Alimentation en cas de constipation

Le dossier ALIMENTATION
Pharmacie Lauber
CONSTIPATION
Alimentation en cas de
CONSTIPATION
Consultation gratuite sur le
site :
www.pharmacielauber.ch
Ce qu’il faut connaître
Généralités :
En cas de constipation, les intestins se
remplissent et provoquent une sensation désagréable de réplétion, leur évacuation est difficile et aller à selle ne
donne souvent aucun résultat.
Les selles sont souvent dures, on ressent des crampes dans le ventre, des
ballonnements, ou encore des douleurs.
Causes :
La constipation est souvent causée par
une mauvaise alimentation (trop
grasse, trop sucrée, trop peu de fibres), la sédentarité, le stress, le manque de temps, des problèmes psychiques ou la prise de certains médicaments.
Complications :
La constipation peut être un véritable
problème surtout chez les personnes
âgées et les petits enfants. Elle peut,
dans les cas graves, provoquer une
occlusion intestinale qui risque, dans
les cas extrêmes, de nécessiter une
opération.
Quand consulter le médecin :
- Lorsque la constipation s’accompagne
de sang dans les selles
- Si elle est inhabituelle et survient inopinément.
- Lorsqu’il y a alternance entre constipation et diarrhée.
- Lorsqu’on suppose une relation avec
la prise de médicaments.
ALIMENTS A EVITER :
Pain blanc
Pâtes alimentaires
Riz blanc
Fruits sans pelures
Légumes sans pelures
Jus de fruits
Sucre blanc
Le gras d’origine animale
En cas de questions, votre pharmacien
se tient à votre disposition.
ALIMENTS CONSEILLES :
Féculents :
Haricots blancs
Haricots rouges
Fêves garbanzo
Lentilles
Pois cassés
Pois chiches
Pain complet
Pomme de terre
Fruits :
Pommes
Poires
Rhubarbe
Fraises
Fruits séchés : abricots, pêches, figues,
Pruneaux
Framboises
Mûres
Légumes :
Brocolis
Choux de Bruxelles
Choux
Carottes
Navets
Asperges
Betteraves
Épinards
Céréales :
Orge
Avoine
CE QU’ON PEUT FAIRE SOI-MÊME :
- Prendre son temps pour aller au "petit
coin".
- Boire un grand verre d’eau tiède le
matin au lever peut aider certaines personnes.
- Pratiquer régulièrement des exercices
physiques.
- Ne pas retenir les selles, aller si possible immédiatement aux toilettes.
- Boire au moins 2 litres de liquide par
jour sous forme de thé, eau minérale,
jus de fruit, soupe.
Il existe également en pharmacie beaucoup de spécialités qui vous aideront
lors d’une constipation. Nous en trouvons sous forme de poudre, de liquide,
de sirop, de capsules, de gelée ou encore de suppositoires.