Pas de régimes pour les enfants

Pas de régime pour les enfants !
Votre enfant présente un surplus de poids et vous pensez à le mettre au régime? Pas si
vite! Priver un enfant de nourriture pourrait amplifier le problème plutôt que le
résoudre. Voici quelques conseils pour aider votre enfant dans sa démarche, sans lui
nuire…
Priver un enfant de nourriture peut avoir des répercussions néfastes sur le
développement de son autonomie, sur l’estime qu’il a de lui-même ainsi que sur sa
relation avec ses parents et avec la nourriture.
En tant que parent, votre rôle est :
de contrôler la disponibilité des aliments;
de prévenir la suralimentation;
d’aider votre enfant à grandir et à s’aimer dans un corps qui lui est propre et non dans
celui que vous désirez pour lui.
Voici 4 actions qui aideront votre enfant
1. Établissez une structure de repas
Votre enfant a tendance à manger
Établissez quelques règles simples comme :
sans
se
demander
s’il
a
faim?
toujours manger à la table (pas dans le salon ou dans la chambre);
pas de distractions à table (télévision, lecture, etc.).
Ainsi, votre enfant apprendra à manger parce qu’il a faim et non parce qu’il s’ennuie ou
que des aliments traînent sur le comptoir. Parfois il décidera de manger, parfois il
préférera faire autre chose…
2. Inciter votre enfant à manger lentement
Apprenez à votre enfant à déguster les aliments et à apprécier les repas. En mangeant
lentement, il reconnaîtra plus facilement les signes que son corps lui envoie pour lui
indiquer qu’il n’a plus faim.
3. Offrez des repas sains et nutritifs
Prévoyez toujours des légumes et des grains entiers aux repas. Offrez de l’eau plutôt que
du jus ou des boissons sucrées.
Faites des aliments riches en gras et en sucre (boissons gazeuses, boissons de fruits,
croustilles, muffins commerciaux, croissants, beignes, pâtisseries, etc.) des invités
occasionnels de votre garde-manger.
4. Bougez avec votre enfant
Fournissez à votre enfant des occasions de faire plus d’activité physique. Privilégiez les
sorties en famille qui font bouger, comme les promenades à vélo, jouer au ballon dehors,
une visite à la ferme, jouer aux quilles, prendre une marche etc.
Bouger est un allié de poids au poids santé…
L’estime de soi d’un enfant est fragile. Ne mettez pas de pression sur ses choix
alimentaires et sur son poids. Laissez votre enfant atteindre le poids qui lui est propre,
sans oublier de lui dire combien vous l’aimez!
Avrile Gagné Dtp.
Nutritionniste CSSSRN
Source : www.extenso.com