Mieux vivre au quotidien dès 40 ans « Une alimentation équilibrée

Alerte presse
Paris le 12/02/2015
Mieux vivre au quotidien dès 40 ans
« Une alimentation équilibrée pour limiter
les risques de fragilité »
Avec l’âge, l’homme et la femme subissent une perte de la masse osseuse qui entraîne une fragilité
progressive du squelette pouvant mener à l’ostéoporose.
Contrairement à ce que l’on pense, l’ostéoporose ne touche pas uniquement les femmes. En effet, parmi
les plus de 50 ans, 15% des hommes sont touchés. Toutefois, les femmes en sont plus atteintes (70%
d’entre elles sont touchées à 80 ans) et ce en partie à cause de la ménopause où elles subissent un
changement hormonal important avec une diminution des œstrogènes.
Afin de garantir une meilleure longévité, on peut prévenir les risques de fragilité en adoptant
notamment une alimentation équilibrée dès 40 ans.
Une alimentation adaptée pour consolider ses os
 3 à 4 produits laitiers par jour pour le calcium.
(1 yaourt nature = 1 verre de lait = 30g de fromage = 2 parts de fromage blanc OU 3,5 verres d’eau
riche en calcium)
 De la vitamine D (exposer son visage et ses mains au soleil 15 minutes par jour, manger des
poissons gras, du jaune d’œuf…) qui aide à fixer le calcium sur les os.
Ne pas manger moins en vieillissant ! **
Des besoins en énergie à satisfaire pour garder forme et tonus
 Des protéines, nécessaires à la masse musculaire.
 Des matières grasses bien choisies : réduire les graisses saturées contenues dans la charcuterie, le
fromage, le beurre, les pâtisseries… Privilégier les acides gras essentiels présents dans l’huile de
colza, de noix, les poissons gras, les fruits secs…
 Peu de sel pour protéger les artères et lutter contre l’hypertension.
 De l’eau ! La sensation de soif diminuant avec l’âge, il est essentiel de penser à boire 1,5L d’eau par
jour même si l’on ne ressent pas le besoin.
** On ne doit pas manger moins en vieillissant, sous prétexte d’une activité physique diminuée. Les besoins en
énergie sont les mêmes, seulement l’assimilation des aliments se fait moins bien, c’est pourquoi il est important de
bien choisir les aliments.
A partir de 70 ans, l’appétit diminue et la
perception des goûts est moins fine, plus
particulièrement celle du salé. Pour y remédier et
stimuler l’appétit, il est possible de relever les aliments à
l’aide d’épices, d’aromates ou de condiments.
* Les astuces santé mensuelles par le Groupe Prévoir : retrouvez chaque mois des idées et conseils
simples, adaptés à chaque étape de la vie ! Les astuces santé sont issues du « Guide Mieux vivre à
chaque moment de la vie » édité par le Groupe Prévoir.
Contact presse :
Agence Wellcom
Gaëlle Ryouq & Isabelle Gandon
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A propos de Prévoir
Prévoir est un Groupe d’assurance privé et indépendant créé en 1910, spécialiste
de l’assurance de personnes auprès des familles. La compagnie d’assurance,
précurseur dans la protection des plus de 40 ans, s’est ainsi donné pour mission
d’accompagner ses clients à chaque étape de leur vie.
Structure de taille intermédiaire, il emploie 1610 salariés, dont 260 à l’international, il
gère 3,7 milliards d’euros d’actifs et détient plus d’1 million de contrats en
portefeuille. En 2013, son chiffre d’affaires est de 514 millions d’euros et il a versé
plus de 339 millions d’euros de
prestations.
Le Groupe est composé d’une holding, la Société Centrale Prévoir, de 2 sociétés
d’assurance Prévoir-Vie et Prévoir-Risques Divers, d’une société de gestion d’actifs
(Société de Gestion Prévoir) et de 4 implantations à l’international : Portugal,
Pologne, Vietnam et Cambodge. C’est une entreprise indépendante et non cotée,
dont le capital est détenu à 70 % par les descendants des familles fondatrices et à
30 % par les salariés et les retraités.