Mieux vivre au quotidien dès 45 ans

Alerte presse
Paris le 13/10/2015
Mieux vivre au quotidien dès 45 ans
« Limitez votre prise de poids grâce à une alimentation équilibrée »
La saison automnale est bien installée et l’hiver va bientôt pointer le bout de son nez. Au cours de cette période,
la vigilance doit être de mise pour limiter les kilos en trop. Dure réalité que celle de devoir trouver le juste
équilibre entre les plats goûteux de cette saison et une bonne alimentation. En effet, avec la chute des
températures, notre corps a naturellement besoin de plus de calories pour combattre le froid. Aujourd’hui, notre
confort de vie et la sédentarité ne nécessitent pas que l’on mange davantage en hiver. Il est donc important de
veiller à avoir un bon équilibre alimentaire notamment à partir de 40 ans où les changements hormonaux, la
perte de masse musculaire et la diminution des dépenses énergétiques favorisent la prise de poids. Conserver
un poids stable est un indicateur de bonne santé et garantit une meilleure longévité.
Les apports doivent être équivalents aux dépenses énergétiques. Pour cela, il est important d’augmenter son
activité physique (marche, natation, bricolage, etc.) et de manger mieux en préférant des aliments riches en
nutriments et pauvres en calories (fruits, légumes, céréales complètes, poisson, etc.).
Conseils pratiques pour limiter la prise de poids :
Prenez vos repas à des heures régulières.
Privilégiez la diversité : en mettant de la couleur dans les assiettes.
Composez de véritables menus : intégrez à vos repas une soupe, une crudité ou un
légume en accompagnement.
Prenez le temps de manger et de mâcher.
Limitez la taille de vos portions pour les aliments gras et sucrés.
Pensez à vous accorder quelques plaisirs de temps en temps !
Le Saviez-vous ?
15 à 20 minutes sont nécessaires à notre cerveau pour comprendre les signaux de la satiété
d’où l’importance de manger lentement.
A partir de 60 ans, pour conserver la forme et le tonus, il est essentiel de bien choisir son alimentation :
Misez sur les protéines : indispensables pour maintenir votre masse musculaire.
Choisissez bien les matières grasses : en préférant les acides gras essentiels (huile de colza, poisson gras, etc.).
Limitez la consommation de sel afin de protéger vos artères et limiter les risques d’hypertension.
Augmentez votre consommation de calcium pour la solidité des os.
* Les astuces santé mensuelles par le Groupe Prévoir : retrouvez chaque mois des idées et conseils simples, adaptés à chaque étape
de la vie ! Les astuces santé sont issues du « Guide Mieux vivre à chaque moment de la vie » édité par le Groupe Prévoir pour ses
clients.
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A propos de Prévoir
Prévoir est un Groupe d’assurance privé et indépendant créé en 1910,
spécialiste de l’assurance de personnes auprès des familles et dans la protection
des plus de 40 ans. La compagnie d’assurance, s’est ainsi donné pour mission
d’accompagner ses clients à chaque étape de leur vie.
Structure de taille intermédiaire, il emploie 1610 salariés, dont 260 à
l’international, il gère 3,9 milliards d’euros d’actifs et détient plus d’1 million de
contrats en portefeuille. En 2014, son chiffre d’affaires est de 539,3 millions
d’euros et il a versé plus de 349 millions d’euros de prestations.
Le Groupe est composé d’une holding, la Société Centrale Prévoir, de 2 sociétés
d’assurance Prévoir-Vie et Prévoir-Risques Divers, d’une société de gestion
d’actifs (Société de Gestion Prévoir) et de 4 implantations à l’international :
Portugal, Pologne, Vietnam et Cambodge. C’est une entreprise indépendante et
non cotée, dont le capital est détenu à 70 % par les descendants des familles
fondatrices et à 30 % par les salariés et les retraités.