WEEk-END TRAIL EVASION

TEL. 04 57 44 43 80
mail. [email protected]
w w w. a n d a p u r a . c o m
TRAIL • FAST HIKING
S A M O E N S • H AU T E - S AV O I E
WEEk-END TRAIL EVASION
4 JOURS / 3 NUITS
Respirez, vous êtes en altitude ! Un programme de trail soft pour faire le plein d’énergie et profiter des plus beaux
itinéraires du massif tout en se perfectionnant techniquement.
• Une soirée-repas en refuge pour une expérience du trail nocturne. Convivialité garantie !
• Le break idéal pour les coureurs qui priviligient le plaisir au chrono !
A travers nos stages, nous vous invitons à découvrir une approche différente du trail. Les séances programmées, calibrées et quantifiées ne sont pas les seules méthodes pour arriver à vos objectifs. Etre en pleine conscience de son corps et de son esprit permet
une évolution sans commune mesure, dans le sport et dans la vie. Postures, respiration, associations mentales, sensations… mais aussi initiation et développement des gestes et techniques du trail et de la marche rapide : autant d’atouts pour débuter ou progresser
dans votre pratique. Nous vous avons réserver le plus beaux des terrains de jeu pour partager notre expérience et nos méthodes :
la montagne et son art de vivre !
NIVEAU TRAIL :
2
MODÉRÉ
HEBERGEMENT : GITE-HÔTEL ET REFUGE
PARTICIPANTS : A PARTIR DE 6 PERSONNES
DATES : DE MAI A NOVEMBRE
TARIF : 350,00 €
Club, association, CE : vous êtes un groupe constitué, vous
pouvez choisir vos dates et personnaliser votre séjour.
LES
+
DU STAGE
Evasion et découverte à travers des itinéraires mon
tagne esthétiques et sauvages
Plaisir et convivialité : une aventure sportive qui sait

rester accessible.
Des activités multisports et touristiques annexes.
Des formules “accompagnants’ enfant et adulte.

LE PROGRAMME
JOUR 1
• Accueil au centre entre 17h00 et 18h00.
• Distribution du matériel [materiel en tests à disposition]
• 19h00 : présentation du week-end, évaluation des niveaux et des
attentes de chacun autour d’un verre.
JOUR 2
• Rando-course sur le terrain avec évaluation des niveaux techniques
et physiques. Sortie de 3 à 4 heures au départ du col de Joux Plane
pour un panorama mérité sur le mont Blanc et les Aiguilles de Chamonix.
• Après-midi : séance de marche nordique / speed hiking. Apprentissage de la marche, utilisation des bâtons. Une séance autour de
l’utilisation du matériel en trail et de la bonne gestion de l’effort.
Dénivelés : 700 à 1000 mètres / 12 à 20 km
NIVEAU TECHNIQUE ET INTENSITÉ
JOUR 3
• Matinée : Rando-course sur le terrain avec ateliers techniques descente, vidéos, travail de la posture, du pied, optimisation de la gestuelle. Sortie de 2 à 3 heures.
• Après-midi : rando-course. Alternance entre course et marche pour
rejoindre l’ambiance alpine du vallon de Bostan et son refuge où nous
passerons la soirée autour d’un repas convivial. C’est aux lueurs des
frontales que nous rejoindrons la vallée après une belle expérience
de trail en nocturne.
Dénivelés : 700 à 1000 mètres / 12 à 20 km
• Rando-course de 5 à 6 heures / jour.
• 800 à 1 200 m. de D+ et/ou 15 à 20 km / jour avec une journée
possible à + 1200 m. de dénivelé.
• Vous avez déjà l’expérience de trails courts ou de semi.
JOUR 4
• Rando course à la journee ou trail sommet
Il est temps de mettre en pratique à travers une journée de course
en montagne. Nous alternerons course et marche en optimisant les
différents profils du terrain pour réaliser l’une des plus belles boucles
de Haute-Savoie, sur une partie du parcours du Trail des Fiz.
Une boucle autour de la chaîne des Fiz, entreHaut Giffre et mont
Blanc, en plein coeur de la réserve naturelle de Passy / Sixt fer à Cheval. Un itinéraire aux paysages variés, des alpages au monde minéral
de Platé, parcourant deux des plus beaux vallons de la région. Paysages époustouflants garantis !
Dénivelés : De 1000 à 1700 mètres / 20 à 25 km
TECHNIQUE
L’activité se déroule principalement sur des chemins bien tracés
mais peut présenter parfois quelques difficultés techniques :
pentes raides, pierriers, éboulis...
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MODÉRÉ
PHYSIQUE
Vous êtes capable de courir 2 heures sans vous arrêter. Vous
pratiquez au moins deux fois par semaine une activité d’endurance ou tout autre sport, ou vous êtes un randonneur sportif.
L’intensité du programme demande une bonne forme physique.
LES ACTIVITÉS POUR LES ACCOMPAGNANTS
ET LES TEMPS LIBRES
• JOUR 3 : randonnée et soirée en refuge en commun avec les coureurs. L’itinéraire est adapté en fonction de l’âge et du niveau des
accompagnants. Vous serez encadrés par un Accompagnateur en
montagne diplomé. A partir de 7 ans.
Samoëns est un village de charme aux nombreuses activités sportives
et touristiques : VTT, randonnée, piscine, accrobranche, escalade,
canyonning, rafting, parapente...
• Un programme multi-activités pourra etre mis en place au départ du
centre pour petits et grands.
• Cyclisme : une trentaine de cols accessibles depuis le centre.
Le programme est susceptible d’être modifié ou amménagé en fonction des conditions météo, des impératifs de sécurité ou de critères
techniques.
TEL . 04 57 4 4 43 80 • mail. contac [email protected] • www.andapura.com
LE MATERIEL
L’ACTIVITÉ TRAIL, RANDO-TRAIL, SPEED HIKING
POUR LA JOURNEE
• Un sac à dos de 10 à 15 l.
• Une veste type Gore-Tex ou similaire
• Un haut à manches longues chaud
• Collant ou pantalon long dans le sac
• Une casquette ou un bandeau
• Un bonnet
• Une paire de gants légers
• Chaussettes adaptées
• Chaussures typées trail
• Une réserve d’eau de 1,5 l.
• Une paire de lunettes de soleil
• Un couteau de poche
• Papier toilette biodégradable
• Un sachet plastique pour les déchets
• Barres, fruits secs...
• Un peu d’argent liquide
• Appareil photo
• Petite pharmacie personnelle avec pansements double-peaux
• Bâtons (optionnels)
VOTRE SAC DE VOYAGE
• Vêtements de rechanges selon la durée de votre séjour.
• Chaussures de trail de rechange
• Une paire de chaussures légères
• Un maillot de bain
• Une trousse de toilette
• Une serviette de toilette
• Pharmacie personnelle
Course à pied ou marche rapide. Un peu plus léger, un peu
plus vite, un peu plus de dénivellés que sur nos itinéraires de
trek : le mariage des paysages et de l’effort physique.
Pas de chrono, pas de défi, que du plaisir : profiter pleinement
de la montagne ! Des aventures sportives qui savent rester
accessibles !
POUR QUI ?
• Vous pratiquez une activité d’endurance régulièrement.
• Vous aimez marcher léger.
• Vous pratiquez la course à pied et voulez découvrir le trail
• Vous aimez en faire un peu plus mais ne courrez pas après
les chronos.
• Vous voulez découvrir, évoluer et avez besoin de conseils.
LES NIVEAUX
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FACILE
• Rando-course de 3 à 5 heures / jour.
• 500 à 800 m. de D+ et/ou 10 à 15 km / jour avec une journée
possible à + 800 m. de dénivelé.
• Idéal pour traileur débutant.
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MODÉRÉ
• Rando-course de 5 à 6 heures / jour.
• 800 à 1 200 m. de D+ et/ou 15 à 20 km / jour avec une journée
possible à + 1200 m. de dénivelé.
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SOUTENU
• Rando-course de 6 à 8 heures / jour.
• 1 200 à 1 800 m. de D+ et/ou 20 à 30 km / jour avec une journée possible à + 1800 m. de dénivelé.
VOTRE HEBERGEMENT
Vous découvrirez le charme d’un cadre naturel et l’authenticité d’un
environnement montagnard préservé.
Un ensemble de 5 chalets, composé de 2 anciennes fermes
savoyardes, de leurs dépendances et d’un chalet traditionnel de
construction plus récente, situés dans le hameau de Vercland, à
Samoëns, en Haute Savoie.
Une restauration de qualité, copieuse et variée : les repas présentés
sous forme de buffet vous permettent de vous servir selon votre
rythme et vos envies. Après le repas nous vous accueillons au bar
pour un moment de convivialité...
Vous prenez vos repas dans la ferme Lavanchy qui dispose d’une
salle à manger spacieuse et accueillante avec son coin cheminée ou
sur la terasse ombragée. A l’étage, une petite salle pour des repas
plus intimes.
4
EXPERT
• Rando-course de plus de 8 heures / jour.
• 1 800 m. à 2 200 m de D+ et/ou 30 à 45 km / jour avec une
journée possible à + 2200 m. de dénivelé.
Les niveaux des séjours vous sont proposés en fonction des
difficultés physiques et techniques de l’ensemble du séjour.
Ne vous sur-estimez pas mais ne vous sous-estimez pas non
plus.
Démarrer votre aventure avec une bonne préparation sera synonyme de plaisir.
Nous pensons chez Andapura que marcher, courir, gérer son
effort, son matériel... s’apprend et que l’on continue d’évoluer
à tout âge. Votre guide sera aussi là pour vous apporter ses
conseils et sa pédagogie.
• Chambre de 2, 4 ou 6 personnes
Nos parcours “off” suivent l’itinéraire d’une course
de renom. Profitez des chemins de ces trails de
légende, sans la foule, sans le chrono, sans sélection, avec toute la logistique nécessaire, juste pour
la beauté de l’itinéraire.
Nous n’avons rien inventé. Horace Benedicte de
Saussure réalisa le Tour du Mont Blanc en 1776. Il a été depuis
l’objet de nombreuses courses avant de devenir l’UTMB.
Les plus beaux trails trouvent leur origine dans des itinéraires
de randonnées reconnus. La logique et l’esthétisme de ces itinéraires ne pouvaient que donner envie aux organisateurs de
course d’en faire un défi sportif et vous a donné, à vous, l’envie
de les découvrir.
TEL . 04 57 4 4 43 80 • mail. contac [email protected] • www.andapura.com
INFORMATIONS PRATIQUES
LE GROUPE
Nous limitons la taille du groupe à 12 participants
ENCADREMENT
Accompagnateur en Montagne Diplomé, spécialiste du trail.
Hébergement
• Chambre de 2, 4 ou 6 personnes. Les draps sont fournis.
• Nuit en refuge en dortoir
REPAS
Tous les repas sont compris, du diner du 1er jour au déjeuner du dernier jour.
Prévoyez en-cas et boissons pour la journée.
RENDEZ-VOUS
• Jour 1 : à partir de 17H00 aux Fermes de Vercland à Samoëns
Possibilité d’hébergement la veille
TARIF : 350,00 €
Le prix comprend :
• l’encadrement,
• la pension complète du jour 1 soir au jour 4 midi.
• La soirée-repas en refuge
TARIF ACCOMPAGNANT SUR DEMANDE
Le prix comprend :
• la pension complète du jour 1 soir au jour 4 midi.
• Soirée refuge en option
Enfants 10/14 ans : - 10%
Enfants 3/10 ans : -20%
Enfants - 3 ans : gratuit
Les prix ne comprennent pas les assurances annulation et rapatriement, votre acheminement jusqu’au point de rendez vous et depuis le
lieu de séparation, les boissons et les dépenses personnelles.
POINT DE DISPERSION
• Le jour 4 aux alentours de 15H00/16H00
• Nuits supplémentaires possibles
ACCES
• Par la route
Autoroute A40 Genève / Chamonix.
Sortie Cluses-Scionzier (n°18), Samoëns à 20 mn.
Renseignements routiers Haute-Savoie : Tél. 04 50 66 10 74
Plus de renseignements sur votre itinéraire : www.viamichelin.com
• Par autocar
Liaison pour Samoëns depuis : Gare SNCF Cluses (20 km)
Société Annemassienne de Tansport www.altibus.com
• Par le train
Arrivée gare SNCF à : Cluses (20 km), ligne Saint-Gervais / Le Fayet.
Genève (50 km) ou Bellegarde (70 km)
Lignes TGV directes en provenance des grandes villes (le week end).
Renseignements SNCF Tél. 08 36 35 35 35 ou sur www.sncf.com
Puis liaisons par bus www.altibus.com ou taxi ou location de voiture.
• Pensez au covoiturage : https://www.blablacar.fr/
• Par avion
Aéroport Genève-Cointrin Tél. 00 41 22 799 31 11 www.gva.ch
TEL . 04 57 44 43 80
mail. contac [email protected]
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