Vite au top de sa forme Un ventre plat De belles jambes Des fesses

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SOMMAIRE
Une pratique régulière de la
gymnastique, une alimentation
équilibrée, des soins corporels et
la pratique d’un sport d’endurance
vous permettront de lutter contre
les rondeurs situées sur le ventre,
les cuisses et les fesses.
Vite au top de sa forme
De belles jambes
Aspirer à un corps ferme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Comment lutter contre la cellulite . . . . . . . . . . 21
Une alimentation
qui favorise le bien-être. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Échauffement et relaxation . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Les cuisses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Entraînement des jambes avec
une bande en latex. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Un ventre plat
Pour un ventre plat. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Les muscles grands droits. . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Courez pour remédier à vos problèmes
de ligne ! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Des fesses fermes
Les muscles obliques. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Chasser les rondeurs autour de la taille . . . . . 16
En forme en 10 minutes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Des fesses fermes et rebondies . . . . . . . . . . . . 35
Les muscles fessiers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Entraînement des fessiers avec
une bande en latex. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Entraînement en salle de musculation. . . . . . . 42
Index. . . . . . . . . . . . . . . . . 47
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Vite au top de sa forme 4
Un ventre plat
De belles jambes
Des fesses fermes
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