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Le poids santé
Qu’est-ce que le poids santé?
Le poids santé = au poids d’équilibre interne que le corps cherche naturellement à
atteindre et ce pendant toute notre vie.
Poids santé = fonctionnement maximum du corps, maximum de concentration, maximum
d’énergie.
Chacun de nous possède son propre poids santé. Le poids santé est unique et personnel à
chacun.
Qu’est ce qui détermine le poids santé?
Le sexe
La taille
L’ossature
L’hérédité
L’âge
Que faire pour atteindre et maintenir notre poids santé?
Manger 3 repas et 2 à 3 collation en portions normales par jour.
Manger des aliments variés, appartenant à chacun des 5 groupes alimentaires.
Être actif modérément.
Qu’est-ce que l’IMC (Indice de Masse Corporelle)?
C’est un calcul qui nous donne une approximation de notre poids santé.
La formule est : Masse (kg)
Taille2 (m)
Si le chiffre se situe entre 20 et 25, vous vous situez dans la marge du poids santé. Si vous
être en dessous de 19 ou au dessus de 30 il y a des risques importants pour votre santé.
Source : Brassard, A (2002) PITCA, CHUL, CHUQ
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