LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI Le premier

10h30
LUNDI
MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Abdos
Fessiers
LIA
Débutant
Cardio Sculpt
Gym
douce
TAF
Cardio
Sculpt
11h00
Zumba
RENFORCEMENT MUSCULAIRE :
12h30
Abdos Fessiers : renforcement musculaire de la ceinture abdominale et
des fessiers. 30 minutes
Affinement Silhouette : travail de la taille, des abdominaux, des adducteurs,
des triceps… 30 minutes
CAF : cuisses – abdos – fessiers. 45 minutes
APG : abdos – pompes – gainage. 20 minutes
Body Barre : renforcement musculaire de l’ensemble du corps avec charge.
TAF : Tailles.Abdos Fessiers 45 minutes
13h00
ACTIVATION CARDIO-VASCULAIRE : 45 minutes
Cardio
Sculpt
Step
TAF
CAF
Nouveau
17h00
Zumba ados
17h30
Gym trad.
18h00
Aff. Silh.
Step
Debutant
17h45
Cardio
Sculpt
Abdos
Fessiers
Step
LIA
Débutant
18h15
Step : cours chorégraphié avec une marche.
LIA : cours chorégraphié au sol, sans matériel (Low Impact Aérobic).
Abdos
Fessiers
LIA
Body
Barre
18h30
18h45
DETENTE : 30 minutes
Stretch : étirements des muscles de l’ensemble du corps, amélioration de
la souplesse.
Relaxation : un moment de détente qui permet de s’évader
19h00
MIX : 45 minutes
19h30
Cardio Sculpt : cours à alternance cardio et renforcement musculaire.
Body Scult : Avec des mouvements de Combats pieds poings
19h45
19h15
Footing
Abdos
Fessiers
Zumba
45’
Body Sculpt
Step
CAF
Body
Barre 1h
20h00
TEL : 02 54 78 73 43
www.movingcontres.fr
Le
premier
samedi
du mois
Cardio
Sculpt
TAF
Cardio Sculpt
Stretch
ZUMBA
1h
Le 3ème
Samedi
du mois
Zumba