CrossFit Besançon : Planning des cours

CrossFit Besançon : Planning des cours
Ouverture
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
12h
9h30
9h30
9h30
9h30
9h
9H
Démarrage
9h30
WOD
10h
WOD
open gym
11h
12h15
Démarrage
open gym
open gym
WOD 45'
HALTERO
WOD 45'
WOD
HALTERO
open gym
WOD
WOD 45'
open gym
13h15
WOD 45'
open gym
13h30
Endurance
(voir le lieu sur le site de réservation)
open gym
16h30
WOD
17h
18h
WOD
19h
WOD
20h
WOD
Fermeture
WOD
WOD
1H30
HALTERO
1H30
WOD
HALTERO
1H30
WOD
WOD
WOD
WOD
WOD
GYM
19h WOD
19h30 Démarrage
WOD
open gym
21h
20 H
15h
Un minimum de 6 cours "Démarrage" est conseillé avant de pratiquer les cours "WOD" et "WOD 45"
Démarrage
→
apprentissage des mouvements de base du CrossFit.
WOD
→
1H d'entraînement accessible à tous.
Comprend: échauffement - travail technique - WOD (entraînement du jour) - retour au calme.
WOD 45'
→
45 minutes d'entraînements accessible à tous.
Comprend: échauffement - WOD - retour au calme.
HALTERO
→
entraînement spécifique, réservé à l'apprentissage et la maîtrise des principaux mouvements d'haltérophilie :
l'arraché et l'épaulé-jeté.
Endurance
→
Cours développant la VO2Max, résistance lactique, PMA, endurance cardiovasculaire.
GYM
→
Cours dédié au travail poids de corps, apprendissage technique et renforcement.