Savoir gérer son stress

Le 22/02/2017
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Contact formation : [email protected] - 01 47 79 51 08
Savoir gérer son stress
Objectif de la formation
La sensation de stress est une réaction physiologique normale visant à renforcer la performance. Mais lorsque le
stress atteint des niveaux trop élevés, il peut avoir un impact négatif sur les individus et également sur le
fonctionnement et l'efficacité de l'entreprise.
Animée par un psychanalyste, cette formation permet de ne plus subir le stress comme une fatalité mais comme
un paramètre sur lequel il est possible d'agir efficacement. Elle s'appuie sur une pédagogie active comprenant, des
exercices individuels et de groupes, des extraits de films, des tests et mises en situations filmées.
A qui s'adresse cette formation ?
Une journée indispensable pour les cadres amenés à faire face à des situations source de stress : forte charge de
travail, pression du temps, accompagnement de changements, gestion d'équipes, suivi d'objectifs...
Progression pédagogique :
Premier jour
1. Comprendre son stress pour mieux le combattre
● Qu'est-ce que le stress ?
Test●de
perméabilité
stress
en son
fonction
de sa personnalité
Les
facteurs deau
stress
dans
environnement
● Distinguer le "bon" et le "mauvais" stress
● Identifier son mode de réaction en situation tendue
Test de perméabilité au stress en fonction de sa personnalité
2. Neutraliser les effets du stress
●
●
●
●
Augmenter son niveau de qualité de vie au travail
Les techniques de relaxation à connaître
Instaurer une nouvelle relation au temps
Apprendre à réinterpréter ses pensées stressantes
Deuxième jour
3. Adopter une stratégie anti-stress
● Les 10 mécanismes de défense sur lesquels agir
● Développer
Exercice
pratique ses
: Jeucapacités
des mécanismes
créativesde
pour
défense
sortir d'une situation de stress
● Savoir prendre du recul pour rester objectif
● Entretenir la confiance en soi
Exercice pratique : Jeu des mécanismes de défense
4. Limiter les sources de stress avec les autres
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CCM Benchmark Group - 94 rue de Provence - CS 80068 - 75009 Paris - Tél. 01 47 79 50 00
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● L'affirmation positive de soi
Jeu ●deApprendre
rôle filmé à: scénarios
dire non sans
de communication
hostilité
en situation stressante
● Faire des critiques positives
● Déjouer les situations de conflit
Jeu de rôle filmé : scénarios de communication en situation stressante
La formation sera animée par
Les moyens pédagogiques
Support de formation
- Pour les formations en présentiel, un support de cours sera remis à chacun des participants.
- Pour les formations en visionconférence, une synthèse de la formation sera envoyée aux participants qui auront
également la possibilité de revoir la session pendant une semaine après la date de la formation.
Locaux - Matériel fourni
- Nos salles sont équipées du matériel de vidéo-projection pour le formateur
- Accès à Internet en wifi dans tous nos locaux
- Pour les formations qui nécessitent des ateliers sur ordinateur, nous disposons de salles équipées d’ordinateurs
pour les participants
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de cours. Toute reproduction, modification ou divulgation à des tiers, sous quelque forme que ce soit, est
formellement limitée.
Les moyens d'évaluation mis en oeuvre et suivi
A l'issue de la formation chaque stagiaire complète un questionnaire d’évaluation. Une copie peut-être fournie
sur demande.
L'attestation de présence est envoyée par courrier avec la facture, à l'issue de la formation.
Convention de formation
Dès votre inscription, une convention de formation vous est envoyée. Celle-ci doit nous être retournée signée avant
le début de la formation.
CCM Benchmark Group est un organisme de formation professionnelle enregistré sous le numéro 11 75 54133 75.
Cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’Etat.
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