Quatre Ateliers Pendant la Période des Fêtes

Quatre Ateliers
Pendant la Période des Fêtes
Antoine Suplisson & Sophie Fabre
Ashtanga Yoga Paris
27, 28, 29 et 30 décembre 2012
10h00 – 12h30
Vous voulez donner une nouvelle couleur à votre pratique ? Apprendre des placements et techniques qui vous aideront à changer votre corps ?
Pour développer plus d'aisance dans le mouvement, venez approfondir ces clés de la pratique de l'Ashtanga :
- Les épaules, du vinyasa à l'ouverture du cœur
- Force et intelligence du centre du corps
- Ouverture des hanches et révolution du corps
- Flexions arrières et équilibres : l'envers de la pratique
Chacun de ces thèmes sera intégré à une pratique dynamique et fluide, mais certains exercices plus ciblés seront proposés.
1) 27 décembre : Les épaules, du vinyasa à l'ouverture du cœur.
Les épaules sont extrêmement mobiles et la pratique de l'ashtanga les sollicite énormément. Elles sont le support du vinyasa : de chaturanga
dandasana à urdhvamukha, de urdhvamukha à adhomukha... Il s'agit donc de comprendre les placements qui permettent d'effectuer ces passages
de manière juste et sûre.
Plus généralement, le rôle du groupe articulaire des épaules est d'ouvrir la colonne dorsale, les omoplates permettant de diriger la région du cœur
vers l'avant. Assouplir les épaules et comprendre les placements fondamentaux permet de donner consistance et plénitude aux postures d'un point
de vue physique mais aussi énergétique.
2) 28 décembre : Force et intelligence du centre du corps
Ce stage comprendra une pratique axée sur le renforcement musculaire du centre du corps. Cependant, le centre du corps est le lieu de mula
bandha et uddiyana bandha. Ces bandhas, ou fermetures, sont à la fois physiques et énergétiques. On ne peut pas seulement parler de la force du
ventre, il y a aussi un élément d'intelligence, de finesse de perception. Il n'est pas non plus nécessairement bénéfique à tous de renforcer les muscles
abdominaux profonds ; il faut pouvoir allier force, étirement de l'avant du corps et souplesse du dos.
On recherche donc une force interne qui soit compatible avec une grande souplesse. Plutôt que de construire des abdos de fer, il s'agira de renforcer
le centre du corps pour apporter plus de stabilité et de légèreté a la pratique!
3) 29 décembre : Ouverture des hanches, révolution du corps
Il s'agit d'un grand classique des stages de yoga, car notre mode de vie moderne fait que nous avons grand besoin d'assouplir et d'ouvrir nos
hanches! L'ouverture des hanches recouvre de nombreux axes de mouvements : flexion, extension, rotations interne et externe. Ces mouvements
concernent toutes les postures. Le corps entier se mobilise autour de l'articulation de la hanche. La flexibilité des hanches est la clé pour rendre
aisées et compréhensibles les postures les plus avancées : ouvrez vos hanches, vos genoux vous remercieront !
4) 30 décembre : Ouverture du dos et équilibres : l'envers de la pratique
Les flexions vers l’arrière et les équilibres inversés (sur les mains, la tête ou les avant-bras) sont complémentaires. Dans les deux cas il est nécessaire
d'ouvrir et de bien placer le haut du dos. Ces postures sont souvent reléguées à la fin de la pratique, sans recevoir toute l'attention qu'elles méritent.
Nous pratiquerons donc ces postures "à l'envers" pour prendre le temps de mieux les comprendre.
Nous travaillerons sur l'ouverture du dos et la force du haut du corps pour construire les équilibres sur la tête et aborder par étapes les équilibres sur
les mains et sur les avant-bras. Ces exercices combinés forment une pratique très énergisante !
Prix:
Inscription à l’ avance- 50% d’acompte payé avant le 30 novembre - 115 euros
Inscription tardive – 50% d’acompte payé après le 30 novembre -140 euros
Ou 40 euros par session.
Utiliser votre carte de yoga- 2 croises + 5 euros par session
(il ne faut pas ajouter 5 euros si vous utiliser une carte de 10 cours)
For further information contact:
Ashtanga Yoga Paris
40 ave de la République 75011, Paris
01.45.80.19.96
www.ashtangayogaparis.fr [email protected]
Quatre Ateliers
Pendant la Période des Fêtes
Antoine Suplisson & Sophie Fabre
Ashtanga Yoga Paris
27, 28, 29 et 30 décembre 2012
10h00 – 12h30
Prix:
Inscription à l’ avance- 50% d’acompte payé avant le 30 novembre - 115 euros
Inscription tardive – 50% d’acompte payé après le 30 novembre -140 euros
Ou 40 euros par session.
Utiliser votre carte de yoga- 2 croises + 5 euros par session
(il ne faut pas ajouter 5 euros si vous utiliser une carte de 10 cours)
A compléter et nous renvoyer SVP avec un acompte de 50% (chèques libellés à “Ashtanga Paris”):
Les 50% restants pourront être payés sur place.
Ashtanga Paris
40 ave de la République
75011, Paris
+33 (0)1 45 80 19 96
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Seulement la moitié de l’acompte sera rendu 21 jours avant le stage. L’acompte est non remboursable 14 jours avant le stage. Des frais administratifs (10 à 20
euros dépendant du pays) seront déduits pour tout remboursement de paiement effectué par transfert bancaire). Pour toute question contactez Linda Munro ou
Gerald Disse.
Je reconnais avoir pris connaissance des conditions d’annulation ci-dessus et je les accepte. SVP signez et datez.