8 bons exercices pour améliorer sa posture - Radio

Huit bons exercices pour améliorer sa posture.
Les bienfaits d'une bonne posture sont nombreux, allant de l'élimination des maux de dos
et de cou, jusqu'à l'amincissement du tour de taille. Avec les nombreuses heures passées
en position assise devant l'ordinateur ou la télé, le peu d’activité physique, le stress, et,
nous développons une posture qui devient progressivement de plus en plus inadéquate,
qui nous fait paraître plus gros et qui nous enlève de l’énergie.
Voici 8 exercices pour améliorer la posture et aussi aider à défaire les tensions,
principalement au cou et au dos.
Ces exercices pour améliorer la posture sont un outil nécessaire pour soutenir le squelette
et prévenir les blessures.
Exercice pour la poitrine, le haut du corps et le cou
1. Se placer debout, les jambes rapprochées, les mains croisées sur la poitrine.
2. En inspirant, ouvrir les bras et les tendre vers le haut et l'arrière, les paumes tournées
vers le haut. Garder les abdominaux contractés et ne pas arquer le dos. Tenir le temps de
5 respirations. Revenir à la position de départ en expirant. Répéter l'exercice 5 fois.
Exercice pour la colonne et la posture
2 ventre et paroi abdominale
Placez-vous à quatre pattes au sol et allez chercher une
position neutre, la tête dans le prolongement de votre
colonne vertébrale, en regardant devant vous. Ensuite, faites
le dos en expirant, pour ensuite reprendre la position neutre
en inspirant. Répétez cinq ou six fois, lentement. Cet
exercice vous permettra de renforcer les muscles profonds
de votre paroi abdominale, le secret du ventre plat!