Stress management

Stress management
ASSOCIATION POUR
LA SANTE AU TRAVAIL
ou
comment
s’en
DU SECTEUR
FINANCIER
sortir plus ou moins indemne
Bleu = Pantone 2995C
Orange = Pantone 1665C
Le cours de stress management
L e facteur stress a une importance de taille dans la genèse des maladies cardio-vasculaires.
L’étude Interheart menée dans 52 pays différents a montré que l’incidence des infarctus du myocarde était significativement plus élevée chez les gens stressés. Que le stress
soit d’origine professionnelle, privée ou financière n’a pas d’importance. Les auteurs estiment que la prise en charge du stress pourrait empêcher la survenue de 37% des infarctus!
L’ASTF propose des cours de stress management en entreprise. Ces cours peuvent
être adaptés et durent entre une et trois heures. Vous trouverez le programme détaillé ciaprès.
Les séances de sophrologie
L’ASTF propose également des séances de sophrologie qui est une technique d’accompagnement et de relaxation qui vise à harmoniser le corps et l’esprit.
Elle permet, grâce à des exercices de relaxation dynamique et des visualisations, de
relâcher les tensions et de recharger en énergie.
Il est possible de travailler en séances individuelles d’une heure, ou en groupes de 12
personnes par journées ou demi-journées.
La sophrologie améliore l’ambiance de travail et les rapports humains. Elle augmente
la confiance en soi et la concentration ; elle permet de retrouver sommeil, forme et vitalité.
Elle agit sur le stress, l’anxiété, la dépression. C’est une aide au sevrage tabagique, au
contrôle des phobies et à la prise en charge de la douleur.
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Programme du cours de
stress management
1-Management de crise
Ou comment s’en sortir plus ou moins
indemne
2-Le syndrome de stress chronique
Que provoquent les hormones du
stress ?
Les hormones du stress sont faites
pour nous aider à survivre une situation de
danger imminent. En situation de stress
chronique elles deviennent néfastes pour
le bon fonctionnement de notre organisme.
Comment peuvent-elles nuire à notre santé?
3-Plaintes
Une multitude de symptômes peut être
imputée au stress!!!!
Mais le symptôme n ’est que la goutte
d ’eau qui déborde du vase:
=>ce n ’est pas le symptôme qu ’il faut
traiter, c ’est la façon de vivre!
4-Stress Management Basics
Bien dormir, manger équilibré, bouger
5-Construire des solides bases de récupération
6-Nutrition saine
7-Power cocktail
Les vitamines et oligo-éléments
8-Sommeil
9-Entraînement physique
10-Surveiller le langage corporel
Avoir l’air déterminée aide à devenir
déterminé! L’esprit suit le corps.
11-Entraînement mental
Quelques conseils pour développer la
force mentale
12-EPI
Etat de Performance Idéal
13-Les valeurs profondes
Quelles sont les valeurs et les croyances qui sous-tendent notre personnalité ?
Comment influencent-elles notre réaction au stress ?
Comment pouvons nous les adapter ?
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14-Sources de conflit
Chacun à ses « filtres » et n ’entend
que ce qu ’il veut entendre.
Le système de communication est donc
un système d ’inhibition.
a priori d ’hostilité:néophobie
barrière limbique des sous-entendus
=>angoisse=>agression
15-Réactions au conflit
La passivité (-agressivité)
Indiquée dans des situations peu importantes
L’ agressivité
Approche amicale:l’empathie ouvre les
oreilles, l'agression les ferme.
Comportement objectif:rester dans le
concret sans porter jugement
Emotion:rester dans le vécu personnel
et non pas dans l’émotif tourné vers l’autre
Espoir déçu:manifester son besoin personnel
17-10 points pour une écoute active,harmonieuse et efficace
18-Table ronde:Questions de l’ELFE
Qu’est-ce qui se passe exactement?
Quels sont les Emotions déclenchés?
Indiquée dans des situations dangereuses urgentes
Qu’est-ce qui est Le plus difficile pour
vous?
L’assertivité ou communication émotionnelle non violente
Quels sont les moyens qui vous aident
le plus d’y Faire face?
Indiquée dans tout le reste!
Manifester son Empathie
16-Space-e
Source:évite les déformations et les
exagérations
Place:choisir le bon moment et un endroit privé, éviter les moments « chauds »
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Association pour la Santé au Travail
du Secteur Financier
45, bd Prince Henri
L-1724 Luxembourg
tél: 22 80 90-1
fax: 22 80 81
A
L
D
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Pour tout renseignement complémentaire, contacter votre service de
médecine du travail:
Dr Patrizia Thiry-Curzietti
ou
Dr Sandrine Sculfort-Tomasini
ASTF-Prévention
9, rue Edward Steichen
L-2540 Luxembourg
Tél : 24 68 4120
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