Préparation terminale avant un échéance majeure

PRÉPARATION TERMINALE
AVANT UNE ÉCHÉANCE
MAJEURE
LA PRÉPARATION PHYSIQUE
DES DERNIERS JOURS
Le s Je ux
Ol y m piques de
Lo n dre s 201 2
Un essai de
N. Krantz
M a i & j u i n 2 01 2
LES REPRÉSENTATIONS
COMME PORTE
D’ENTRÉE
N. Krantz Essai Juin 2012
Quand le
mental
organise le
physique
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CADRE D’INTERVENTION & OBJECTIF(S)
 A qui?
 Les sélectionnés Olympiques…
 Pour une échéance qui aura lieu du 27 Juillet au 12 Août 2012 à Londres
 Quand?
 La phase ultime de la préparation
 Les 2 dernières semaines… les derniers jours / les dernières séances
 Quoi?
 Domaine de la préparation physique
 Placer le sportif dans la meilleure condition physique possible… dans les
meilleures dispositions / « le jour J »
 VISER l’ATTEINTE D’UN ETAT SUPERIEUR
 Par qui?
 Celui qui a en charge la préparation physique
N. Krantz Essai Juin 2012
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POURQUOI?
Quelques objectifs à viser
Quelques erreurs à éviter
 « Je suis prêt & je me sens
prêt »
 La s é a nc e de « tro p » o u l a s é a nce
« t ro p » ( m al c a l i brée)
 « Je suis bien dans mon corps
& dans ma tête » (sentiment de
bien être physique et
psychologique »… d’harmonie)
 « Je ne me suis jamais senti
aussi bien » (sentiment de
pente ascendante…) »
 « Je me sens fort, etc. » (selon
la qualité …)
 « Je me sens « d’attaque »
(volonté « d’en découdre »)
 Pour se rassurer… se donner bonne
conscience
 Qui provoque des courbatures, augmente les
délais de récupération… voire qui blesse
 La s é a nc e « i n h abit uelle »
 Qui désad ap t e et t ro uble!!
 La « m a uvaise » s é a nce o u s é a nce
i n ut i le ( m al c i bl é e)
 E lle n ’appo rte pas gran d -cho s e
 E lle n e permet pas de traiter ce qui apparaît
co mme prio ritaire (récupératio n , co n fian ce, etc.)
 La s é a nc e « q ui n e c o nv ient pa s »
( m a l i n di vidualisée)
 El l e ne correspond pas aux aspiration s
 La s é a nc e m a l e n c h aîn ée o u m a l
pl a c é e
 Des successio n s et des so mmatio n s difficiles
 Des effets bén éfiques qui n e so n t pas en phase
avec les mo men ts de co mpétitio n
 Etc.
N. Krantz Essai Juin 2012
4
« JE SUIS PRÊT
&
JE ME SENS PRÊT »
N. Krantz Essai Juin 2012
Développer
la croyance
du sujet en
ses
possibilités
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COMMENT?
QUELS OBJECTIFS
ET QUELS CONTENUS?
N. Krantz Essai Juin 2012
Un modèle
de départ
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N. Krantz Essai Juin 2012
Surcompensation
Les meilleures
dispositions possibles
Optimum
Bioénergétique
Prophylaxie
Bien être
physique et
mental
« Etre soi, totalement et
pleinement »
Intégralité et intégration =)
Etat Adaptatif Supérieur
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EVOLUER DANS LES CENTRATIONS
Entre -10 et 21 jours =) sur
le contexte
De -21 jours à
avant =) sur la
tâche
N. Krantz Essai Juin 2012
Dans les 10
jours
précédents la
compétition
=) sur le
sujet.
Représente
les 3 ou 5
dernières
séances de P.
Physique
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N. Krantz Essai Juin 2012
La notion de « bien être »
=) disponibilité et envie
LA PROBLÉMATIQUE CONSISTE À
CENTRER SON ATTENTION SUR LE
SPORTIF EN PRENANT EN
INTERROGEANT LES REPRÉSENTATIONS
QUI NOURRISSENT SON SENTIMENT DE
COMPÉTENCE.
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LA TRAME
« Tu es qui
quand tu es
en forme? »
QUESTIONS ADRESSEES AU SHN
A.
Qui es-tu?
A.
B.
Nom /Homme ou femme / Âge / Spécialité sportive / Nombre d’années de pratique au plus
haut niveau
Contexte général du questionnement
Question ouverte… en guise d’introduction

I.
C’est comment quand tu te sens en forme?
I.
Quand tu te sens bien physiquement, c’est comment?

C.
L ai sser l e spo rt i f « vo us « raco n ter / de faço n o rale o u par écrit
Problématique(s) spécifique(s)
7 questions relativement fermées

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Durant la phase terminale, est -ce que tu juges la préparation physique comme un domaine
très important de la préparation?
Attentes: combien de séances de préparation physique durant les 10 derniers jours?
Caractéristiques de la dernière séance de préparation physique avant échéance: quand ( cad
à J-?), durée (en min.), niveau d’ef fort alloué (sur 10)?
Profil psychologique: à l’occasion des toutes dernières séances et selon toi, le préparateur
physique doit-il concentrer son attention plutôt sur le travail des points faibles, plutôt sur le
travail des points forts ou sur les deux en même temps?
Profil physiologique: est -ce qu’il y a une ou deux capacités physiques qui émergent plus que
les autres quand tu es en forme?
Ou sur toi? Est-ce qu’il y a une partie du corps ou plusieurs, dans lequel siège ton sentiment
de forme?
Est-ce qu’il y a des séances de préparation physique que tu apprécies plus que d’autres ou
dont tu as horreur?
N. Krantz Essai Juin 2012
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QUESTIONNAIRE
N. Krantz Essai Juin 2012
12
I. QUI ES-TU?
 NOM: ………………….
 FEMME ou HOMME: ………………………….
 AGE: ……………………….
 SPECIALITE SPORTIVE: ………………………………………………
 NOMBRE D’ANNEES DE PRATIQUE AU PLUS HAUT NIVEAU: ……………
N. Krantz Essai Juin 2012
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II. C’EST COMMENT
QUAND TU TE SENS EN FORME?
 RACONTE:
 « Quand tu te sens bien physiquement, c’est comment ? »
N. Krantz Essai Juin 2012
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III. ENCORE PLUS PRECISEMENT
QUESTIONS 1 À 3
1.
Durant la phase terminale, est-ce que tu juges la préparation
physique comme un domaine très important de la préparation?
2.
Attentes: combien de séances de préparation physique durant les
10 derniers jours?
3.
Caractéristiques de la dernière séance de préparation physique
avant échéance: quand (cad à J-?), durée (en min.), niveau d’effort
alloué (sur 10)?
N. Krantz Essai Juin 2012
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III. ENCORE PLUS PRECISEMENT
QUESTIONS 4 & 5
4.
Profil psychologique: à l’occasion des toutes dernières séances et
selon toi, le préparateur physique doit-il concentrer son attention
plutôt sur le travail des points faibles, plutôt sur le travail des
points forts ou sur les deux en même temps?
5.
Profil physiologique: est-ce qu’il y a une ou deux capacités
physiques qui émergent plus que les autres quand tu es en forme?
N. Krantz Essai Juin 2012
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III. ENCORE PLUS PRECISEMENT
QUESTIONS 6 & 7
6.
Ou sur toi? Est-ce qu’il y a une partie du corps ou plusieurs, dans
lequel siège ton sentiment de forme?
7.
Est-ce qu’il y a des séances de préparation physique que tu
apprécies plus que d’autres ou dont tu as horreur?
N. Krantz Essai Juin 2012
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FICHES RESUME
N. Krantz Essai Juin 2012
Au nombre
de 2: elles
expriment
les
aspirations
du spor tif
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LES 10 DERNIERS JOURS AVANT LE JOUR « J »
C OM P E TI TION: … … … SP O RT IF: … … ...
La préparation
physique est très
importante
Caractéristiques
dernière séance
•Plus de 5 séances /
période de 10 jours
Quand:
….
La préparation
physique est
importante sans
plus
Durée:
….
•Entre 2 et 5 séances /
période de 10 jours
Niveau d’effort:
….
La préparation
physique n’est pas
très importante
•0 à 2 séances / période
de 10 jours
DAT E : … … … …
Genre de
séance
apprécié:
…
Orientation
préférentielle
»Point forts »
Orientation
préférentielle
Les deux en
même temps
Orientation
préférentielle
Points faibles
N. Krantz Essai Juin 2012
Genre de
séance
« rejeté »:
…
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LOCALISATION CORPORELLE
DU SENTIMENT DE FORME SPORTIVE
C OM P E TI TION: … … … SP O RT IF: … … ...
N. Krantz Essai Juin 2012
DAT E : … … … …
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EXEMPLE CONCRET
LES 10 DERNIERS JOURS AVANT LE JOUR « J »
C OM P E TI TION: « X » SP O RT IF: « Y »
La préparation
physique est très
importante
Caractéristiques
dernière séance
•Plus de 5 séances /
période de 10 jours
Quand:
J-3
La préparation
physique est
importante sans
plus
Durée:
1h 45min
•Entre 2 et 5 séances /
période de 10 jours
Niveau d’effort:
99,5/100
La préparation
physique n’est pas
très importante
•0 à 2 séances / période
de 10 jours
DAT E: « Z »
Genre de
séance
apprécié:
Force
Orientation
préférentielle
»Point forts »
Orientation
préférentielle
Les deux en
même temps
Orientation
préférentielle
Points faibles
N. Krantz Essai Juin 2012
Genre de
séance
« rejeté »:
…
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LOCALISATION CORPORELLE
DU SENTIMENT DE FORME SPORTIVE
C OM P E TI TION: « X » SP O RT IF: « Y »
N. Krantz Essai Juin 2012
DAT E: « Z »
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ANNEXE
N. Krantz Essai Juin 2012
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QU’EST CE QUE J’ENTENDS PAR LÀ!
 « Je suis prêt & je me sens prêt »
 Des feedbacks qui permettent d’objectiver le niveau de forme
 Développer la croyance du sujet en ses possibilités
 « Je suis bien dans mon corps & dans ma tête »
 Sentiment d’habiter un corps qui répond!!
 Intégralité et intégration des fonctions dans un « Tout harmonieux »
(Matveiev)
 « Je ne me suis jamais senti aussi bien »
 Développer le sentiment de pente ascendante…
 « Je me sens fort, réactif, vif, etc. »
 Selon la qualité qui doit être entérinée
 « Je me sens d’attaque »
 Envie d’en découdre
 Capacités d’adaptation (perceptives, cognitives et motrices)
N. Krantz Essai Juin 2012
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