1. Chaise 3. Clavier et souris 4. Écran Postures 2

4. Écran
1. Chaise
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Hauteur assise : genoux 90°, pieds en appui
au sol ou sur un repose-pied
Inclinaison assise : cuisses à l’horizontale,
parallèles au sol
Hauteur dossier : courbes du dossier
moulent les courbures naturelles du dos
(ex. : lombaire)
Inclinaison dossier : dos en appui complet et
dos droit
Largeur appui-bras : le plus près possible du
corps
Hauteur appui-bras : coudes 90°, avant-bras
supportés et épaules détendues
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Axe du regard dans le haut de l’écran; écran plus bas si
présence de foyers progressifs
Écran positionné face à soi
Écran à une distance d’environ la longueur d’un bras
Si deux écrans sont utilisés, placer la jonction des deux
devant avec soi, à moins d’utiliser un écran principal
Détourner à l’occasion les yeux de l’écran pour
regarder au loin
La clé des ajustements de la chaise est le
support et le confort
2. Surface de travail
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Valider la hauteur de la surface de travail
clérical afin d’être confortable pour y travailler
Pouvoir glisser la chaise sous la surface et
déposer les bras sur cette dernière
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3. Clavier et souris
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Clavier, sans les pattes, positionné à la même
hauteur que le dessus des appuie-bras
Avant-bras, poignets et mains tous au même
niveau.
Souris à côté du clavier et à la même hauteur
5. Accessoires de travail
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Favoriser l’utilisation des
raccourcis clavier
Postures
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Favoriser une posture détendue et soutenue
Changer de posture fréquemment
Se lever, bouger souvent pendant la journée
Accessoires de travail (papiers, crayons, téléphone,
calculatrice, etc.) utilisés fréquemment positionnés face et
près de soi
Important
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Prendre le temps d’ajuster correctement les éléments du
poste à ses caractéristiques personnelles et son confort
Adaptation du guide de formation : Montreuil, S., « Ergonomie – Travail de bureau avec écran de visualisation », Chaire de la gestion de la santé et
e
de la sécurité du travail de l’Université Laval, 4 édition, 2008, 76 p., http://www.cgsst.com/stock/fra/guide-dergonomie.pdf