Tipps zur Verdauung

Carmenthin®
Tipps für eine gute Verdauung
1. Raus, an die frische Luft!
Wussten Sie schon, dass Bewegung Ihre Verdauung ankurbelt? Bei einem flotten Spaziergang beispielsweise
bringt die Bewegung der Beine auch den Bauch in Schwung und regt somit die Darmtätigkeit an. Nach dem Essen
sollten Sie also nicht sofort wieder an den Schreibtisch zurückkehren oder sich auf das Sofa legen, sondern lieber
eine Runde an der frischen Luft drehen. Ihrer Verdauung zuliebe! 1
2. Warum Trinken so wichtig ist
Haben Sie heute schon genug getrunken? Denn für eine gesunde Verdauung ist nicht nur wichtig, welche feste
Nahrung wir essen. Alkoholfreie Getränke wie Wasser, Tee oder Saftschorlen fördern beispielsweise die Verdauung.
Bei Verstopfung hilft in manchen Fällen schon ein simples Hausmittel: Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen
ein großes Glas angewärmtes Wasser mit 1 gestr. TL Salz. So wird im Darm der Reiz zur Entleerung aktiviert, sofern
keine schwereren Störungen vorliegen.1
3. Wärme kann helfen
Das kennt man schon aus der Kindheit – bei Bauchkrämpfen hilft eine Wärmflasche oder ein erwärmtes Kirschkernkissen auf dem Bauch. Da Wärme die Schmerzrezeptoren hemmt, werden Schmerzen mit der Wärmeauflage weniger stark wahrgenommen. Außerdem fördert Wärme die Durchblutung des Gewebes, so können sich die
Muskeln entspannen und Krämpfe lösen sich. 2
4. Buchtipp: „Darm mit Charme“
Wir möchten Ihnen „Darm mit Charme“ (www.darm-mit-charme.de/buch.html) von Giulia Enders empfehlen. Die
junge Medizinerin erklärt in diesem Sachbuch-Bestseller unkonventionell, höchst unterhaltsam und sehr direkt,
was wir mit dem Darm für ein hochkomplexes und wunderbares, nur leider extrem vernachlässigtes Organ haben.
Dabei nimmt sie kein Blatt vor den Mund und hinterfragt auch Gewohnheiten, wie etwa die richtige Sitzhaltung
auf der Toilette. Auch die Live-Auftritte der Autorin, in denen sie zum Beispiel die Lanze fürs Pupsen bricht, sind
legendäre Hits auf dem Videoportal YouTube. 3,4
5. Fakten zum Darm: Empfindliches Ökosystem
Der Darm eines Erwachsenen kann bis zu acht Meter lang sein und seine Oberfläche misst 400 bis 500 Quadratmeter. Das entspricht in etwa der Flügelfläche einer Boeing 747. Innerhalb des Darmtraktes finden sich die meisten
der etwa 100 Billionen Bakterien, die jeder von uns in sich trägt. Die große Mehrheit dieser Einzeller ist sehr nützlich und leistet einen entscheidenden Beitrag zu unserer Gesundheit. Gerät dieses fein ausgeklügelte Ökosystem
jedoch aus dem Lot, etwa durch schlechte Ernährung oder die Einnahme von Antibiotika, wird eine Vielzahl dieser
Mikroorganismen zerstört. Die Folgen reichen von Verdauungsstörungen bis hin zu chronischen Erkrankungen. 3,4
Quellen
1
2
3
4
http://www.medizin-welt.info/tipps/Die-besten-Hausmittel-gegen-Verstopfung/45 (Online: 17.12.2014)
http://www.gesundheit.de/krankheiten/magen-darm/bauchschmerzen-und-bauchkraempfe/die-12besten-tipps-gegen-bauchbeschwerden (Online: 17.12.2014)
http://www.amazon.de/Rezepte-einen-gesunden-Gesund-essen/dp/3833828986 (Online: 17.12.2014)
http://www.zeit.de/2014/12/mikrobiom-bakterien-darm (Online: 17.12.2014)