Stundenbeschreibungen - Union Trendsport Weichberger

Stundenbeschreibungen
Raiffeisen Groupfitnessday 2016
9:30 – 10:30 Uhr
Veranstaltungshalle
bodyART® Strength (Opening class) – Robert Steinbacher und Team
ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und
Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft,
Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung. Es basiert auf den Prinzipien von Yin
und Yang und den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin. Im
bodyART® Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente
der Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft. Jeder
Teilnehmer einer bodyART®-Klasse spürt auf natürliche Weise, wie das
Training harmonisch auf seine individuellen Bedürfnisse eingeht. Er erlebt ein
ganz neues aufregendes, energetisierendes und herausforderndes
Barfußtraining.
Gymnastikhalle
4STREATZ Basic – Markus Schweppe
Dance Fitness Training der besonderen Art
Fitness Tanz und Musik – macht Spaß, hält fit und stärkt das Selbstbewusstsein
4STREATZ zeigt Dance Fitness in einem innovativen, kreativen und effektiven
Format: einfach abschalten, tanzen, genießen und dabei fit werden! Sowohl Trainer
als auch Teilnehmer genießen in diesem Dance Cardio Training moderne Dance
Music, unkomplizierte Choreographien und erleben ein einmaliges Erfolgserlebnis.
Dieses positive Gefühl sorgt für volle Motivation und stärkt das Selbstvertrauen.
Spiegelsaal
KamiBo® mit Marjan Jordanovski
„Kata Mix Faust” - so die wörtliche Übersetzung des Namens KamiBo®. Kata ist
eine Abfolge von Tritt- und Schlagkombinationen, der Mix beschreibt die
unterschiedlichen Elemente aus dem Karate, Kickboxen, Boxen, Taekwondo, das
“Bo” steht übersetzt für “leere Hand”, die zur Faust geballt wird. Es ist ein
einfaches, forderndes und athletisches Martial Art-Intervall-Training. Dieses Power
Workout ist kraftvoll, schnell, explosiv und schweißtreibend. Es schult das
Reaktionsvermögen, verbessert die Körperbeherrschung und stärkt das
Selbstbewusstsein.
10:45 – 11:45 Uhr
Veranstaltungshalle
deepWORK® Yin & Yang – Christian Gasch, Fabian Allmacher
ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle
bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!
Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die
geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
Gymnastikhalle NEU
Fit & Funky mit Rene Mihal
Fit&Funky™ ist das umfassende Dance Workout mit hohem Spassund Suchtfaktor.
Fit&Funky™ vereint alle wichtigen Elemente eines ausgeglichenen Trainings. Funky
Moves, choreografiertes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und ein
wohltuendes Stretching machen Fit&Funky™ zu einem effektiven und einzigartigen
all-in-one Training.
Jede Fit&Funky™ Lektion beinhaltet:
1. ein aerobes Warm-Up
2. choreografiertes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
3. einen funky Tanzteil mit 1 Choreo
4. ein lockerndes Cool-Down
5. ein wohltuendes Stretching mit Atemübung
Fit&Funky™...
vereint das Beste aus Tanz und Fitness auf eine neue, umfassende Art
strafft und formt den Body durch intensives, choreografiertes Krafttraining mit
dem eigenen Körpergewicht
aktiviert die Fettverbrennung und lässt die Pfunde purzeln
verbessert die Koordination und kardiovaskuläre Fitness
heisst funky Moves aus Styles wie HipHop, Jazzdance, Dancehall und House
tanzen lernen
eignet sich dank klarem Aufbau auch für Anfänger und «Nicht-Tänzer»
setzt mit regelmässig ändernden Tanz- und Kraft-Choreos immer wieder neue
Trainingsreize
ist abwechslungsreich und zeitlos, da es sich mühelos mit jedem Musiktrend
verbinden lässt bedeutet jede Menge Spass und ein super Körpergefühl
Spiegelsaal
Shape, Burn & Function mit Barbara Spritzendorfer
Funktionelles Kräftigungsprogramm
Gerätturnhalle
Calisthenics Streetworkout mit Wolfgang Mayer
Die Calisthenics (griechisch: καλός, kalos „schön“, „gut“ und σθένος, sthenos
„Kraft“) bzw. Kalisthenie sind eine Form des körperlichen Trainings, das eine Reihe
von einfachen, oft rhythmischen Bewegungen beinhaltet und für die nur das eigene
Körpergewicht genutzt wird. Trainingsgeräte und Zubehör werden im Allgemeinen
nicht benötigt. Da beim Calisthenics, mit Ausnahme von Gewichtswesten, kaum
zusätzliche Gewichte verwendet werden, ist das bei den Übungen bewegte Gewicht
weitestgehend konstant. Um eine progressive Mehrbelastung zu gewährleisten,
erschwert man beim Calisthenics das Training durch die Veränderung des
Hebelarmes, Progressionen zu schwierigeren Übungen (z.B. vom Klimmzug zum
einarmigen Klimmzug), explosive Übungsausführung oder Supersätze.
12:00 – 13:00 Uhr
Veranstaltungshalle
bodyART® Flow on fire – Andrea Heinemann
Bei den Übungen im bodyART® Flow liegt der Fokus auf dem Energiefluss
und der Synergie zwischen Atmung und Bewegung. Das Prinzip von Yin und
Yang steht im Mittelpunkt dieses Trainings. Die 5 Elemente und die Meridiane,
sowie die Organe unseres Körpers, sind die Basis dieser kräftigenden und
energetischen Klasse.
Gymnastikhalle
Balletoning ® mit Giannis Hatzigianopoulos
Ist ein Group Fitness Progamm und Ganzkörper-Workout, basierend auf
Elementen aus klassischem Ballett, Modern Dance und Jazzdance.
Die ästhetischen Bewegungen vereinen sich mit Mobilität, Stabilität und
Kraft. Die Methode basiert auf Arbeiten im Flow.
Das Training ist nicht nur für Tänzer geeignet sondern für jeden, der
seinen Körper in anmutiger Weise kräftigen möchte.
Spiegelsaal
4STREATZ mit Markus Schweppe
Spielerisch Kalorien verbrennen - das kannst du mit diesem innovativen
Dance Workout!
4STREATZ® ist ein motivierendes Cardio-Dance-Training und
vermischt verschiedene Tanzstile in einer Choreographie. Bei diesem
effektiven Intervalltraining mit verschiedenen Levels und einem
einfachen und logischen Aufbau gibt ́s Spaß, Musik & Schweiß inklusive.
Gerätturnhalle
Hot Iron mit dem Hot Iron Team
HOT IRON® 1 – (Quality Training) Der perfekte Einstieg ins Groupfitness-­‐
Langhantel-­‐Training. Das High-­‐End Programm mit fast 20 Jahren Erfahrung. Mit jeder Menge Spaß und Energie wird die Technik der Langhantel-­‐Grundübungen vermittelt. Mittagspause in der Veranstaltungshalle
13:00 Uhr – 14:00 Uhr
Mittagessen möglich im Buffet des Sportzentrums NÖ
Gymnastikhalle
TABATA mit Daniel Bata von 13:00 bis 14:00 Uhr
Hart aber effektiv: Tabata Training
Das steckt hinter dem Trend Tabata Training
Das Trainingskonzept stammt aus Japan und gehört in die Gruppe des HIT-TrainingsÜbungen, die im Intervall durchgeführt werden und bei denen man an seine
körperlichen Grenzen geht. "Beim Tabata Training wechseln sich Sportphasen mit
Pausen ab, in der Regel im Verhältnis 2:1. Sprich: Man powert sich 20 Sekunden aus,
hat danach zehn Sekunden Pause." Das hört sich wenig an, doch jedes Workout wird
acht Mal wiederholt, so dass eine Einheit Tabata Training auf vier Minuten kommt.
Damit das Training wirkt, muss man wirklich alles aus sich herausholen. Und ist am
Ende klatschnass geschwitzt.
So funktioniert Tabata Training
Im Prinzip kann man Tabata Training mit den verschiedensten Fitnessübungen
machen. "Beliebt sind Sprints, Liegestütze, Lunges oder der sogenannte Bergsteiger",
Gut geeignet sind Übungen, die nicht nur eine Muskelgruppe, sondern möglichst viele
beanspruchen. Da macht es dann auch nichts, wenn man nach vier Minuten Schluss
macht und nicht sechs Tabata Workouts aneinanderreiht.
Spiegelsaal
The Jungle Body mit Verena Klöbl von 13:00 bis 14:00 Uhr The Jungle Body bietet verschiedene Programme, wobei das tanzinspirierte KraftAusdauer-Training KONGA (www.thejunglebody.at/konga) das populärste
Programm ist - eine leicht verständliche High Intensity-Fusion aus Boxen, Cardio,
Dance & Toning – choreographiert zu den aktuellen, motivierenden Beats. KONGA®
ist ein wildes und mitreißendes Workout mit Squats, Burpees, Boxen, Shake-Spaß
und Schweiß in Strömen, das den ganzen Körper strafft, formt und neu definiert,
während es ganz nebenbei für einen richtigen Endorphinrausch & jede Menge
Glücksgefühle sorgt.
Einen kleinen Eindruck gewinnt ihr auf www.thejunglebody.com bzw
auf www.thejunglebody.at.
14:00 bis 15:00 Uhr
Veranstaltungshalle
bodyART® Pure – functional dynamic activities – Robert Steinbacher,
Christian Gasch
unter Berücksichtigung der energetischen Ausrichtung verschmelzen drei
verschiedene bodyART® Trainingsausrichtungen in dieser Lektion. Genieße
diese bodyART® Stunde, die dir Einblicke in die unterschiedlichen
bodyART® Trainingskonzepte gibt.
Gymnastikhalle
Salsation Fitness mit Salsation Elite Instructor Rene Mihal
Was ist Salsation?
Salsation ist ein Tanzworkout, das funktionelle Trainingsabläufe in innovative
Tanzbewegungen umwandelt, während der Fokus auf dem Gefühl für Musik und der
lyrischen Ausdruckskraft liegt.
Das Wort SALSA hat in diesem Fall nichts mit dem Rhythmus oder der
Musik zu tun, sondern stammt von dem spanischen Wort "Salsa" ab, welches
eigentlich "Soße" bedeutet. Das heißt eine heiße Mischung von verschiedenen
Rhythmen, Kulturen, Tänzen und Fitnessabläufen.
Das Wort SENSATION steht dafür, dass das Programm seinen Schwerpunkt auf die
Entwicklung des Gefühls für Musik, auf die lyrische Ausdruckskraft und auf die
Funktion des Körpers legt.
Salsation wurde speziell dafür entwickelt um funktionelle Körperbewegungen in alle
Tanzabläufe zu integrieren indem wir alle
Bewegungsebenen in einer Art 3D ausarbeiten.
Salsation ist nicht nur leicht und macht Spaß, sondern wir können
damit auch unser Leben positiver gestalten indem wir die Beweglichkeit
und Ausdauer, die jeder im Alltag benötigt, verbessern, egal, wie alt
er sind.
Spiegelsaal
Pound Rockout Workout mit Sabine Hatz
WAS IST POUND
POUND® ist eine intensive cardio jam session, welche simuliertes Schlagzeug
spielen mit leichten Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates,
Kraft Trainings-Elemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe.
Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten
Drumsticks (Ripstix®) verwandelst Du dich mit jedem Song in einen Kalorie
verbrennenden Drummer.
ERKLÄRUNG FÜR DIE KLASSE
Die Beschreibung von Musik und Bewegung ist oft nicht leicht, da man die Sinne
sprechen lässt. POUND® ist beides: Musik und Bewegung. Sollte es Dir schwer
fallen POUND® zu beschreiben benutze u.a. Definitionen:
·
POUND® ist ein einfach choreographiertes Workout mit markantem Beat. Dies
ermöglicht verschiedene Modifikationen, um sich an die Fähigkeiten der Gruppe
anzupassen.
·
POUND® kombiniert leicht auszuführende (nicht komplex oder peinlich) Cardio
und Kraft Bewegungsabläufe mit dem Spass zu drummen. Diese Kombination
beansprucht nicht nur den ganzen Körper sondern bringt den Herzschlag in die Fett
Verbrennungs-Zone.
·
POUND® ist das einzige Workout bei dem Deine körperlichen Bewegungen
direkt durch Sound reflektiert werden.
·
Verbrenne zwischen 400 und 900+ Kalorien pro Stunde, stärke und forme nicht
häufig beanspruchte Muskelpartien und drumme Dich zur schlanken Figur. All das zu
Deiner Lieblings Musik.
·
Rocke mit Deinem POUND® Workout. Das alternative Fitness Phänomen
inspiriert durch drumming, welches Cardio- und Kraft Training mithilfe
der leicht gewichteten Drumsticks (Ripstix®) vereint.
Gerätturnhalle
Hot Iron mit dem Hot Iron Team
HOT IRON® 2 – (Quarterly Kick Off) Baut auf die Grundübungen der HOT IRON® 1 auf. Mit weiterhin jeder Menge Spaß und Power erhöht sich nun der Trainingsumfang und die Übungen werden dank Variationen und Progression des Trainingsgewichts anspruchsvoller. 15:15 Uhr bis 16:15 Uhr
Veranstaltungshalle
bodyART® Myofascial and Medical – Fabian Allmacher
Unser körperliches Wohlbefinden und unsere Atmung beeinflussen unsere
Gefühle und Emotionen und sind untrennbar miteinander verbunden. Seit
Jahrtausenden ist bekannt, dass über den Körper auch die psychische
Ausgeglichenheit gesteuert werden kann. Lerne deine Gefühle positiv durch
gezielte bodyART Exercises zu beeinflussen. Die innere Haltung spiegelt sich
in der äußeren Haltung wider und umgekehrt! Lass dir diese Master Class nicht
entgehen!
Gymnastikhalle
Back to Basic Aerobic mit Marcus Schweppe
Der Titel der Stunde ist Programm.
Zurück zur einfachen Choreographien.
Spiegelsaal
Pound Rockout Workout mit Sabine Hatz
Gleiche Stunde wie von 14:00 bis 15:00 Uhr
WAS IST POUND
POUND® ist eine intensive cardio jam session, welche simuliertes Schlagzeug
spielen mit leichten Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates,
Kraft Trainings-Elemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe.
Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten
Drumsticks (Ripstix®) verwandelst Du dich mit jedem Song in einen Kalorie
verbrennenden Drummer.
16.30 Uhr bis 17:30 Uhr
Veranstaltungshalle bodyART® Stretch and Release – Robert Steinbacher,
Andrea Heinemann und Team
Eine hervorragende Abschlusslektion, die deinen Körper wiederbelebt. bodyART®
Stretch fokussiert Flexibilität und Energiefluss und beinhaltet Übungen aus Therapie
und Polarität. Durch dynamisch und statische, aktive und passive Dehnungen in
Kombination mit Atemtechniken, Balance und Koordination, dem Prinzip von Yin
und Yang folgend, wird körperliche, mentale und emotionale Spannung gelöst. So
fühlen wir uns nach eine bodyART Stretch-Stunde gleichzeitig entspannt aber auch
energetisiert.
Gymnastikhalle
Stretch your limits ® mit Giannis Hatzigianopoulos
Die Stretching-Wissenschaft anwenden!
Vergessen Sie, was Sie an Stretching Klassen bis jetzt kennengelernt haben.
Giannis Hatzigianopoulos präsentiert Ihnen in einer Masterclass die
effektivsten Stretching-Techniken, die funktionieren und gibt Ihnen eine große
Vielzahl an Übungen für alle Muskelgruppen. Die Stunde arbeitet im Flow.
Spiegelsaal
Funktionelles Training für den Rücken mit Barbara Spritzendorfer
Funktionelles Rückentraining ist das Trainingskonzept der Zukunft. Deine Muskeln werden nicht isoliert trainiert wie an einem Gerät (z.B. Beinstrecker), sondern ganze Muskelketten arbeiten zusammen. Barbara zeigt dir funktionelle Rückenübungen die du gut Zuhause oder im Verein umsetzten kannst.