APM Ouvert - Moving Contres

Salle 1
LUNDI
MARDI
MERCREDI
10H00
10h30
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
OUVERTURE
TAF
Manu
Circuit aero
Manu
Ouvert
RENFORCEMENT MUSCULAIRE :
Abdos Fessiers : renforcement musculaire de la ceinture abdominale et
des fessiers. 30 minutes
Affinement Silhouette : travail de la taille, des abdominaux,
des adducteurs, des triceps… 30 minutes
CAF : cuisses – abdos – fessiers. 45 minutes
APG : abdos – pompes – gainage. 45 minutes
Body Barre : renforcement musculaire de l’ensemble du corps avec charge.
TAF : Tailles. Abdos Fessiers 45 minutes
Renforcement ballon : cours avec un ballon de 65 cm
ACTIVATION CARDIO-VASCULAIRE : 45 minutes
Step : cours chorégraphié avec une marche.
LIA : cours chorégraphié au sol, sans matériel (Low Impact Aérobic).
Stretching
Manu
APM
Ouvert
16h30
17h45
18h00
Circuit
Aero
Aymeric
LIA
INTER
Fitness
Kid
Félicia
Aymeric
LIA
LIA
Félicia
AF
18h15
18h30
DETENTE : 30 minutes
Stretch : étirements des muscles de l’ensemble du corps, amélioration de
La souplesse.
Circuit
Aéro
Aymeric
12h30
Confirmé
Body
barre
Julien
Aymeric
CAF
18h45
Franck
STEP
Intermédiaire
19h00
Body
Fight
STEP
Débutant
Franck
Félicia
Julien
MIX : 45 minutes
Fitness Kid : step Lia Zumba ( nouveau 6 à 11 ans)
Circuit Aéro : cours à alternance cardio et renforcement musculaire.
Body Fight : Avec des mouvements de Combats pieds poings
Zumba : cours sur de la musique latine (sans obligation d’abonnement)
19h15
19h30
ZUMBA
STEP
Confirm
Aymeric
Aymeric
ZUMBA
Aymeric
Body
Barre
Julien
20h15
FIN DES COURS
20H30
FERMETURE DE LA SALLE
Zumba
Félicia