Flexibles Rückentraining - Stabilisationstraining mit dem FLEXI

Flexibles Rückentraining - Stabilisationstraining mit dem FLEXI-BAR
Über den FLEXI-BAR
Der FLEXI-BAR ist ein Sportgerät, das vor Jahren bereits in der Physiotherapie
eingesetzt wurde. Zum damaligen Zeitpunkt war die Entwicklung noch nicht so weit,
so dass die Kosten für dieses Gerät erheblich höher waren als heute. Konzipiert
wurde das Gerät speziell für Schulterpatienten. Heute besteht die Stange aus
Fiberglas und ist in ihrem Design viel ansprechender und einfacher zu handhaben.
Warum ist ein Training mit dem FLEXI-BAR so sinnvoll?
Ein Training mit dem FLEXI-BAR ist in seiner doch einfachen Erscheinung überaus
effektiv. Zum Einen wird die Tiefenmuskulatur in unserem Körper gekräftigt
(empirisch belegt, myographische Messung von Tiefenmuskeltraining ethisch nicht
vertretbar), die sehr schwer zu erreichen ist, zum Anderen werden zahlreiche
Komponenten verbessert, die es dem Menschen ermöglichen, gesünder und fitter
durchs Leben zu gehen. Dazu zählen unter anderem Gleichgewicht, Koordination
und Stabilität.
Das Wichtigste in Kürze
Tiefenmuskulatur
Die Muskulatur unseres Rückens besteht aus einer
Vielzahl an Muskelschichten. Ähnlich wie bei einer
Zwiebel liegen sie übereinander. Ausgehend von
der Wirbelsäule ziehen sie wie ein weites Korsett
über unseren gesamten Rücken. Diese Muskeln
sind es, die dem Menschen Halt, Sicherheit,
Stabilität und die Möglichkeit des aufrechten
Stehens geben. Diese Muskulatur kann von uns
nicht willentlich gesteuert werden. Sie steht die
ganze Zeit unter einer Art Spannung bzw.
Schwingung.
Schwächt diese allerdings durch zu wenig Bewegung bzw. Fehlbelastungen ab, kann
es zu erheblichen Beschwerden bis hin zu Bandscheibenvorfällen kommen. Der
FLEXI-BAR erzielt, dass durch seine Schwingung und durch die eigene reaktive
Körperanspannung dieser vernachlässigte Bereich des Körpers gekräftigt werden
kann.
Gleichgewicht
Der Gleichgewichtssinn dient zusammen mit
anderen
Sinnesorganen
(Augen,
Tiefensensibilität) der Orientierung im Raum
und der Aufrechterhaltung von Kopf- und
Körperhaltung in Ruhe und bei Bewegungen.
Je besser unser Gleichgewichtssinn ist umso
sicherer können wir bis ins hohe Alter durchs
Leben gehen. Eine Schulung dessen erreicht
man mit Hilfe von Bewegungen, die in
vertikaler und horizontaler Ebene zum Körper
ausgeführt werden. Genau dies sind die
Schwingungsebenen
des
FLEXI-BARS.
Übungen auf einem Bein verstärken die
Schulung um ein Weiteres.
Koordination
Wozu brauchen wir Koordination? Bei jeder Bewegung, die der Mensch ausführt ist
Koordination gefragt. Es ist ein weitgefasster Begriff, der Handlungen wie
Wahrnehmen, Planen, Entscheiden, Ausführen, Korrigieren, Verbessern, Reagieren,
Ignorieren usw., beinhaltet. Diese Bewegungsaspekte sind das Zusammenwirken
von zentralem Nervensystem und Peripherie (Koordination). Menschen, die über eine
gut ausgeprägte Koordination verfügen, handeln und reagieren im Alltag sicherer und
gezielter. Das Training mit dem FLEXI-BAR verbessert die intermuskuläre
Koordination (Zusammenspiel mehrerer Muskelbewegungen). Ist ein Schwingen
anfangs schwierig (z. T. auch nur bei manchen Übungen), liegt es an mangelder
intermuskulärer Koordination, die durch Übung zu erlernen ist.
Stabilität
Stabilität
bedeutet
Beständigkeit,
Dauerhaftigkeit,
Standfestigkeit,
Gleichgewichtssicherheit! Alles Eigenschaften, die der Mensch besitzt, wenn er
körperlich kräftig ist, dauerhaft trainiert und widerstandsfähig ist. Ansatzpunkt für
diese Voraussetzung ist die Tiefenmuskulatur des Körpers. Das Training mit dem
FLEXI-BAR ist eine Möglichkeit, die Stabilität zu verbessern und zu erhalten.
Geprüft und empfohlen vom Forum: Gesunder Rücken - besser leben e.V. und dem
Bundesverband der deutschen Rückenschulen (BdR) e.V. Weitere Infos bei: AGR e.V., Pf.
103, 27443 Selsingen, Tel. 04284/92 69 990, www.agr-ev.de