Comment avoir des abdominaux en bon tout en restant en

Comment avoir des abdominaux en bon tout en restant
en bonne santet mangeant des aliments sains
23 SEP 2014
| Catégorie : SPORT
Qui ne re pas d'avoir des abdominaux en bon, tels ceux d'un dieu Grec
Seulement, beaucoup de pratiquants pensent que l'important c'est le nombre de crunch qu'ils vont faire dans leur journ,
au driment de la qualit
Avoir des abdominaux en se musclant
Par les exercices de musculation
Le premier type d'exercice faire correspond aux exercices de musculation nessitant beaucoup de force et de gainage. Je
pense ainsi aisent aux exercices tels que le squat, le soulevde terre, les tractions.
De plus, ces mouvements vont consommer beaucoup de calories et aider brler les graisses.
Les exercices d'abdominaux
Le second moyen est idemment d'effectuer des exercices locaux et spifiques pour les abdominaux. Par exemple, les
enroul de bassin la poulie pour rajouter du poids, les crunch avec un disque, le travail des obliques en allant sur les c.
Les exercices de gainage ont ici une place primordiale et une importance capitale pour votre objectif. Ils vont permettre
notamment d'iter que votre ventre ressorte en avant.
Les exercices de cardio-training
Le cardio est tr important pour pouvoir afficher de beaux abdominaux. Ces exercices vont permettre de brler les
potentielles graisses qui recouvrent vos abdominaux.
Il existe alors ici aussi plusieurs manies de pratiquer vos snces, que ce soit par la course pied, les ergomres, la natation,
le vo, l'interval training..
Le plus intessant au bout de quelques snces d'adaptation, sera de faire du cardio de manie intense, en fractionnou
intermittent. La dur totale sera de seulement 25 min, mais vous brulerez encore plus de graisses qu'en 1h! Par exemple,
courir 30 sc aux 3 quarts de votre vitesse maximale, et marcher 30 sc.
Avoir des abdominaux par la nutrition
Vous l'avez certainement compris, si les exercices vont muscler vos abdominaux, ils ne se verront pas du tout si de la
graisse les recouvre. L'alimentation alors une place tout aussi importante pour atteindre cet objectif.
Pour perdre de la graisse, vous devrez supprimer tout les aliments trop sucr, index glycique tr ev Ainsi, les bombons,
sucreries diverses et varis, glaces, chocolats, geaux seront iter autant que possible.
Beaucoup de rimes populaires vous promettent monts et merveilles, comme des perte de10 kilos de graisse en 15 jours
et que sais-je. Ces rimes sont bannir et iter pour ne pas avoir d'effet yoyo.
En effet, ces rimes ont tendance ruire de manie trop importante vos calories, et le corps, par instinct de survie, rgit cette
privation en se mettant en mode onomie. Mais le jour o vous remangez normalement, vous prenez davantage de poids et
retrouverez alors vos graisses perdues.
Les conseils du coach en conclusion
Comme les autres muscles, le facteur de croissance de vos tablettes de chocolat est l'intensit Vous devez donc non pas
faire 1000 abdos mal faits pour les delopper, mais au contraire, forcer le plus possible sur chacune de vos ritions.
Il faut mieux faire 10 abdos en fornt au maximum que 100 la va vite.
Cdiique, il faut ruire votre apport calorique totale de 300 calories, en itant les aliments trop sucr.
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