PASSAGE DE CEINTURE BLANCHE/JAUNE

PASSAGE DE CEINTURE BLANCHE/JAUNE
1 MOIS ET DEMI DE COURS ET/OU 12 COURS
(À la discrétion du professeur selon la progression de l'élève)
SECTION AUX PARENTS :
(À pratiquer à la maison avec papa et maman)
ATTITUDE : Les valeurs véhiculées par les arts martiaux sont un mode de vie,
elles doivent toujours être présentes dans chaques sphères de celle-ci.
-La politesse
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DÉFINITION, EQUIPEMENT ET ENTRAINEMENT
-Quel est le nom de ton école de karaté : Karaté Sunfuki
-Quel est le nom de ton professeur :
-Définir les étapes du salut et leurs significations :
 Coller la jambe droite sur la jambe gauche = On est tous égaux
 Lever le poing droit devant = Maîtriser notre force
 Ramener le poing droit vers soit = La violence que j'évite
 Placer la main gauche sur le poing droit =
coucher du soleil symbole de la paix
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L'ÉLÈVE DOIT S'ENTRAINER À REUSSIR
-5 beaux Push-up complets :
Droit, bras pliés à 90 degrés le dos droit et revenir
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-5 balancements de jambes :
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-10 squats :
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Coucher sur le dos, les jambes droites à 90 degrés vers le plafond,
descendre les jambes droites près du sol et remonter vers le plafond sans
toucher au sol
Jambes largeurs des épaules, pliés les genoux à 90 degrés
le dos droit et remonter
COMMENTAIRES sur la section aux parents :
SECTION AU PROFESSEUR
POSITIONS
-Naturelle
-Départ
-Cavalier
-Position de combat
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COUPS FRAPPÉS
-Front Two Nuckels (Visage, Plexus, Bas du corps )
-Thrust Punch PLexus
-Front Ball Kick
-Instep Kick
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KATAS ET/OU BLOCK IN FORM
-Blocking form 1 : block de 1 à 4
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TECHNIQUES D'AUTODEFENSE
-Aux Poignets
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TECHNIQUES DE COMBAT
-Belle position de combat (Continue) et pouvoir faire: Jab-direct
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