Mention D : "Epreuve Musculation"

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Inscriptions TEP AGFF
Mise à jour le : 22/09/2014 15:54:08
Mention D : "Epreuve Musculation"
Mention D « HALTÈRES, MUSCULATION ET FORME SUR PLATEAU »
Financement
Formations 2014
VAE
1. Les objectifs :
• Être capable de réaliser une performance dans une technique choisie
• Être capable de démonter différentes techniques dans le respect du placement corporel
• Être capable d’exécuter une prestation mettant en évidence des qualités d’endurance aérobie
2. Les modalités :
Réglement intérieur formations
Actualités
PRETICS
Ecrire au service formation
Le candidat démontre ses capacités sur 2 épreuves.
3. Dispenses et équivalences
Les titulaires d’un des diplômes fédéraux ou attestations suivants obtiennent l’équivalence des exigences préalables à l’entrée en
formation dans la mention D :
• Diplôme d’assistant animateur national délivré par la FFHMFAC
• Attestation de performance de niveau national ou supérieur délivrée par le DTN de la FFHMFAC
• CQP « animateur des activités gymniques » et CQP « animateur de loisirs sportifs »
4. Présentation des épreuves
Epreuve1
Le candidat choisit entre 3 activités :
• Haltérophilie
• Force athlétique
• Culturisme ou musculation
• Épreuve d’haltérophilie : Le candidat doit être capable de réaliser un total olympique associant l’exercice « d’Arraché » et
l’exercice de « l’Épaulé-jeté » selon les barèmes suivants :
Barème pour les HOMMES
Catégories de
poids de corps
56
62
69
77
85
94
105
+105
Total à réaliser
120
135
150
157
170
172
187
195
Barème pour les FEMMES
Catégories de
poids de corps
48
53
58
63
69
75
+75
Total à réaliser
55
62
77
85
90
95
100
Les mouvements doivent être réalisés conformément à la réglementation sportive en vigueur
• Épreuve de force athlétique : Le candidat doit être capable de réaliser un total associant l’exercice de « Squat », l’exercice
de « Développé couché » et l’exercice de « Soulevé de terre » selon les barèmes suivants :
Barème pour les HOMMES
Catégories de
poids de corps
52
56
60
67.5
75
82.5
90
100
110
125
+125
Total àréaliser
250
265
300
325
355
370
385
415
435
455
485
Barème pour les FEMMES
Catégories de
poids de corps
Totalà réaliser
44
48
52
56
60
67.5
75
82.5
90
+90
120
127.5
135
145
150
162.5
182.5
195
205
217.5
Les mouvements doivent être réalisés conformément à la réglementation sportive en vigueur
• Épreuve de Culturisme et de musculation :
Le candidat doit être capable de réaliser un exercice en performance et un exercice en démonstration parmi les 3 exercices
suivants : Traction à la barre fixe, Squat et Développé couché
Attention ! Le candidat choisit l’exercice dans lequel il souhaite réaliser sa performance. L’exercice de
démonstration étant tiré au sort parmi les 2 exercices restants.
Les barèmes de performance sont différents pour les hommes et les femmes. Pour valider l’épreuve, le candidat doit réaliser sa
prestation pour chacun des 2 exercices et pour ce faire, il ne dispose que d’une seule tentative pour réaliser le nombre de
répétitions fixé dans chaque exercice.
Attention ! La mesure pondérale nécessaire pour définir la charge à mobiliser dans les exercices de squat et de
développé couché s’effectue pour l’ensemble des candidats juste après leur arrivée au centre d’examen.
Les candidats disposent d’un temps d’échauffement de 15 minutes avant chacun des 2 exercices.
La durée de l’épreuve est limitée au temps d’exécution du candidat pour chacun des 2 exercices.
Déroulement de l’épreuve
Dés leur accueil, les candidats se présentent sur le lieu de l’épreuve à l’heure indiquée par voie d’affichage, muni de leur
convocation et d’une pièce d’identité.
Après le pointage des présences et la pesée, les candidats indiquent aux membres du jury l’exercice choisi pour leur test
de performance et assistent au tirage au sort de leur exercice de démonstration.
Sur le lieu de l’épreuve, le jury précise aux candidats leur ordre de passage et la charge d’effort dans chacun des 2 exercices.
Pour chaque exercice, le jury rappelle aux candidats les conditions réglementaires de passation de l’épreuve et les critères
techniques de la validation.
A la fin de la période d’échauffement, et à l’appel de son nom, chaque candidat se présente au jury et se positionne sur le poste de
l’exercice après avoir vérifié la charge portée sur la barre.
Pendant l’épreuve, si le candidat souhaite être assisté, c’est dans le seul objectif d’être assuré pour sa sécurité, l’assistance se
faisant par un ou deux membres du jury.
L’évaluation commence à partir du moment où le candidat est placé immobile dans la position de départ de l’exercice et quand le
jury l’autorise à déclencher son effort par un commandement verbal. L’arrêt de l’épreuve est commandé par le jury selon les
conditions de réalisation de l’exercice par le candidat, soit au terme de la série de l’effort réglementaire, soit avant son terme si la
sécurité du candidat l’exige.
Critères d’évaluation
Le jury appréciera la prestation sur la maîtrise technique exprimée par chaque candidat dans l’exécution de chacune de ses
répétitions. Les fautes techniques sanctionnant la nullité d’une répétition sont présentées aux candidats par le jury avant le début
de chaque exercice.
5. Les barèmes
L’exercice de performance est choisi par le candidat parmi les 3 exercices suivants :
Candidats
SQUAT
DÉVELOPPÉ COUCHÉ
TRACTION
Hommes
Etre capable d’effectuer
6 répétitions
avec une charge correspondant à
1,1 fois le poids de corps
Etre capable d’effectuer
6 répétitions
avec une charge
correspondant à
0,8 fois le poids de corps
Etre capable d’effectuer
6 répétitions
mains en pronation,
en amenant la nuque au contact de
la barre,
avant bras à la verticale
Femmes
Être capable d’effectuer
3 répétitions
avec une charge correspondant à
0,8 fois le poids de corps
Etre capable d’effectuer
3 répétitions
avec une charge
correspondant à
0,5 fois le poids de corps
Etre capable d’effectuer
3 répétitions
mains en supination,
en amenant le menton au dessus
de la barre
L’exercice de démonstration est tiré au sort par le candidatparmi les 2 exercices restants
Candidats
SQUAT
DÉVELOPPÉ COUCHÉ
TRACTION
Etre capable d’effectuer
Etre capable d’effectuer
Etre capable d’effectuer
3 répétitions
3 répétitions
3 répétitions
avec une charge correspondant à
avec une charge correspondant à
0,7 fois le poids de corps
0,5 fois le poids de corps
mains en pronation, en amenant la
nuque au contact de la barre, avant
bras à la verticale
Être capable d’effectuer
3 répétitions
avec une charge correspondant à
0,5 fois le poids de corps
Êtrecapable d’effectuer
3 répétitions
avec une charge
correspondant à
0,3 fois le poids de corps
Être capable d’effectuer
1 répétition
mains en supination,
en amenant le menton au dessus
de la barre
Hommes
Femmes
Détermination de la charge : La charge sur la barre est égale au poids de corps du candidat multiplié par le coefficient
correspondant à la valeur affichée dans le barème et arrondie au multiple de 2.5 le plus proche.
ANNEXE 1
RÉFÉRENTIEL TECHNIQUE
De l’exercice de développé couché
Jury : 2 membres du jury par poste de développé couché
Ordre de passage des candidats : défini par le jury en fonction du critère de progression de charges fixées pour l'ensemble des
candidats (du plus léger vers le plus lourd).
Matériel : 2 Bancs de développé couché avec chandelles repose barre intégrées
2 barres de musculation de 2 mètres en section de 25 mm ou 50 mm.
Barèmes hommes et femmes : (voir barèmes)
Tenue exigée : Maillot de corps ou brassière laissant apparaître les bras nus
Tolérance du port des gants de musculation.
Déroulement de l'exercice :
1. Appel du candidat par le jury
2. Chargement de la barre effectué par le jury et contrôlée par le candidat (la barre étant placée sur les supports)
3. Positionnement du candidat à plat dos sur le banc de développé couché
4. Réglage de l'écart des mains sur la barre correspondant à un écart de 81 cm au maximum selon la réglementation sportive en
vigueur. La prise de mains en pronation doit être verrouillée par le placement du pouce sous la barre.
5. Décollement de la barre des supports de chandelles effectué seul ou avec une aide. Le candidat se place immobile dans la
position de départ du mouvement, prêt à déclencher son action.
6. Lancement de l'épreuve au commandement " ALLEZ " du jury, après vérification de la position de départ.
7. Le mouvement consiste à :
- abaisser la barre au contact de la poitrine
- élever la barre avec une extension symétrique et complète des deux bras sans temps d’arrêt
- conserver les muscles fessiers en contact avec le banc.
8. Fin de l'épreuve au commandement "FIN DE L’EXERCICE - posez " du jury
9. Pose de la barre sur les supports chandelles, seul ou avec une aide
Validation de l’épreuve :
Le candidat dispose d’un nombre de répétitions défini par le barème pour valider son exercice
Comptage des répétitions valables à haute voix par le jury
Les répétitions non valables sont annoncées « non comptées » au candidat par le jury
Le nombre de répétitions valables est annoncé clairement au candidat par le jury à la fin de l'exercice.
Fautes techniques sanctionnées d'une répétition nulle
- Modification de la prise de barre
- Pose de la barre avant le signal du jury
- Décollement des muscles fessiers du banc (technique de pontage)
- Rebond de la barre sur la poitrine
- Arrêt en cours d'extension des bras
- Poussée dissymétrique des bras
- Aide d'une tierce personne au cours de l'effort
Au premier arrêt pendant la série égal ou supérieur à 2 secondes, le candidat est averti par le jury. Au deuxième arrêt constaté, le
jury annonce au candidat la fin de l’exercice.
ANNEXE 2
RÉFÉRENTIEL TECHNIQUE
De l’exercice de Squat
Jury : 2 à 3 membres du jury par poste de squat
Ordre de passage des candidats : défini par le jury en fonction du critère de progression de charges fixées pour l'ensemble des
candidats (du plus léger vers le plus lourd).
Matériel: 2 racks squat avec chandelles repose barre intégrées
2 barres olympiques
Barèmes hommes et femmes : (voir barèmes)
Tenue exigée :
Tenue juste au corps, notamment sur les membres inférieurs laissant apparaître de préférence les jambes nues. Tolérance pour
l’utilisation d’un boudin de protection sur la barre, d’une ceinture d’haltérophilie personnelle ou d’une paire de chaussures
d’haltérophilie homologuée.
Déroulement de l'exercice :
1. Appel du candidat par le jury
2. Chargement de la barre effectué par le jury et contrôlée par le candidat (la barre étant placée sur les supports à la hauteur
souhaitée par le candidat)
3. Placement du candidat, barre placée derrière la nuque en contact avec les épaules. La prise de mains en pronation doit être
verrouillée par le placement du pouce sous la barre.
5. Décollement de la barre des supports de chandelles effectué seul ou avec une aide. Le candidat se place immobile dans la
position de départ du mouvement, prêt à déclencher son action.
6. Lancement de l'épreuve au commandement " ALLEZ " du jury après vérification de la position de départ
7. Le mouvement consiste à :
- fléchir sur les jambes, l’articulation de la hanche plus basse que le genou
- pousser sur les jambes avec une extension complète, continue et simultanée sans déplacer les pieds.
8. Fin de l'épreuve au commandement "FIN DE L’EXERCICE - posez " du jury
9. Pose de la barre sur les supports chandelles seul ou avec une aide
Validation de l’exercice :
Le candidat dispose d’un nombre de répétitions défini par le barème pour valider son exercice
Comptage des répétitions valables à haute voix par le jury
Les répétitions non valables sont annoncées « non comptées » au candidat par le jury
Le nombre de répétitions valables est annoncé clairement au candidat par le jury à la fin de l'exercice.
Fautes techniques sanctionnées d'une répétition nulle
- Flexion incomplète des jambes
- extension incomplète des jambes
- Pose de la barre avant le signal du jury
- intervention d'une tierce personne au cours de l'effort
- Recherche d'un effet de ressort par flexion complète des jambes
- Arrêt en cours d'extension des jambes
- Déplacement des pieds au cours de l’exercice
Au premier arrêt pendant la série égal ou supérieur à 2 secondes, le candidat est averti par le jury. Au deuxième arrêt constaté, le
jury annonce au candidat la fin de l’exercice.
ANNEXE 3
RÉFÉRENTIEL TECHNIQUE
De l’exercice de Traction
Jury : 2 membres du jury au minimum.
Ordre de passage des candidats : Défini par le jury
Matériel : Barre fixe.
Barèmes hommes et femmes : (voir barèmes)
Tenue exigée : Le candidat doit réaliser l'exercice bras nus.
Déroulement de l'exercice :
1. Appel du candidat par le jury
2. Prise de position du candidat en suspension sous la barre seul ou aidé.
3. Placement du candidat :
- corps en suspension, coudes en totale extension, prise de la barre mains en pronation verrouillée par le placement des
pouces sous la barre pour les hommes,
- corps en suspension, coudes en totale extension, prise de la barre mains en supination verrouillée par le placement des
pouces sous la barre pour les femmes.
5. Le candidat se place immobile en position de départ du mouvement, prêt à déclencher son action.
6. Lancement de l'exercice au commandement " ALLEZ " du jury après vérification de la position de départ.
7. Le mouvement consiste à amener :
- la nuque au contact de la barre pour les hommes, (les coudes sont en extension complète au départ de chaque
répétition)
- le menton au-dessus de la barre pour les femmes (les coudes sont en extension complète au départ de chaque
répétition)
8. Fin de l'exercice au commandement "ARRÊT DE L'EXERCICE " du jury
Validation de l’exercice :
Le candidat dispose d’un nombre de répétitions défini par le barème pour valider son exercice
Comptage des répétitions valables à haute voix par le jury
Les répétitions non valables sont annoncées « non comptées » au candidat par le jury
Le nombre de répétitions valables est annoncé clairement au candidat par le jury à la fin de l'exercice.
Fautes techniques
- Traction incomplète des bras
- Retour en extension incomplète des bras
- Recherche d'appui sur la barre avec la nuque en fin de traction (pour les hommes)
- Balancement du corps pendant la série
- Traction dissymétrique
Au premier arrêt pendant la série égal ou supérieur à 2 secondes, le candidat est averti par le jury. Au deuxième arrêt constaté, le
jury annonce au candidat la fin de l’exercice.
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