Tenue et bulletin d`inscription

Inscription :
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Nom, prénom :
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Activité Professionnelle :
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Activités Physiques (loisirs, sports…) :
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Antécédents (chirurgicaux, maladies, traitements, …) :
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Vos objectifs « fitness-santé » :
Pilates 100%: Se tonifier, s'assouplir, redécouvrir le mouvement bien-être. Sans machine, mais avec accessoires.
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Pilates-dos : la méthode Pilates pour soulager dos et lombaires. Une école du dos revisitée. Du gainage "abdos-
Téléphone / Email :
lombaires", du stretching global, de la proprioception lombo-pelvienne (pour mieux ressentir son dos), réapprendre le
mouvement qui soulage, le mouvement adapté.
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Pilates-cervicales : la méthode Pilates au service des cervicales ( stretching, tonification en position corrigée !)
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Gym seniors : De l'entretien musculaire, des assouplissements doux, des exercices d'équilibre et de coordination, de
l'apprentissage et du développement respiratoire. Chacun à son rythme, pour des cours adaptés à sa santé. Avec ou
sans accessoires fitness (bungypump, ballon, etc…).
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Bungypilates : Du Fitness-santé en utilisant l'environnement extérieur (arbres, banc, escalier, mur …). Pratiqué avec
une paire de bâtons dynamiques à effet pompe " bungypump". (cours au fronton et parc saint Joseph)
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Pilates « en rose » : Suite cancer du sein: des mouvements doux, adaptés, pour assouplir et retonifier. Pour
reprendre plaisir en mouvement! Utilisation de bâtons dynamiques à effet pompe ( une innovation!)
Séances cardio : Tapis de marche, de course, vélo « transat », elliptique, stepper, rameur …
----------------------------- Découper et conserver la partie inférieure------------------------------------------------------------Accès à l'espace Lorena:
Pour les cours, sur RDV (inscription sur page d’accueil du site lorena64.fr, car places limitées, 5 maxi)
Pour le Cardio-fitness, du lundi au vendredi, sur RDV (tél 06 77 01 31 76)
Par carte de 10 cours = 100 € (pas d'abonnement mensuel, pas de frais d’adhésion). On ne règle que ce que l'on fait !
Ou 12 euros par séance!
Merci de nous fournir un certificat médical ou une prescription de « sport sur ordonnance » (pas de prise en charge sécu)
Pour accès à l’espace Cardio-fitness :
 Tenue sportive
 Boisson (frigidaire pour vos boissons, et eau à votre disposition)
 Serviette pour « éponger » la transpiration (lavabo pour mains, visages …) La transpiration (eau salée) est corrosive
pour les appareils. Merci de vous essuyer régulièrement durant l’effort
 Baskets propres que l’on chausse dans la salle
Espace Pilates (pour tous les cours fitness et Pilates, sauf Pilates-cervicales)
 tenue sportive ou vêtements souples (il est possible de se changer sur place)
 serviette qui sera posée sur le tapis de gym (vous pouvez apporter votre tapis perso !)
 une paire de chaussettes antidérapantes type Pilates (prix 6€ chez décathlon, nous pouvons vous les fournir au même
prix), ou bien cours « pieds nus », ou encore avec chaussons souples type « danse ». Le pied doit rester souple en
contact direct avec le sol, pour une meilleure sensibilité et proprioception. En deuxième partie de cours, vous
chausserez vos baskets sèches (car besoin d’adhérence avec les accessoires ballons et bâtons dynamiques !)
Contacts : 06 77 01 31 76 / 05 59 63 28 54 / inscription sur notre site lorena64.fr/ [email protected]