APM Ouvert - Moving Contres

Salle 1
LUNDI
MARDI
MERCREDI
10H00
10h30
RENFORCEMENT MUSCULAIRE :
Abdos Fessiers : renforcement musculaire de la ceinture abdominale et
des fessiers. 30 minutes
Affinement Silhouette : travail de la taille, des abdominaux,
des adducteurs, des triceps… 30 minutes
CAF : cuisses – abdos – fessiers. 45 minutes
APG : abdos – pompes – gainage. 45 minutes
Body Barre : renforcement musculaire de l’ensemble du corps avec charge.
TAF : Tailles. Abdos Fessiers 45 minutes
Renforcement ballon : cours avec un ballon de 65 cm
ACTIVATION CARDIO-VASCULAIRE : 45 minutes
Step : cours chorégraphié avec une marche.
LIA : cours chorégraphié au sol, sans matériel (Low Impact Aérobic).
VENDREDI
SAMEDI
Stretching
10h45
Qi Gong
En supplement
Manu
12h00
OUVERTURE
TAF
Manu
Circuit aero
Manu
Circuit
Aéro
Manu
12h30
APM
Ouvert
16h30à17h15
17h45
18h00
Circuit
Aero
Aymeric
CAF
Fitness
Kid
aymeric
Manu
LIA
Confirmé
Body
barre
Franck
19h00
AF
manu
Julien
Aymeric
LIA
18h45
LIA
inter
18h15
18h30
DETENTE : 30 minutes
Stretch : étirements des muscles de l’ensemble du corps, amélioration de
La souplesse.
JEUDI
Inter
Aymeric
STEP
Intermédiaire
Body
Fight
STEP
Débutant
Franck
Aymeric
Julien
MIX : 45 minutes
19h15
Fitness Kid : step Lia Zumba ( nouveau 6 à 11 ans)
Circuit Aéro : cours à alternance cardio et renforcement musculaire.
Body Fight : Avec des mouvements de Combats pieds poings
Zumba : cours sur de la musique latine (sans obligation d’abonnement)
19h30
Streching
ZUMBA
STEP
Confirm
Aymeric
Aymeric
ZUMBA
Aymeric
Body
Barre
Julien
20h15
FIN DES COURS
20H30
FERMETURE DE LA SALLE
Manu