Les divers troubles digestifs

Les divers troubles digestifs
Leurs causes et quelques astuces pour les combattre
Les acidités de l'estomac
L'hyperacidité gas trique peut être due à un excès de s écrétion d'acide chlorhydrique dans l'es tomac, cons équence
d'un repas trop riche en viande. Il peut également s 'agir d'un reflux œs ophagien, c'es t-à-dire de la remontée
d'aliments en voie de diges tion chargés d'acidité. Le tabac, l'alcool, les bois s ons excitantes ou gazeus es , l'excès
d'épices , de viande, de grais s es animales ou encore certains anti-inflammatoires s ont les principaux facteurs
déclencheurs . Un jus de citron mélangé à de l'eau chaude et à du miel cons titue une très bonne "recette de grandmère" pour apais er les s ens ations de brûlure après un repas …
Les diarrhées
Elles s ont de deux ordres :
- s imples : elles s ont fréquentes chez les s ujets nerveux et peuvent apparaître à la s uite d'une s imple émotion ou
d'un coup de froid,
- virales : elles s ont bénignes s ous nos climats et ne peuvent en aucun cas être as s imilées aux diarrhées
infectieus es (turis ta des pays tropicaux).
Dans le cas des diarrhées virales , les virus entraînent une des truction des cellules de la paroi intes tinale, ce qui
diminue les capacités d'abs orption d'eau de l'intes tin. Aucun antibiotique n'es t alors néces s aire, l'important es t de
s e réhydrater, de s e repos er, de s upprimer le lait… et de recourir aux bienfaits de l'eau de cuis s on du riz, dont
l'efficacité en la matière a fait s es preuves depuis longtemps .
Les ballonnements
Ils corres pondent à une augmentation du volume d'air dans le tube diges tif.
Ils s ont es s entiellement liés aux gros s es bouchées avalées trop vite, aux
abus de bois s ons gazeus es , mais aus s i aux bavardages intempes tifs
pendant les repas . Le charbon végétal es t s ouvent cons eillé en cas de
ballonnements pers is tants . Il a en effet la particularité de fixer, dans s a
texture poreus e, les gaz intes tinaux et de s oulager rapidement l'es tomac.
Les nausées et paresses digestives
La diges tion gas trique es t aus s i s ous la dépendance de ce que l'on appelle la vidange gas trique. L'es tomac a, en
effet, la charge de réguler l'écoulement des aliments dans l'intes tin. Plus l'alimentation es t copieus e, plus
l'écoulement s e fait difficilement. Rés ultat, le proces s us de diges tion es t bloqué. Le bol alimentaire
ins uffis amment digéré s tagne dans l'es tomac. On a alors la dés agréable s ens ation d'être lourd et naus éeux.
L'une des s olutions es t de s 'alimenter plus légèrement, de s 'aider d'infus ions diges tives ou hépatiques et de faire
de l'exercice pour s timuler toutes nos fonctions vitales .
Mal de ventre,trans it intes tinal
Le mal de ventre
Chacun a été confronté au moins une fois à un mal de ventre. Celui-ci peut
s 'accompagner de douleurs abdominales , de s ens ations de ballonnements ,
de flatulences et parfois de difficultés de trans it, de fatigue et de maux de
tête. Ce mal concerne deux fois plus les femmes que les hommes . Même s i
on l'explique par une trop grande fermentation dans les intes tins , il es t
indubitablement lié au s tres s . Il peut cependant être amélioré par :
- des s éances de détente et de relaxation,
- une alimentation s ans trop de grais s es animales , produits laitiers , céréales
(s auf le riz),
- l'évitement d'aliments notoirement flatulents : choux, lentilles , épices ,
flageolets ,
- un apport de bactéries lactiques pour rééquilibrer la flore intes tinale.
On peut aus s i y as s ocier des plantes aux vertus calmantes ou aux effets
s pas morelaxants qui, en agis s ant s ur la mus culature gas trique, favoris ent le
bon déroulement de la diges tion. On peut aus s i cons eiller de prendre de
"vrais repas " dans le calme.
La constipation
On a tendance à l'oublier mais c'es t aus s i un problème diges tif. La cons tipation es t directement liée à notre mode
de vie et à notre environnement. Ses caus es s ont multiples et parfois difficiles à élucider dans les cas les plus
graves . Elle peut avoir des origines ps ychologiques ou émotives . Dans les cas les plus fréquents , elle corres pond
à une s imple atonie du tube diges tif.
Certaines règles faciles à s uivre permettent de faciliter naturellement le trans it :
- pratiquer une activité phys ique, comme la marche,
- limiter les viandes , fromages , farines raffinées ,
- compléter s on alimentation par une s upplémentation en fibres végétales ,
- privilégier certains fruits et légumes : chou, carotte, épinard, fenouil, pis s enlit, figue, orange, pomme, prune,
pruneau,
- boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Un verre d'eau a jeun avant le lever es t aus s i un bon réflexe.