Alimentation en cas de constipation
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Alimentation en cas de constipation
Le dossier ALIMENTATION Pharmacie Lauber CONSTIPATION Alimentation en cas de CONSTIPATION Consultation gratuite sur le site : www.pharmacielauber.ch Ce qu’il faut connaître Généralités : En cas de constipation, les intestins se remplissent et provoquent une sensation désagréable de réplétion, leur évacuation est difficile et aller à selle ne donne souvent aucun résultat. Les selles sont souvent dures, on ressent des crampes dans le ventre, des ballonnements, ou encore des douleurs. Causes : La constipation est souvent causée par une mauvaise alimentation (trop grasse, trop sucrée, trop peu de fibres), la sédentarité, le stress, le manque de temps, des problèmes psychiques ou la prise de certains médicaments. Complications : La constipation peut être un véritable problème surtout chez les personnes âgées et les petits enfants. Elle peut, dans les cas graves, provoquer une occlusion intestinale qui risque, dans les cas extrêmes, de nécessiter une opération. Quand consulter le médecin : - Lorsque la constipation s’accompagne de sang dans les selles - Si elle est inhabituelle et survient inopinément. - Lorsqu’il y a alternance entre constipation et diarrhée. - Lorsqu’on suppose une relation avec la prise de médicaments. ALIMENTS A EVITER : Pain blanc Pâtes alimentaires Riz blanc Fruits sans pelures Légumes sans pelures Jus de fruits Sucre blanc Le gras d’origine animale En cas de questions, votre pharmacien se tient à votre disposition. ALIMENTS CONSEILLES : Féculents : Haricots blancs Haricots rouges Fêves garbanzo Lentilles Pois cassés Pois chiches Pain complet Pomme de terre Fruits : Pommes Poires Rhubarbe Fraises Fruits séchés : abricots, pêches, figues, Pruneaux Framboises Mûres Légumes : Brocolis Choux de Bruxelles Choux Carottes Navets Asperges Betteraves Épinards Céréales : Orge Avoine CE QU’ON PEUT FAIRE SOI-MÊME : - Prendre son temps pour aller au "petit coin". - Boire un grand verre d’eau tiède le matin au lever peut aider certaines personnes. - Pratiquer régulièrement des exercices physiques. - Ne pas retenir les selles, aller si possible immédiatement aux toilettes. - Boire au moins 2 litres de liquide par jour sous forme de thé, eau minérale, jus de fruit, soupe. Il existe également en pharmacie beaucoup de spécialités qui vous aideront lors d’une constipation. Nous en trouvons sous forme de poudre, de liquide, de sirop, de capsules, de gelée ou encore de suppositoires.