ENERGYM Planning des Cours Collectifs

ENERGYM
Planning des Cours Collectifs
Janvier-Mars 2017
10h15
11h 11h15 11h30
12h 25
-
13h10
Lundi
Mardi
Merc
Jeudi
Vend
Sam
17h45
18h
18h15 18h30
Postural ball
Cuiss
Abdo-fess
Abdofess
renfo
Circuit
19h
Strech
Gym
Circuit
20h
Renfo
Fitness Jump
step
Strech
19h15 19h30
Cardio
Jump
Abdos
fessiers
Gym
Fitness Jump
Fitness
Jump
strech
Circuit
Circuit
Zumba
11h15 11h30
-
12h25
17h45 18h
18h30
19h
19h15 19h30
20h
Ce planning peut être exceptionnellement modifié ou allégé, notamment en
période de vacances scolaires.
Les cours suivant nécessitent inscription :
zumba minimum 8 personnes.
Postural ball minimum de 6 personnes.
Cardio Jump et Fitness Jump : maximum 10 personnes.
Les autres cours sont assurés avec un minimum de 3 personnes.
Une serviette et des chaussures de sport propre et réservées à l’usage de la salle sont
demandées pour toute participation aux cours.
ENERGYM
1 lot. Le Village
31470 Fontenilles
05.61.91.06.62
Cuisses-Abdos-Fessiers :cours de
renforcement musculaire pour affiner la
taille et tonifier les abdominaux, les
fessiers et les cuisses.
LIA ou Low Impact Aérobic : cours à visée cario-vasculaire
de faible intensité, s’appuyant sur un enchainement
de pas simples et chorégraphiés .Objectif : améliorer le
souffle et la coordination
Abdos-Fessiers : cours de renforcement
musculaire ciblé pour affiner la taille et
tonifier les abdominaux et les fessiers.
Stretch. (Stretching) :
Renfo :cours de renforcement
musculaire pouvant utiliser des
haltères, travaillant toutes les parties
du corps. Le but est de tonifier, affiner
et brûler les calories.
Fitness Jump : cours dynamique et
synchronisé en musique, sur trampoline
individuel, à visée cardio vasculaire et
de renforcement musculaire, sollicitant
toutes les parties du corps
Postural Ball :Travaillant de
renforcement musculaire des muscles
profonds avec comme accessoire un gros
ballon. Indiqué en cas de douleur
dorsales chroniques
Zumba, cardio-funk : cours cardiovasculaire chorégraphié s’appuyant sur
des pas de danses latinos (salsa, rumba,
raeggeaton etc..) ou de street dance,
pour tonifier le corps tout en s’amusant
T.B.C. (Total Body Conditioning) :
compilation d'exercices de
renforcement musculaire et de travail
cardio-vasculaire pouvant utiliser du
matériel (Step, haltères, …).
étirement, tout en douceur, pour améliorer la souplesse.
Gym douce : gymnastique de réveil musculaire et articulaire
basée sur un travail d’échauffement et d’étirement du corps,
puis de renforcement musculaire des muscles profonds.
Techn douce : cours de renforcement musculaire en
technique douce ou cours de streching. Ce cours peut être
de gym douce, de postural ball, de Pilates ou de streching.
Cardio Jump : cours sur trampolines à visée cardio-vasculaire
Gym : cours complet d’entretien du corps
Step : cours chorégraphié à visé cardio vasculaire où on
une marche (step) sur laquelle on monte et descend d’un
pas alternatif
Circuit :
Cours sous forme d’ateliers de renforcement musculaire,
ou de travail cardio-vasculaire, utilisant du petit matériel .
objectif : bruler des calories, améliorer la condition physique
générale