Bienvenue - Foulées Loonoises

Bienvenue
En entrant dans l’association « Les Foulées Loonoises » tu
as, entre autres, les avantages suivants :
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Tu es couvert par une assurance pour la pratique de la
course à pieds sur route.
Nous prenons en charge les formalités administratives
pour l’inscription aux courses que tu auras librement
choisies. La compétition n’est pas obligatoire. Les
éventuelles courses peuvent être faites sans un souci de
performance.
Pour la plupart des courses environnantes, si des frais
d’inscription sont demandés, l’association les prend en
charge à hauteur de 50% (à condition de passer par
l’Association « Les Foulées Loonoises » pour t’y inscrive
et être membre depuis + de 6 mois).
Les entraînements :
Tu peux courir seul ou profiter de points de rencontre suivants :
• Le mardi soir à 18h00.
§ l’hiver derrière la salle Coluche pour un footing en groupe,
§ l’été à la base nautique du Puythouck à Grande-Synthe pour un entraînement
spécifique en groupe.
• Le dimanche matin à 10h00 à la piste de la gare de Loon-Plage pour un footing en
groupe.
Quelques principe de base pour les débutants :
•
Commence par un footing, 1 à 2 fois par semaine, pendant 1 à 2 mois (viser entre 30’ à
1h à terme). Ensuite tu peux envisager un entraînement plus spécifique : nous pouvons
te conseille.
• Tu peux également organiser d’autres rendez-vous avec d’autres coureurs de
l’association.
• Il existe une piste ouverte à tous, prés de la gare de Loon-plage (boucle de 400m : très
bien pour faire des « fractionnés »), une boucle d’environ 3km à partir de cette piste et
passant par le bois . La piste du lac du Puythouk est également très bien (boucle de
2,5km avec repère des distances) et offre la possibilité de faire des entraînements en
côte. La campagne offre aussi d’autres circuits et paysages pour des entraînements plus
longs.
• Pour les jeunes entre 10 et 14 ans, un entraînement collectif peut être prévu. Dans ce
cas le jeune doit être encadré d’un adulte pendant la séance (parent ou adulte désigné
par les parents).
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mis à jour le 23/02/2006 par Bruno Pit
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Les catégories/les distances des courses :
catégorie
âges
Exemples de distances les +
fréquentes
Distance
maximale
Poussin
10/11 ans
900m à 1450m
2km
Benjamin
12/13 ans
2200m à 2800m
3km
Minime
14/15 ans
3000 à 3800m
5km
Cadet
16/17 ans
4000 à 4400m
15km
Junior
18/19 ans
6200 à 7000m
25km
Espoir
20/22 ans
Senior
23/39 ans
Vétéran 1
40/49 ans
Vétéran 2
50/59 ans
Semi-marathon : 21,1km
Vétéran 3
masculin
60/69 ans
Marathon : 42,195km
60 ans et
+
70 ans et
+
100km
Vétéran 3 féminin
Vétéran 4
Course Populaire : 4 à 7km
Course des As : :9 à 13km
illimitée
24 heures
Comment choisir une course
•
•
•
•
•
•
En général, les courses se déroulent le dimanche matin, quelque fois le samedi aprèsmidi.
Tu choisis, librement, celles auxquelles tu veux participer (pas d’obligation).
Il existe un calendrier officiel des courses sur route, l’association peut te le fournir.
Nous avons également un site internet (http://lesfouleesloonoises.free.fr) qui peux te
renseigner.
Tu peux également avoir des renseignements chez certains commerçants spécialistes
de la course à pied.
Il est également fréquent, lors de l’arrivée d’une course, que certaines personnes
distribuent des plaquettes annonçant une autre course.
Dates de courses sur route pour la saison 2005/2006
A toi de choisir celles qui t’intéressent :
• Challenge « Dunes de Flandres » (pour tous, sur au moins 6 courses)
18/09 Foulées Grand Large Grande-Synthe, 16/10 Gravelines, 09/04 Petite-synthe,
23/04 St Pol sur mer, 01/05 Herzeele, 14/05 Ghyvelde, 21/05 Téteghem, 28/05
Zuydcoote (relais par équipes), 10/06 Loon-Plage, 18/06 Leffrinckoucke (course
d’orientation). Nouveau Challenge 2006/2007: 17/09 Foulées Grand Large GrandeSynthe, 15/10 Gravelines .
• Challenge des « Monts de Flandre » (réservé aux adultes, sur les 8 meilleures
courses)
19/3 Watten 13km, 16/4 St Omer-Cassel 21,1km, 11/6 Buysscheure 10km, 25/06 st
Sylvestre Cappel 10km, 02/07 Steenbecque 12,5km, 09/07 La Panoramique du Mont des
Cat 14,76km, 20/08 Vieux Berquin 13,1km, 26/08 Cassel 10,7 ou 20km, 08/10
Steenvoorde 10km, 29/10 Wormhout 10km.
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•
Les courses « classiques » :
19/03 Oye-Plage, 24/09 Dunkerque, 01/10 Bourbourg, 21/10 Grande-Synthe, 05/11
Cross du vent Malo, 19/11 Bergues, vers le 26/11 Cross de l’acier, 10/12 Foulées du
Père Noël Malo.
• D’autres courses :
05/02 Bavinchove, 12/02 Bailleul 10km, 12/02 St Etienne au Mont 10km , 05/03
Fleurbaix, 19/03 Watten, 26/03 Cassel 14,189km, 09/04 Hazebrouck, 16/04
Watten/Cassel 21,1km, 29/04 Fleurbaix Ekiden, 30/04 Arques, 01/05 Maroilles 20km,
18/06 Phalempin 21,1km, 13/08 Eperlecques, 03/09 Air sur la Lys, 08/10 Steenvoorde
« Circuit du Houblon », 17/12 Steenvoorde « Course des Moulins »…
Comment t’inscrire à une course que tu as choisie
•
Au préalable, il faut que tu aies fourni ton bulletin d’inscription « Les Foulées Loonoises »
accompagné des photocopies de ton certificat médical valide et que tu ai approvisionné
ton compte courses.
• Si tu as internet, l’association va alors te donner un identifiant et un mot de passe qui te
permettront de t’inscrire en ligne sur notre site (http://lesfouleesloonoises.free.fr).
• Si tu n’as pas internet, alors tu peux t’inscrire par téléphone.
§ Tout le long de l’année, sauf pendant les vacances de Pâques et d’été :
Carole au 03-28-27-38-51
§ Pendant les vacances de Pâques et d’été :
René-Jean au 03-28-21-30-04
Tu préciseras systématiquement : nom, prénom, date et lieu de la course, distance de
la course choisie.
Attention : Les inscriptions sont arrêtées le lundi* soir, si la course a lieu le
dimanche suivant, ou le dimanche* soir si la course a lieu le samedi suivant. Certaines
courses imposent des délais d’inscription plus courts à Se renseigner.
L’Association pourra alors se charger de contacter les organisateurs de la course pour
inscrire tous les coureurs qui se seront manifestés et prélever les sommes demandées
sur le compte courses des coureurs. Cette somme sera réduite de 50% si l’association
participe aux frais d’inscription et que ta présence dans l’association est supérieure à 6
mois.
Certaines courses sont totalement gratuites.
Dés que ton compte courses est épuisé, il te sera demandé de le réapprovisionner.
* ATTENTION : Au delà du délai de 6 jours tu devras t’inscrire personnellement sur le
lieu de la course (prévoir un certificat médical et de l’argent). Cependant avertis Carole.
Donnes lui les informations pour qu’elle puisse en tenir compte. Tu pourras quand
même bénéficier de l'aide financière de l'Association, excepté le supplément que tu
auras peut être du verser.
En cas d'interrogation ou de point à éclaircir n'hésites pas à nous contacter.
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Comment récupérer ton dossard
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Soit il te faudra le récupérer suivant ce qui est précisé sur la plaquette de la course.
Soit ton dossard sera avec les autres dossards des membres de l’association participant
également à cette course, réunis dans une même enveloppe au nom de « l’association
les Foulées Loonoises ». Si René-Jean anime la course ce jour là, c’est lui qui te dira où
le récupérer .
Un bon conseil : Garde une photocopie de ton certificat médical dans ton sac, avec de
l’argent (en cas d’anomalie d’inscription).
N’oublie pas, il faut avoir sur toi 4 petites épingles à nourrice le jour de la course,
pour fixer ton dossard sur ton maillot.
Prévois pour le jour de la course :
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•
Une tenue légère et adaptée à la course à pied (short ou collants, tee-shirt, chaussures
de course à pied). N’oublie pas que lorsque tu cours, tu peux considérer qu’il fait environ
10° de plus que la température extérieure. Exemple : S’il fait 15°c dehors, il te faudra
considérer qu’il fera environ 25°c pendant la course ! Adapte donc tes vêtements pour
avant, pendant et après la course.
Pour l’après course : prévois une boisson rafraîchissante voire énergisante, une barre de
céréale ou autre, une serviette, des vêtements secs et plus chauds. Il arrive que
certaines courses prévoient des douches mais ce n’est pas fréquent.
Comment se rendre à la course
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A toi de prévoir ton moyen de déplacement ou organise toi avec un autre coureur.
Pour les enfants : nous conseillons fortement aux parents de venir les accompagner et
les encourager le jour de la course.
Les personnes qui ne courent pas sont toujours les bienvenues pour aider et encourager
les coureurs.
Les résultats de la course
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Plusieurs possibilités :
Tu peux te contenter de te chronométrer si ta montre te le permet.
Tu attends l’affichage du résultat de ta course (tu connaîtras alors ton temps mais
également ta place dans ta catégorie ou au classement général).
D’autres modes d’information des résultats peuvent être mis en place. Ils sont alors
précisés sur la plaquette de la course (ex : internet, journal).
Parfois les classements sont également envoyés à l’association.
A savoir :
Etre membre l’association te permettra également de participer à l’organisation de la
course « Loon-plage j’y cours » ou au fonctionnement de l’association.
Les membres de ta famille peuvent également participer à la préparation de cette course,
sans pour cela s’inscrire dans l’association, il suffit de contacter René-Jean Leferme et
nous serons vraiment très heureux de les accueilir.
Le président :
René-Jean leferme
48 allée des Pinsons
59279 Loon-plage
[email protected]
Association Les Foulées Loonoises
Le vice président :
Bruno Pit
230 rue Paul Matrenghen
59279 Loon plage
[email protected]
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