fiche technique - natation

FICHE TECHNIQUE - NATATION
RISQUE : Minimum
Encadrement médical nécessaire :
Infirmière, secouriste et
Sauveteur
Matériel suggéré :
- Trousse médicale : Médisac
- Planche dorsale / collet cervical
- Couverture
- Boissons électrolytes (eau ou boisson sport)
Principales lésions :
Régions
Symptômes
Conseils et traitements
OREILLES :
Otites
Douleur oreilles
Bien assécher les oreilles après session
Gouttes pour les oreilles
Consulter
l un médecinn
d i sii persiste
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MEMBRES SUPÉRIEURS
Différents muscles peuvent être impliqués avec différents types de nage
ÉPAULES :
Tendinopathie
COUDES :
Épicondylite
Certains mouvements douloureux
Raideurs + douleurs épaules
Glace / AINS
Exercices (renforcement + étirements)
Diminuer les entraînements
Douleurs externes ou internes au coude
lors des mouvements de flexion et/ou extension
du poignet
Glace
Exercices (renforcement + étirements)
AINS, orthèse
FICHE TECHNIQUE - NATATION
RISQUE : Minimum
Principales lésions :
Régions
DOS :
Irritation des facettes vertébrales lombaires
(Plus souvent observée à la nage papillon)
Spasmes muscules para-spinaux
MEMBRES INFÉRIEURS
GENOUX :
Tendinopathie patte d'oie
(observé surtout à la brasse)
CHEVILLES :
Tendinopathie au tendon d'achille
Crampes jumeau soléaires
Symptômes
Conseils et traitements
Irritation des facettes articulaires
Dû à une hyper-extension répétée
Douleur lors de l'extension de la colonne
Glace, repos
Renforcement et étirement des
muscles para-spinaux
Éviter l'hyperextension du dos
Mobilisations graduelles
Douleurs et spasmes
Glace ou chaleur
Massage, étirements
Douleur à l'interne près de la patte d'oie
due au mouvement répétitif
dans la technique de la brasse
Correction de la technique
Renforcement des muscles du genou
Étirements / glace
Douleur à l'insertion du tendon d'achille
sur le calcaneum, surtout lors des
mouvements de flexion plantaire
Glace
Étirements des mollets
AINS, taping
Crampes intenses
Étirement
Glace
Réhydratation avec électrolytes
La réalisation de cette fiche technique a été rendue possible grâce à la participation financière du ministère de l'Éducation, du Loisir et du Sport
ainsi que la collaboration de