement, l’humeur, les émotions, la mémoire, la
réussite scolaire et le bien-être des parents et de la famille?
LE NOMBRE D’HEURES DE SOMMEIL DONT UN ENFANT A
BESOIN VARIE SELON SON ÂGE:
• Le nouveau-né: dort environ de 16 à 18 heures sur 24.
• Le bébé de 3-4 mois: dort, davantage la nuit et est plus
éveillé le jour.
• À 1 an: l’enfant dort environ de 10-12 heures par nuit.
Il a tendance à faire deux longues siestes pendant la journée.
• De 3 à 10 ans: l’enfant devrait dormir au moins de
10 à 11 heures par nuit.
Pour plus d’informations et liens utiles, visites le Portail Jeunesse Lac 2M :
portailjeunesselac2m.org
Lorsqu’un enfant dort, ses expériences de la journée s’impriment
dans les sphères de son cerveau et s’inscrivent dans sa mémoire.
Selon la « National Sleep Foundation », un sommeil de qualité
est à la base d’un développement physique, cognitif, langagier
et affectif sain!