Ma liste de courses (pour 4 personnes)

Ma liste de courses (pour 4 personnes)
PRODUITS LAITIERS
VIANDES & POISSONS
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200 g de saumon frais
4 tranches fines de bacon
8 tranches de saumon fumé
20 crevettes fraîches ou surgelées
LEGUMES
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12 courgettes
10 grosses tomates
1 bouquet de brocolis
2 poireaux
400 g de jeunes poireaux
2 gros choux-fleurs
8 endives
500 g de champignons de Paris
800 g d'épinards frais
200 g de pousses d'épinards
4 pommes de terre
3 pommes
3 poires
2 citrons
5 oignons
1 oignon rouge
3 échalotes
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14 oeufs
180 g d’emmental râpé allégé
100 g de feta allégée
90 g de parmesan
200 g de chèvre frais allégé
4 portions de fromage fondu
1,75 l de lait écrémé
1,55 l de lait demi écrémé
65 cl de crème fraîche liquide à 3% de MG
15 g de crème fraîche épaisse à 3 % de MG
150 g de fromage blanc 0%
EPICERIE
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4-5 feuilles de brick
200 g de tagliatelles
200 g de riz complet
1 rouleau de pâte brisée
150 g de farine
30 cl de vin blanc sec
1,5 l de bouillon de volaille dégraissé
Quelques noix écrasées
Vous aurez aussi besoin de :
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Sel
Poivre du Moulin
Huile d’olive
Beurre allégé
Cumin
Muscade
Persil
Ail
Ciboulette
Cerfeuil
Aneth
Herbes de Provence
Graines de pavot
Graines de sésame
Poudre de piment d'Espelette
Cassonade ou sucre roux
Feuilles d’oseilles