le dos. quelques principes pour une posture sécuritaire

Bannir les postures
dangereuses pour le dos
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Le haut du corps est soutenu par la
colonne vertébrale qui prend appui sur
le bassin.
Lorsqu’il est penché vers l’avant et
voûté, le dos supporte jusqu’à 2/3 du
poids du corps. On dit alors que le dos
est en flexion (figure 1).
Lorsqu’on tourne le dos de côté sans
bouger les pieds ou le bassin, on «tord»
le dos. On parle alors de torsion.
Les postures extrêmes de flexion et
de torsion sont très exigeantes pour le
dos (figure 2). Les flexions combinées
aux torsions peuvent représenter, à court
Posture en flexion et
en torsion du dos pour
soulever une charge
Rapprocher le plus
possible la charge de soi
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Nous savons, par expérience, qu’il est
très pénible pour le dos de porter une
charge à bout de bras peu importe le
poids.
En flexion avant prononcée, et lorsque la charge est éloignée de soi, la pression sur les disques lombaires est environ
dix fois plus importante que le poids de
la charge (figure 3).
1 fois
la charge
5 fois
la charge
10 fois
la charge
Nous avons intérêt à nous rapprocher
le plus possible de la charge (en réduisant
la longueur du bras de levier) afin de
diminuer l’effort du dos, surtout dans la
région lombaire (bas du dos). Lorsqu’un
obstacle (ex. : rebord de la baignoire,
coffre arrière d’une automobile, etc.) empêche de se rapprocher de la charge, il y
a tout intérêt à trouver des stratégies qui
permettent d’effectuer le travail autrement. Cela est encore plus important si,
en plus, on ne peut travailler face à soi
car à la flexion s’ajoute alors une torsion
du dos. Dans cette posture, toutes les structures (muscles, ligaments) sont alors plus
vulnérables aux entorses lombaires.
Exemple : soulever un seau d’eau hors
de la baignoire alors que la toilette empêche de s’approcher.
þ
FIGURE 1 ET 2
FIGURE 4
Flexion + torsion =
dangers de lésion pour le dos
Bain + toilette = flexion + torsion
= danger
Stratégie alternative : utiliser la
douche-téléphone qui permet de remplir et de prendre le seau en posture
droite et devant soi (figure 4).
þ
Posture droite
en utilisant la
douche-téléphone
Éviter le transport
asymétrique de charge
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Lorsqu’on travaille en asymétrie, et à
plus forte raison lorsqu’on transporte
une charge, une partie de l’effort est
consacrée à maintenir l’équilibre. Transporter un objet lourd (ex. : sac d’épicerie, seau d’eau, etc.) d’une seule main
constitue un effort en asymétrie (figure
5).
L’utilisation de chariots ou tables sur
roulettes permet de transporter la charge en diminuant considérablement les
efforts. S’il n’est pas possible d’utiliser
un chariot, il est alors préférable de diviser la charge en deux contenants. Le poids
transporté de chaque côté est moindre
et avec deux contenants de poids égal :
la symétrie est préservée.
FIGURE 5
LE DOS.
QUELQUES
PRINCIPES POUR
UNE POSTURE
SÉCURITAIRE
ou à long terme (par microtraumatismes
répétés), des dangers de lésion au dos.
FIGURE 3
O
bjectif prévention inaugure
une nouvelle chronique qui
propose des textes d’information générale que vous pouvez
reprendre à loisir dans vos publications, par exemple le journal de
votre établissement.
Vous n’avez qu’à mentionner la
source : Objectif prévention, vol. 19,
no 1. Vous pouvez utiliser le texte en
entier ou seulement des sections.
Aucune autorisation n’est requise.
Vos commentaires et suggestions
sont les bienvenus pour améliorer
cette nouvelle chronique.
POSTURE NON SÉCURITAIRE
En transportant
un objet d’une main,
une partie de l’effort
est consacrée à
maintenir l’équilibre.
Les muscles du tronc du
côté opposé à la charge
doivent se contracter
pour retenir le tronc et
l’empêcher d’être entraîné par le poids de l’objet.
NOTE : LES TEXTES PRÉSENTÉS DANS CETTE
CHRONIQUE SONT EXTRAITS ET ADAPTÉS
DE POSTURES DE TRAVAIL SÉCURITAIRES À
DOMICILE ET AUTONOMIE DES PERSONNES
PUBLIÉ PAR L’ASSTSAS, 1995.
CONSULTEZ L’ANNONCE DE LA PAGE 46
POUR EN SAVOIR PLUS.