K U R S P L A N K U R S P L A N

ÖFFNUNGSZEITEN
S P L AKNU R S P L A N
Montag, Mittwoch
Dienstag, Donnerstag
Freitag
Samstag, Sonntag
AB 16.05.2016
MONTAG
Raum 1
Raum 2
DIENSTAG
Raum 1
Raum 2
MITTWOCH
Raum 1
Raum 2
DONNERSTAG
07:00 - 22:00 Uhr
09:00 - 22:00 Uhr
08.00 - 21:00 Uhr
09.00 - 17.00 Uhr
FREITAG
Raum 1
Raum 2
Raum 1
Raum 2
SAMSTAG
Raum 1
Raum 2
SONNTAG
Raum 1
BBP
Flexi-Bar®
bodyART®
Pilates
TRX®
Beckenboden
BODYPUMP®
Fatburner
09:30 - 10:15
09:30 - 10:10
09:30 - 10:30
09:30 - 10:30
09:30 - 10:00
09:30 - 10:30
10:15 - 11:15
10:00 - 11:00
Rücken-Fit
Yoga
TRX®
Bauch &
Rücken
Faszientraining
Bauch &
Rücken
BMW
BMW
10:15 - 11:00
10:15 - 11:15
10:15 - 10:45
10:30 - 11:00
10:30 - 11:15
10:30 - 11:00
11:30 - 12:00
11:05 - 11:35
Raum 2
Stretch &
Relax
11:00 - 11:30
Step-Workout
17:30 - 18:30
Rücken-Fit
MaxxF
18:00 - 18:30
Pilates
Rücken-Fit
bodyART®
Strandfigur
17:00 - 17:45
17:00 - 18:00
16:30 - 17:30
17:30 - 18:30
Flexi-Bar®
Zumba®
Flexi-Bar®
Rücken-Fit
TRX®
BMW
18:05 - 18:50
17:30 - 18:00
17:30 - 18:00
18:35 - 19:05
18:35 - 19:20
Zumba®
17:50 - 18:20
TRX®
18:05 - 19:00
BODYPUMP®
18:35 - 19:35
Zumba®
18:25 - 18:55
BODYPUMP®
TABATA
19:15 - 20:15
18:05 - 19:05
19:30 - 20:30
19:00 - 20:00
Kinderbetreuung
Pilates
TABATA
Faszientraining Das Training der Faszien sorgt für verbesserte Beweglichkeit und erhöhte
Leistungsfähigkeit. Zudem kann dir Faszientraining helfen Verspannungen und
Verhärtungen entgegenzuwirken und gar zu lösen.
19:10 - 20:10
Strandfigur
BMW
Step-Workout
Flexi-Bar®
Dieses High Intensity Interval Training (HIIT) fördert durch eine Kombination aus
hochintensiven Intervallen und langsameren Erholungsphasen deine
Fettverbrennung und Kondition und ist aufgrund der verschiedenen Variationen
für jedes Leistungslevel machbar.
Ein kurzes, 30-Minütiges Programm, in dem du deinem Bauch zeigst, wie sich ein
richtiges Bauchmuskeltraining anfühlt.
Ein motivierendes und schweißtreibendes Training mit dem Step-Brett wird mit kräftigenden
Übungen für den ganzen Körper kombiniert. Durch die Kombination von Ausdauer- und
Krafttraining wird der Fettstoffwechsel angeregt.
Flexi-Bar® eröffnet die Möglichkeit, durch das Schwingen des Flexi-Bar® deine
tieferliegenden Muskeln auf eine einfach Art und Weise zu trainieren.
BODYPUMP®
Yoga
TRX®
Fatburner
Die Kombination aus hochintensiven, funktionellen Kraftübungen und
auspowernden Ausdauerelementen schafft die ultimative Fettverbrennung. Alle
4 Wochen gibt es eine neue Übungszusammensetzung, um immer neue Reize zu
setzen.
Schnelle Egebnisse, Mitreißende Musik und motivierende
Instruktoren bringen dich im Original-Langhanteltraining
voran.
Pilates
Ein ruhiges Ganzkörpertraining mit primären Fokus zur Kräftigung deiner
Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Klassische Yogaübungen werden mit Achtsamkeit im
Einklang mit der Atmung durchgeführt. Erlerne
Körperhaltungen und Atemübungen, die deinen Körper
kräftigen und deinen Geist zur Ruhe kommen lassen.
Durch den Einsatz eines speziellen Gurtsystems förderst du
deine Ganzkörperwahrnehmung, Kraft, Ausdauer,
Koordination und Beweglichkeit.
MaxxF
MaxxF ist ein neuartiges Ganzkörpertraining mit dynamischen und statischen
Sequenzen. Trainiert werden in der halben Stunde alle essentiellen
Körperpartien mit Kräftigungsübungen wie Kniebeuge, Ausfallschritt, Liegestütze
und Superman.
Dehne deine Muskulatur zur Erhaltung und Verbesserung deiner Beweglichkeit
und tu´ deinem Körper nachhaltig etwas Gutes. Ein sehr gutes Programm als
Abschluss deines Trainings.
Das Cardio-Workout, welches den ganzen Körper beansprucht und
deinen Fettstoffwechsel ankurbelt. In diesem hoch intensiven
Intervalltraining werden Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und
Stabilisationsübungen kombiniert.
Stretch &
Relax
bodyART®
bodyART® ist ein ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Es
kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität und Atmung. Im
bodyART® Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der Spannung
und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft.