DER STOFFWECHSEL

DER STOFFWECHSEL
Das Wasch-Workout: pflegeleichtes Training
für straffe Oberschenkel.
DAMIT TRAINIERST DU
1
2
1Gesäßmuskulatur
2Oberschenkelmuskulatur
SO GEHT’S
WIEDERHOLE
»»Stelle dich aufrecht vor einen vollen
Wäschekorb, die Beine sind hüftbreit geöffnet
»»Schiebe nun deinen Po nach hinten
und komm so weit in eine Kniebeuge, bis du das erste Wäschestück
greifen kannst
»»Achte darauf, dass deine Knie hinter
deinen Fußspitzen bleiben
»»Strecke deine Beine, bis du wieder
im Stand angekommen bist
15x
SCHON FORTGESCHRITTEN?
20x oder bis der Wäschekorb leer ist
AUF
AUCH
S
T
U
O
WORK
ILYFIT
MEHR
.DE/DA
N
O
K
AO