DUC HANDBALL Planning reprise entraînements : Seniors 1 et 2

DUC HANDBALL
Planning reprise entraînements : Seniors 1 et 2
Mercredi 3 août 2011
19h30 / 20h45
Stade
Footing + renforcement/gainage
Test et point sur la condition physique
Présentation saison 2011/2012
Vendredi 5 août 2011
19h30 / 20h45
Stade
Footing échauffement
Exos sur piste
Lundi 8 août 2011
19h30 / 20h45
Stade
Footing échauffement
Exercices VMA
renforcement/gainage
Mercredi 10 août 2011
19h30 / 20h45
Stade
Footing échauffement
Exercices vitesse
renforcement/gainage
Vendredi 12 août 2011
19h / 20h30
Stade
Footing long (45')
Travail dynamique avec ballons
renforcement/gainage
Mercredi 17 août 2011
20h / 21h15
Maison des
Sports
Présentation projet de jeu
Séance à dominante défensive
Amélioration des savoir-faire
défensifs individuels et collectifs
Vendredi 19 août 2011
20h / 21h30
Maison des
Sports
spécifique GB
travail enchaînement défense/mdb
Préparation match amical
Samedi 20 août 2011
18h30 rdv match 19h30
Maison des
Sports
Match amical : DUC / Chevrières
12 à 14 joueurs selon entraînements
Lundi 22 août 2011
(horaire à préciser)
Maison des
Sports
Footing récup joueurs
Séance Muscu
Mercredi 24 août 2011
20h / 21h30
Maison des
Sports
Spécifique GB
Relation passeur/tireur
Vendredi 26 août 2011
20h / 21h30
Maison des
Sports
Mise en place projet de jeu
Relation défensive 1-5 H à H
Lundi 29 août 2011
19h / 20h30
Maison des
Sports
Séance Muscu
Jeu à effectif réduit (PMA)
Mercredi 31 août 2011
20h / 21h30
Maison des
Sports
Défense 3-2-1 zone
Principes de base
Vendredi 2 septembre
20h / 21h30
Maison des
Sports
Spécifique GB
Enchaînement Défense / MdB
Dimanche 4 septembre
8h30 / 17h
Maison des
Sports
Tournoi Ovide-Bouvart
14 à 15 joueurs retenus