Sportkreis Heidelberg

Transcription

Sportkreis
Heidelberg
© apops/ fotolia.com
im Badischen Sportbund Nord e.V.
Angebote der Heidelberger Sportvereine
Gesundheitssport
Sport in der 2. Lebenshälfte
Behindertensport
Stand Mai 2015
www.sportkreis-heidelberg.de
Partner des Sports
www.sportkreis-heidelberg.de
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Vorworte
Gesundheitssport kann maßgeblich dazu beitragen
die körperliche Funktions- und Leistungsfähigkeit zu
erhalten und zu optimieren. Damit werden das allgemeine
Wohlbefinden gesteigert, gesundheitliche Einschränkungen
gemindert oder stabilisiert sowie Alterungsprozessen
entgegengewirkt. Ein gewichtiger Faktor ist jedoch das
richtige Maß an Sport und Bewegung. Wir raten daher
unbedingt, Ihren Arzt vor dem Start der nachfolgend
auflisteten Angebote zu konsultieren.
Neben den Angeboten zum Gesundheitssport haben
wir Ihnen Sport- und Bewegungsangebote für die 2.
Lebenshälfte und im Behindertensport zusammengestellt,
da wir hier viele Querverbindungen sehen.
Das Angebot der Heidelberger Sportvereine in
diesen beiden Bereichen ist beeindruckend. Es zeigt,
dass Sportvereine einen gewichtigen Beitrag zur
Gesundheitsfürsorge in unserer Gesellschaft leisten. Da
Sport in Gemeinschaft am meisten Freude macht, sind
Sportvereine der richtige Anlaufpunkt für Sie in Sachen
Sport, Bewegung und Gesundheit .
Gutes Gelingen wünscht Ihnen
Gerhard Schäfer
1. Vorsitzender des Sportkreises Heidelberg e.V.
Vizepräsident Badischer Sportbund Nord e.V.
Vertreter der Fachverbände im Landessportverband Baden-Württemberg e.V.
Impressum
Herausgeber:
Sportkreis Heidelberg e.V.
Haus am Harbigweg 5
D-69124 Heidelberg
Tel. (06221) 43205-0
Fax (06221) 43205-29
E-Mail: [email protected]
Web: www.sportkreis-heidelberg.de
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Für die Richtigkeit der abgedruckten Inhalte
sowie Anzeigen übernimmt der Sportkreis
Heidelberg e.V. keine Haftung.
Nachdruck oder Kopien, auch auszugsweise, nur
mit schriftlicher Erlaubnis des Herausgebers.
Redaktion: Ralph Fülop
Stand: Mai 2015
Erscheinung (Print): jährlich
Titelfoto: © apops/ fotolia.com
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Gesundheitssport für die 2. Lebenshälfte
Die zunehmende Langlebigkeit ist eine enorme kulturelle
Errungenschaft, auf die die Gesellschaft mit Recht stolz
sein kann. Nicht nur durch bessere medizinische Versorgung, sondern durch insgesamt bessere Lebensbedingungen leben die Menschen heute länger und bleiben auch
länger gesund. Das Altern verschiebt sich immer weiter in
spätere Lebensphasen-das Sterben findet immer später
statt.
Wir wissen ziemlich genau, wie Menschen alt werden wollen. An erster Stelle steht die Erhaltung oder Verbesserung
der Gesundheit, gefolgt von geistiger Fitness, Unabhängigkeit, Vermeidung von Pflegebedürftigkeit und dem Verbleib in der eigenen Wohnung.
Obwohl es den meisten Älteren heute gut geht und sie mit dem Leben zufrieden sind,
stehen den Alternswünschen doch Alternsrisiken in der Zukunft gegenüber: Muskelabbau, Funktionsverluste, chronische Krankheiten, Demenz und Pflegebedürftigkeit.
Nach allen wissenschaftlichen Erkenntnissen gibt es nur eine vielversprechende
Maßnahme, um Wünsche und Risiken in Einklang zu bringen: körperliche Aktivität.
Diese kann durch Bewegung im Alltag, aber besonders durch Sport erfolgen. Es liegen
zahlreiche überzeugende wissenschaftliche Belege für die präventive und rehabilitative Wirkung von körperlicher Aktivität vor. Allen genannten Altersrisiken kann damit
wirkungsvoll begegnet werden. Heute gelten 15 Minuten täglich oder 90 Minuten pro
Woche an moderater körperlicher Aktivität für die Erhaltung und Stärkung der Gesundheit als untere Grenze. Je mehr und je intensiver, desto besser. Ein solches Ausmaß an
Aktivität bringt durchschnittlich drei Jahre mehr an gesunder Lebenszeit. Wer möchte
darauf verzichten?
Die Vereine und Kommunen stellen sich zunehmend auf die demografischen Herausforderungen ein, suchen die Zusammenarbeit mit der Wissenschaft, entwickeln
Bewegungsangebote und vernetzen sich. Im Rahmen der Kommunalen Gesundheitskonferenz Rhein-Neckar-Kreis und Stadt Heidelberg wurde eine Arbeitsgruppe „Bewegungsregion Rhein-Neckar“ gegründet. Sie verfolgt das Ziel, ein selbstbestimmtes,
aktives und sozial eingebundenes Leben im Alter durch Bewegung und körperliche
Aktivität zu fördern. Ein Aktivitätsfeld ist die Förderung von Aktivitäten in Sportarten,
die Ältere bereits ausüben oder an die sie herangeführt werden sollen. In diesem Sinne
wurde diese Broschüre zusammengestellt, um Gesundheit und Selbstbestimmung im
Alter zu stärken und zu erhalten.
Seniorensport in Heidelberg
Auch die Stadt Heidelberg schätzt die Bedeutung von Bewegung und Sport für die körperliche Gesundheit, das psychische Wohlbefinden und die kognitive Leistungsfähigkeit hoch ein. Das gilt gerade
auch für Menschen im fortgeschritteneren Lebensalter, für die körperliche Aktivität ein
zentraler Beitrag zum Erhalt der Alltagskompetenz und eines langen selbstbestimmten
Lebens darstellt.
Daher ist der Stadt Heidelberg die Förderung von Sport und Bewegung bei ihren
Seniorinnen und Senioren ein besonderes Anliegen. Das findet seinen Niederschlag
in Projekten wie der Einrichtung von Bewegungsparcours in den Stadtteilen oder von
Bewegungstreffs im Freien, an denen jedermann spontan und kostenfrei teilnehmen
kann.
Wichtig ist der Stadt auch die Unterstützung einer großen Vielfalt von Bewegungsangeboten in den Heidelberger Seniorenzentren. Hier finden ältere Menschen ein breites
Spektrum an körperlichen Betätigungsmöglichkeiten vom Wandern über Gymnastik
bis zu Kegeln und Stepptanz, das nicht nur ihren altersspezifischen Bedürfnissen und
Fähigkeiten angepasst ist, sondern auch Geselligkeit mit Gleichgesinnten bietet.
Eine nach Stadtteilen gegliederte Übersicht über dieses Angebot enthält die vom
Sachgebiet „Weiterentwicklung der Seniorenarbeit“ herausgegebene und regelmäßig
aktualisierte Broschüre „Aktivität und Vielfalt“. Sie ist unter anderem in den Seniorenzentren erhältlich und findet sich mit weiteren Informationen auf der Website www.
seniorenzentren-hd.de.
Heidelberg, April 2015
Kontakt:
Dr. Nikola Jung
Amt für Soziales und Senioren
Sachgebiet „Weiterentwicklung der Seniorenarbeit“
Dantestr. 7, 69115 Heidelberg
Tel.: 58-38050
Email: [email protected]
Dr. Christoph Rott
Institut für Gerontologie, Universität Heidelberg
Wissenschaftlicher Berater Bewegung und körperliche Aktivität im Alter
Sprecher der Arbeitsgruppe „Bewegungsregion Rhein-Neckar“ der Kommunalen Gesundheitskonferenz
Rhein-Neckar-Kreis und Stadt Heidelberg.
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Angebote nach Kategorie
Qualitätssiegel
Dieses Qualitätssiegel hat
der Deutsche Sportbund
im Jahr 2000 gemeinsam mit dem DTB und
der Bundesärztekammer
entwickelt. Es wurde als
Dachmarke für Qualitätssiegel im Gesundheitssport eingeführt.
Die Zertifizierung garantiert eine hohe
und gleichbleibende Qualität der Angebote. Fundament ist ein ganzheitlicher
Gesundheitsansatz der Angebote hinter
Der Deutscher Behindertensportverband
verleiht das Qualitäts-Siegel „Rehasportgruppe-anerkannt + zertifiziert“ für qualifizierte Angebote. Diese werden auch von
Als erste Sportorganisation hat der DTB
bereits 1994 das Qualitätssiegel PLUSPUNKT GESUNDHEIT.DTB für Gesundheitssportangebote im Verein geschaffen.
Die Einführung des Qualitätssiegels
unterstreicht die Zielsetzung, flächendeckend qualitativ hochwertigen Gesund6
dem ein eigens erarbeitetes Rahmenkonzept steht. Der Schwerpunkt der Angebote liegt auf der präventiven Wirkung von
Bewegung.
Dafür bürgt das Qualitätssiegel pro Gesundheit:
Zielgruppengerechtes Angebot
Hohe Qualifikation des Übungsleiters
Langfristiges Angebot mit einheitlicher Organisationsstruktur
Permanente Qualitätskontrolle und
begleitendes Qualitätsmanagement
der Bundesärztekammer zur Teilnahme
empfohlen. Das bedeutet, dass die Kompetenz der Übungsleiter und die Qualität
der Inhalte einer regelmäßigen Prüfung
unterzogen werden. Der Standard, der
dabei erfüllt werden muss, ist bundesweit
gültig.
heitssport in den Vereinen anzubieten
und diesen kontinuierlich zu verbessern.
Dafür hat der Deutsche Turner-Bund Qualitätskriterien definiert. Alle präventiven
PLUSPUNKT GESUNDHEIT.DTB-Angebote
werden automatisch auch mit dem Siegel
SPORT PRO GESUNDHEIT als seit 2000
bestehende Dachmarke ausgezeichnet.
weitere Informationen:
www.dtb-online.de
Sport- und Bewegungsangebote
nach Kategorie
Sport in der zweiten
Lebenshälfte ( Allgemeine
Prävention)
aktivijA e.V.
Fit ab 70 (Reha-Sport)
GriBS-Gedächtnistraining durch Bewegung und Spaß
WS - Yoga
Pilates
Fitness Basic Kurse
Eisenbahner Sportverein ‚Rot-Weiß‘ Heidelberg
Fitness für den Rücken
GuS - Verein für Gesundheitssport
und Sporttherapie Heidelberg
Walking & Kreislauftraining
Heidelberger Turnverein - HTV
Gymnastik
Pilates
Gymnastik Frauen 50+
P.U.R. (Prävention- und Rehabilitationssportgemeinschaft Heidelberg)
Nordic-Walking
Yoga (P.U.R. (Prävention- und Rehabilitationssportgemeinschaft Heidelberg))
REGE (Verein für Rehasport in
der Geriatrie Heidelberg)
Sport und Bewegung 60+ (REGE
(Verein für Rehasport in der Geriatrie
Heidelberg))
SRH Campus Sports
Rückenfitness
50 +
TSG 1882 Ziegelhausen
Fitness- und Funktionsgymnastik
Seniorensport
TSG 78 Heidelberg
Fitness & Gymnastik
Freizeitsport/Sportabzeichenvorbereitung
Läufergruppe 50+
TSG Rohrbach
Boule 50plus-Treff
Fitness mit Musik 50plus
Fitness-Training 55plus
Fitnessgymnastik für SIE 50plus
Herz-Kreislauf-Training
MFT-Multifunktionales Koordinationstraining
Muskel-Fit
Nordic Walking
Walking
Pilates
Rücken-Fit
Sitzgymnastik für Ältere
TSV Pfaffengrund
Gesund & Fit
Gymnastik und Sportspiele 50+
Fußball - „Alte Herren“
Nordic Walking
Rücken - Aktiv, Bewegen
Seniorensport - Boule
Seniorensport - Kegeln
Volleyball Freizeit
TSV Wieblingen
Fitness
Seniorengymnastik
Aqua-Sport
Wassergymnastik (Arthrose/ TEP/
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Adipositas)
Wassergymnastik (orthopädische
Krankheitsbilder)
Wassergymnastik (Diabetes, Adipositas)
Behindertensport
Heidelberger Rollstuhl-Tennis-Club
Rollstuhl-Tennis
Lebenshilfe Heidelberg e.V.
RSG Heidelberg Schlierbach e.V.
Rollstuhlsport: Rugby, Tischtennis,
Bogenschießen
SG Kirchheim
Rollstuhl-Basketball
TSG Rohrbach
adViva Sport-Kids
Sport mit geistigen Behinderungen
TSV Pfaffengrund
Sportgruppe für Körper- und Geistigbehinderte
Entspannung und
Stressbewältigung
aktivijA e.V.
Entspannt und schmerzfrei
WS - Yoga
Power Yoga
Pilates
Rückenfit soft
Fitness Basic Kurse
Pilates
Yoga
TSG 78 Heidelberg
Tai Chi Chuan / Qigong
In Balance
Yoga
TSG Rohrbach
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Entspannungsverfahren
Yoga
Herz-Kreislauf-Sport
Herzsportgruppen
Koronar- und Diabetikersport
TSG Rohrbach
Cardio Fit
Koronarsport
Muskel-Fit
Nordic Walking
Walking
TSV Pfaffengrund
Nordic Walking
Lungensport
Lunge-/Atemwegsportgruppe
TSG Rohrbach
Lungensport - Sport mit paVk – Sport
mit Asthma
Muskel-Skelett-System
aktivijA e.V.
Sturzprophylaxe (Reha-Sport)
SpaS – Sport und Bewegung nach
Schlaganfall
WS - Yoga
Power Yoga
Pilates
Rückenfit soft
Fitness Basic Kurse
Hüftsportgruppe
Wirbelsäulengymnastik
Wassergymnastik
Osteoporose-Gymnastik
Gymnastik
Pilates
Nordic-Walking
Training trotz Osteoporose oder
Arthrose
Yoga
SRH Campus Sports
Rückenfitness
50 +
TSG 78 Heidelberg
Fitness & Gymnastik
In Balance
Yoga
TSG Rohrbach
Beckenbodentraining
Pilates
Rücken-Fit
Rückenschule für Kinder
Yoga
TSV Pfaffengrund
Beckenbodentraining
Gesund & Fit
Neurosport
aktivijA e.V.
Schlaganfall
TSG Rohrbach
Rehasport Neurologie – Sport mit
Morbus Parkinson
Sport mit ADS – ADHS
Orthopädie
aktivijA e.V.
Rückenfit soft
Eisenbahnersportverein
Hüftsportgruppe
Wassergymnastik
Wassergymnastik
Gymnastik
Pilates
Training trotz Osteoporose oder
Arthrose
TSG Rohrbach
Beckenbodentraining
Cardio Fit
Reha-Sport Orthopädie
Sport bei Adipositas
Wassergymnastik
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Sport bei Diabetes
Sport nach Krebs
Wassergymnastik
Sport in der Krebsnachsorge
OnkoAktiv e.V.
Gruppenbasiertes Kraftraining
Nordic Walking- und Walkinggruppen
Polyneuropathiegruppen
Rehasportgruppen
Beckenbodengymnastik
Rudern
Entspannungsgruppen
Yoga
Sport nach Schlaganfall
aktivijA e.V.
Schlaganfall
TSG Rohrbach
Reha-Sport Neurologie – Sport mit
Schlaganfall
10
Sturzprophylaxe
aktivijA e.V.
TSV Pfaffengrund
Standfest und stabil
Sportvereine
aktivijA13
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GuS (Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie Heidelberg)
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20
HTV (Heidelberger Turnverein)
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Lebenshilfe Heidelberg
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OnkoAktiv am NCT Heidelberg
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P.U.R. Prävention- und Rehabilitationssportgemeinschaft Heidelberg
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REGE Verein für Rehasport in der Geriatrie Heidelberg
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RSG Heidelberg Schlierbach
27
Sportgemeinschaft Heidelberg Kirchheim
28
SRH Campus Sports
28
29
TSG 78 Heidelberg
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TSG Rohrbach
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TSV 1949 Pfaffengrund
40
TSV Wieblingen
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Angebote der Vereine
Angebote nach Vereinen
aktivijA
Kontakt und Anmeldung (erforderlich) Tel. 06221 – 77 838 66 oder [email protected]
www.aktivija-ev.de
Zielgruppe: Personen, die Anzeichen körperlicher und mentaler Erschöpfung
zeigen, häufig bedingt durch Schmerzen. Für alle, die Alternativen zur Schmerzlinderung suchen.
Schwerpunkt: Entspannung und Bewegungstraining, Antistress-Strategien.
Inhalt: Entspannung und sanftes Bewegungstraining, Erkennen des persönlichen
Stressprofils, Regeneration und Kräftigung für den Körper, Entwicklung des eigenen Körperbewusstseins/-gefühls.
DI 08:30-09:30 Uhr (10 Einheiten) Beginn ab 14.04.2015
Ort: RehaMed Heidelberg, Belfortstr.2 (gegenüber vom Hauptbahnhof, ehemaliges
Postgebäude)
Anmeldung: Marion Gimber, Tel. 0173 – 8293071, [email protected]
Hinweis: Man kann auch ohne Verordnung teilnehmen. Übungsstätte ist ebenerdig. Vorherige telefonische Anmeldung empfiehlt sich.
Entspannung und Stressbewältigung
Neurosport
Zielgruppe: Ältere Menschen, die sich trotz kleinerer „Defekte“ oder gerade deshalb
körperlich und geistig in froher Runde fit halten wollen
Schwerpunkt: Erhaltung der Bewegungsfähigkeiten ein Leben lang
Inhalte: Kräftigung und Dehnung für den ganzen Körper, Bewegungsspiele zur
Erhaltung der Koordination und Kognition, Gymnastik mit Musik und/ oder Handgeräten, Sturzprophylaxe, ADL-Training und vieles mehr, inklusive Tipps und Tricks
für s lange Leben in Bewegung
MO 11:00-12.00 Uhr
Ort: RehaMed Heidelberg, Belfortstr.2 (gegenüber vom Hauptbahnhof, ehemaliges
Postgebäude)
Anmeldung: Friederike Ziganek, Tel. 06221-7783866, [email protected]
Sport in der zweiten Lebenshälfte (Allgemeine Prävention)
Muskel und Skelett System
Fitness Basic Kurse
Zielgruppe: Dieser Kurs ist für Frauen und Männer geeignet, die sich mit einem
vielseitigen Bewegungsprogramm in Form bringen wollen.
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Inhalt: Sie steigen ein mit einem kleinen Fitnesstest. Mit Aerobiceinheiten nach
Musik oder spielerischen Übungen bringen Sie sich in Schwung und trainieren
abwechselnd mit Latexbändern, Physiobällen oder Kurzhanteln. Dabei kommen
weder Ausdauer noch Kraft oder Beweglichkeit zu kurz. Ergänzt wird das Programm durch Entspannungsübungen und viele Informationen zum gesunden Fitnesstraining. Sie erhalten speziell entwickelte Begleitmaterialien mit anschaulichen
Anleitungen und Tipps, damit Sie Ihr persönliches Fitnesstraining auch zu Hause
präzise weiterführen können.
DI ab 14.04.2015: 17.30 – 19.00 Uhr, 10 Abende
Ort: Asporta HD Rohrbach, Im Bosseldorn 23a
MI ab 15.04.2015: 17.30 – 19.00 Uhr, 10 Abende
Ort: Rehamed Heidelberg, Belfortstr. 2
Zielgruppe: Alle, die Lust am Denken haben und wissen, dass denken Spaß macht
und für vom/n Schlaganfall, M. Parkinson, Multiple Sklerose Betroffene
Schwerpunkte: Koordination, Kognition, Konzentration, Kommunikation
Inhalt:Gedächtnis- und Bewegungsübungen, die Konzentration erfordern, die die
Phantasie ankurbeln und Zahlen - und Wortspiele, die Spaß machen.
MI 15:30 -16:30 Uhr
Ort: asporta-City, Bergheimerstr. 147, Heidelberg
Anmeldung: Friederike Ziganek, Tel. 06221-7783866, [email protected]
Neurosport
Allgemeine Prävention
Pilates
Inhalt: Pilates ist ein systematisches Haltungs- und Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es
verbessert zudem die Kraftausdauer, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit.
MO 09:00-10:00 Uhr (10 Einheiten) ab 13.04.2015
Ort: Reha Med Heidelberg, Belfortstr.2 (gegenüber vom Hauptbahnhof, ehemaliges
Postgebäude)
Hinweis: Man kann auch ohne Verordnung teilnehmen. Für asporta Mitglieder
immer kostenlos! Übungsstätte ist ebenerdig. Vorherige telefonische Anmeldung
empfiehlt sich.
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Rückenfit soft
Inhalt: Das Training beinhaltet ein sanftes Kraft- und Stabilitätstraining zur Stärkung der Rumpfmuskulatur sowie Mobilitäts- und Dehnübungen für mehr Beweglichkeit des Rückens und zur Lösung von Verspannungen. Das Training eignet sich
für Personen mit Rückenbeschwerden sowie für Personen nach der Rehaphase
(Rückerstattung der gesetzlichen Krankenkassen).
DO 09:00-10:00 Uhr (10 Einheiten) ab 16.04.2015
Ort: Klinik Sankt Elisabeth, Max Reger Str. 5 – 7, Heidelberg
Hinweis: Man kann auch ohne Verordnung teilnehmen. Für asporta Mitglieder
immer kostenlos! Übungsstätte ist ebenerdig. Vorherige telefonische Anmeldung
empfiehlt sich.
Orthopädie
SpaS – Sport und Bewegung nach Schlaganfall u.a.
neurologischen Erkrankungen (Prävention, Rehabilitation)
Zielgruppe: vom Schlaganfall Betroffene und andere neurologisch Erkrankte, wie
Parkinson, Schädel-Hirn-Traumen, Multiple Sklerose
Schwerpunkt: SpaS – Spiel, Sport und Bewegung nach Schlaganfall
Inhalt: Gymnastik und Bewegungsspiele zur Erhaltung der Gleichgewichtsfähigkeiten, der Kognition. Kondition und zur Stabilisierung des Gesundheitszustandes.
Spaß und Kommunikation stehen bei uns im Vordergrund, ebenso die Teilnahme
am sozialen Leben und Unterstützung zur Selbständigkeit.
FR 10:15 - 11:15 Uhr
FR 11:30 -12:30 Uhr
Ort: Reha Med Heidelberg, Belfortstr.2 (gegenü. Hauptbahnhof, ehem. Post)
Anmeldung: Friederike Ziganek-Soehlke, Tel. 06221-7783866, [email protected].
Neurosport
Zielgruppe: Ältere Menschen, die mit dem Gleichgewicht Probleme haben und/
oder schon gestürzt sind und ihr Sturzrisiko senken wollen.
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Schwerpunkt: Stürze verhindern, Anzahl mindern, Folgen lindern.
Inhalt: Balance- und Kräftigungsübungen, Geschicklichkeits- und Aufmerksamkeitsschulung, Aufklärung über Sturzrisiken und viele andere Bewegungsaufgaben
und -spiele, die für mehr Bewegungssicherheit im Alltag sorgen.
MO 09:30 bis 10:30 Uhr
Ort: Seniorenzentrum Altstadt, Marstallstraße 13, 69117 HD
Anmeldung: Friederike Ziganek-Soehlke, Tel. 06221-7783866, [email protected]
Sturzprävention
Neurosport
Power Yoga
Zielgruppe: Erwachsene körperlich geübte, die Wert darauf legen sich richtig und
viel zu bewegen, sich wohl zu fühlen und Spaß daran haben sich zu fordern.
Schwerpunkt: Atmung verbessern, Bewegungsfähigkeiten erhalten, Rücken stärken und Wohlbefinden fördern
Inhalt: Atemschulung, Kraft – und Konditionsaufbau, Dehnung, Faszientraining.
Körperbewußtseinsübungen u. ä. Effektive Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen,
Bewegungsfolgen, samt Tipps und Tricks fürs lange Leben in Bewegung. Yoga für
Geübte.
DO 20:30-21:30 Uhr
www.esv-heidelberg.de
Zielgruppe: Für alle, vorwiegend 50 +
Inhalt: Funktionsgymnastik, körperliche Fitness
FR 18:30 Uhr (Oktober 2015 bis April 2016)
Ort: Vereinsheim ESV (neu), Speyerer Schnauz 8, HD-Pfaffengrund/Bahnstadt, Nähe
Feuerwache
Anmeldung: Heinz Manser, Tel. 06221-20886 [email protected]
Sport in der zweiten Lebenshälfte
WS - Yoga
Zielgruppe: Erwachsene, die sich durch Bewegung, Atmung, Kraft und Beweglichkeit ein Leben lang fit halten, ihre Kompensations-und Konzentrationsfähigkeit
erhalten und ihren Rücken stärken wollen
Schwerpunkt: Rücken und Wohlbefinden stärken
Inhalt: Atemschulung, Entspannung, Kräftigung, Dehnung, Körperbewußtseinsübungen u.ä. Effektive Übungen im Liegen, Sitz und Stand, sanft und intensiv.
Tipps und Tricks fürs lange Leben in Bewegung. Yoga Basis Kurs bzw. Yoga für den
Rücken, auch für Anfänger:
MI 16:30-17:30 Uhr
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GuS (Verein für Gesundheitssport
und Sporttherapie Heidelberg)
gus-heidelberg.de
Kontakt und Anmeldung:
GuS Geschäftsstelle Tel. 06221-7288203
[email protected]
Herzsportgruppen
Zielgruppe: Herzkranken zwecks Verbesserung der Herz- und Kreislauffunktion
Inhalt: spez. Ausdauertraining, Spiele, Kräftigung das Herz und Entspannung. Eine
Ärztin/ ein Arzt ist immer anwesend.
MO 17:30-19:00 Uhr & DO 19:30-21:00 Uhr
Ort: Elisabeth-v.-Thadden Schule, Klostergasse 2-4, HD-Wieblingen
Siegel: Rehasportgruppe, Sport pro Gesundheit, Gesund & Fit im Wasser, Pluspunkt
Gesundheit DTB
Hüftsportgruppe
Inhalt: Verbesserung des Bewegungspotentials.Wiederherstellung uund Erhaltung
der Muskelkraft u. Dehnfähig- keit durch ausgewählte wirksame Übungen. Schulung von Koordination u. Ausdauer. Entspannung.
MI 10:30 -12:00 Uhr
Ort: Sportzentrum Nord, Tiergartenstr. 126, 69120 Heidelberg
Gesundheit DTB
Orthopädie
Lunge-/Atemwegsportgruppe
Zielgruppe: Personen mit Erkrankungen der Atemwege.
Inhalt: Atemgymnastik, Mobilisation, spez. Kraft-training, Ausdauertraining, Entspannung
MO 19:00-20:00 Uhr
Ort: Elisabeth-v.-Thadden Schule, Klostergasse 2-4, HD- Wieblingen
Gesundheit DTB
Lungensport
Sport in der Krebsnachsorge
Zielgruppe: Angesprochen sind Frauen nach oder in Behandlung einer Krebserkrankung
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Inhalt: Gezielte Koordinations-Übungen, Haltungsschulung, spezielle Übungen zur
Vorbeugung von Lymmphödemen oder Beckenbodenproblemen, Muskelkräftigungs- und Dehnungsprogramm der klassischen Rückenschule. Aufwärmübung
auf Minitrampolin nach flotter Musik
DO 17:30-19:00 Uhr
Gesundheit DTB
Sport nach Krebs
Zielgruppe: Personen mit orthopädIschen und Kreislaufproblemen
Inhalt: Kräftigung der Beinmuskulatur, Dehnung der Rücken- und Beinmuskulatur,
Mobilisation der Hüftgelenke
DI 17:30-18:30 Uhr
Ort: Elisabeth-v.-Thadden Schule, Klostergasse 2-4, Wieblingen
Gesundheit DTB
Orthopädie
Wassergymnastik
(Arthrose/ TEP/ Adipositas)
Zielgruppe: Menschen mit Knie- und Hüft-Tep, Muskel- und Skellt/Gelenkbeschwerden.
Inhalt: Entlastung der Wirbelsäule. Lockerung von verspannter Muskulatur. Schonende Kräftigung der Gelenkstabilisiernden Muskulatur
DI 14:00 -15:00 Uhr & 15:00-16:00 Uhr
Ort: Schwimmbad des ISSW, INF 700, Heidelberg
Gesundheit DTB
Aqua-Sport
Orthopädie
Wassergymnastik (orthopädische Krankheitsbilder)
Zielgruppe: Mit orthopädische Krankheitsbilder. Herz-Kreislauftraining
Inhalt: Auflockerungs-, Dehn- u. Entspannungsübungen. Verbesserung von Kraft u.
Koordination
FR 8:00 - 9:00 Uhr & 9:00 -10:00 Uhr
Ort: Schwimmbad des ISSW, INF 700, Heidelberg
Gesundheit DTB
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Aqua-Sport
Orthopädie
Wassergymnastik (Diabetes, Adipositas)
Zielgruppe: Diabetiker & Adipöse
Inhalt: Aquafitnesstraining, Ausdauertraining, Muskelaufbau, Gleichgewichtssinn
und Balance
MI 16:45-17:45 Uhr & 18:00-19:00 Uhr,
Ort: Rehaklinik Königstuhl, Heidelberg
Gesundheit DTB
Sport bei Diabetes
Sport bei Adipositas
Aqua-Sport
HTV (Heidelberger Turnverein)
www.heidelberger-tv.de
Kontakt und Anmeldung: Tel. 06221-24936, [email protected]
Gymnastik
Zielgruppe: 40-60 Jährige Männer und Frauen
Inhalt: Funktionsgymnastik, Sportspiele
MO 20:15-21:30 Uhr
Ort: Sporthalle der Landhausschule, Landhausstr. 20, HD-Weststadt
Siegel: Pluspunkt Gesundheit
Orthopädie
Zielgruppe: Personen mit Wirbelsäule- und Haltungsproblemen
Inhalt: Aufwärmphase, Trainierenkoordinativen u. konditionellen Fähigkeiten, Kräftigung der rumpfstabilisiernde Muskulatur, Entspannung
DI 18:30-19:30 Uhr, DI 19:30-20:30 Uhr
MI 16:30-17:30 Uhr (Einsteiger)
Ort: Graf v. Galen Schule, Schwalbenweg 1, HD-Pfaffengrund
MI 17:30-19:00 (Fortgeschrittene)
FR 16:00-17:00 Uhr
Ort: Sportzentrum West, HD-Wieblingen
Gesundheit DTB
Orthopädie
Zielgruppe: Frauen ab 50 Jahren
Inhalt: Funktionsgymnastik
MO 19:00-20:15 Uhr
DO 19:00-20:00 Uhr
Orthopädie
Rollstuhltennis
SA 11:00-13:00 Uhr
Ort: TC Rot Weiß Wiesloch, Am Schwimmbad 4, 69168 Wiesloch
Telefon 07253/70116; E-Mail: [email protected] oder [email protected]
Behindertensport
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Zielgruppe: Frauen ab 60 Jahren
MO 20:00-22:00 Uhr
Ort: Sporthalle des Hölderlin Gymnasiums (untere Halle), Friedrich-Ebert-Anlage
43, HD-Altstadt
Orthopädie
Zielgruppe: Offene Gruppe für Betroffene
Inhalt: Gymnastik zur Prävention von Osteoporose
DI 16:00-17:00 Uhr
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Krankenkassen: Kostenbeteiligung/ Übernahme
Orthopädie
Pilates
Zielgruppe: Jedermann-/frau
Inhalt: Pilates-Training
MI 17:00-18:00 Uhr
Anmeldung: Christoph Zacher, Tel. 06221-167197,
[email protected]
Orthopädie
Lebenshilfe Heidelberg
versch. Angebote
Telefon: 06221/339 23-0
www.lebenshilfe-heidelberg.de/angebote-und-dienste/offene-hilfen
Behindertensport
OnkoAktiv am NCT Heidelberg
www.nct-heidelberg.de/fuer-patienten/beratungsangebote/bewegung.html
WICHTIGER HINWEIS: Teilnahme an unseren Angeboten ausschließlich nach vorheriger
Anmeldung im Koordinationsbüro möglich. Koordinationsbüro „Bewegung und Krebs“,
NCT, Im Neuenheimer Feld 460, 69120 Heidelberg, Raum 02.310 (2. OG) oder Telefon:
06221 - 56 5918 (Mo.-Do. von 8 bis 12 Uhr) E-Mail: [email protected]
Gruppenbasiertes Krafttraining
Inhalt: Kraftraining
Mo & Fr 7-10 Uhr, Di & Do 7-12 Uhr; Sa 8-11 Uhr
Ort: Kraftraum des Instituts für Sport und Sportwissenschaft (ISSW, Im Neuenheimer Feld 720)
Sport nach Krebs
Nordic Walking- und Walkinggruppen
Nordic Walking Anfänger
FR von 10:15-11:45 Uhr
Treffpunkt: Sportraum NCT
Nordic Walking Fortgeschrittene
MO 17.30-19:00 Uhr
Treffpunkte: Sommer: Parkplatz Tiefburg - Handschuhsheim; Winter/Dunkelheit:
Neckarwiese - Höhe Café Frisch
FR 09:00-10.30 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Tiefburg - Handschuhsheim
Sport nach Krebs
Polyneuropathiegruppen
Termine (Gruppe 1): MO & MI 10.15-11.15 Uhr
Termine (Gruppe 2): DI & DO 12.30-13.30 Uhr
Termine (Gruppe 3): MI & FR 14:15-15:15 Uhr
Ort: jeweils Sportraum des NCT (2. OG)
Sport nach Krebs
Rehasportgruppen (kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining)
Termine: DI & DO 17.30 - 19 Uhr, MI 8.30-10.00 Uhr
Sport nach Krebs
Beckenbodengymnastik
Männer: MO & MI von 11:15-12:00 Uhr
Frauen : MO & MI von 12:00-12:45 Uhr
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Sport nach Krebs
Rudern
Termine: MO 15:00-17:00 Uhr & FR von 12:30-14:30 Uhr
Ort: Bootshaus der Rudergesellschaft Heidelberg e.V. (RGH) in der Schurmanstraße
2 (Bergheim)
Sport nach Krebs
Entspannungsgruppen (Progressive Muskelentspannung)
Termine: MO & MI 12:45-13:45 Uhr
Sport nach Krebs
Yoga
Termine: 17:30-19:00 Uhr & 19:00-20:30 Uhr
Ort: Sportraum des NCT (2. OG)
Sport nach Krebs
P.U.R. Prävention- und Rehabilitationssportgemeinschaft Heidelberg
Kontakt und Anmeldung: Tel. 06224 769439, [email protected]
Zielgruppe: Herz- Kreislauf- Erkrankte, Koronarpatentinnen und
Diabetes-Patienten
Inhalt: Schwerpunkt: Ökonomie in den Bereichen: Herz-Kreislauf,
Atmungs, Stoffwechsel, Ausdauer, Koordination, Sicherheit in der Belastung, Bewegung unter ärztlicher Kontrolle.
MI 18:30-20:00 Uhr
Ort: Gymnastikraum, Sportzentrum Süd, HD-Kirchheim
Siegel: Sport pro Gesundheit, Pluspunkt Gesundheit
Sport bei Diabetes
Nordic-Walking
Zielgruppe: Interessierte
Inhalt: Nordic-Walking
MO 19:00-20:30 Uhr
Ort: HD-Ziegelhausen: Treff am Parkplatz „Walderlebnisanlage Pferchel“ Heidelberg
FR 10-11:30 Uhr
Ort: HD-Kirchheim: Treff an der „Spinne“
Training trotz Osteoporose oder Arthrose
Zielgruppe: Frauen mit Osteoporose und/ oder Arthroseerkrankung
Inhalt: Muskelaufbau, sanftes Krafttraining, Gelenk- Entlastung, Beweglichkeit und
Koordination
MO 15:00-16:15 Uhr
Ort: Turnhalle der Kupflalzschule, HD-Kirchheim
Orthopädie
Zielgruppe: Alle, die ihre Muskeln funktionell und vielfältig kräftigen wollen
Inhalt: Den Rücken stärken durch Beweglichkeit, Kraft und Entspannung
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MI 20:00-22:00 Uhr
Ort: Gymnastikraum, Sportzentrum Süd, HD-Kirchheim
Orthopädie
REGE Verein für Rehasport in
der Geriatrie Heidelberg
Yoga
Sport und Bewegung 60+
Zielgruppe: Interessierte
Inhalt: Yoga-Elemente
MO 18:30-20:00 Uhr
Ort: Bewegungsraum des Kindergartens Pusteblume, Freiburger Str. 2a, Heidelberg
Partner: Lebenhilfe e.V.
Inhalt: Individuell angepasstes Krafttraining, Ausdauertraining, Balancetraining,
Training von Alltagsfunktionen, Training zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit
Termine:
MO 13-14:30 Uhr, 14:30-16:00 Uhr,
16:30-18:00 Uhr, 18-19:30 Uhr
DI 13-14:30 Uhr, 14:30-16:00 Uhr
MI 15-16:30 Uhr, 16:30-18:00 Uhr, 18-19:30 Uhr
DO 13-14:30 Uhr, 14:30-16:00 Uhr, 16-17:30 Uhr, 17:30-19:00 Uhr
FR 13-14:30 Uhr, 14:30-16:00 Uhr, 16-17:30 Uhr
SA: 9-10:30 Uhr, 10:30-12:00 Uhr, 12-13:30 Uhr
Ort: Agaplesion Bethanien-Krankenhaus, Rohrbacher Str. 149, Heidelberg
Kontakt: Michaela Günther, Tel. 06221 3191525,
[email protected]
www.rege-verein.de
RSG Heidelberg Schlierbach
www.rsg-heidelberg.de
Kontakt: Heiko Striehl, Tel. 0621 4015052 oder
E-Mail: [email protected]
Rollstuhlsport:
Rugby, Tischtennis, Bogenschießen
Rollstuhl Tischtennis
MO: 15.30 - 17.30
Ort: Manfred Sauer Stiftung, Neurott 20, 74931 Lobbach
Rollstuhlsport:
DI: 18.00 - 20.00
Ort: Uni Klinik HD Schlierbach
Schlierbacher Landstr. 200a, 69118 Heidelberg
Rollstuhl Bogenschießen:
MI: 18.00 - 20.00
Ort: Uni Klinik HD Schlierbach
Schlierbacher Landstr. 200a, 69118 Heidelberg
Rollstuhl Rugby
DO: 18.00 - 20.00
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Ort: Manfred Sauer Stiftung, Neurott 20, 74931 Lobbach
Kontakt: Heiko Striehl + Christl Wittmann (Fachübungsleiter Fachrichtung peripheres Nervensystem)
Partner: Uni Klinik Heidelberg Schlierbach, Sauer Stiftung Lobbach
Siegel: Zertifizierte Rehasportgruppe
Behindertensport
Sportgemeinschaft Heidelberg Kirchheim
Inhalt: Muskel-, Fitness- Beweglichkeitstraining, funktionelle Gymnastik
DI 19.00-20.30 Uhr
Ort: Steinbachhalle, HD-Ziegelhausen
Rollstuhlbasketball
Ansprechpartner: Benjamin Scherke,
Tel.: 06221 / 834125
www.rolling-chocolate.de
Behindertensport
SRH Campus Sports
www.campussports.de
www.tsg-ziegelhausen.de
Kontakt und Anmeldung: Tel. 06221-804191 oder E-Mail: [email protected]
Fitness- und Funktionsgymnastik
Seniorensport
Schwerpunkt: Gesundheitssport (Prävention, Rehabilitation), Sport und Bewegung
für die ältere Generation
Inhalt: Bewegungsschule, Gymnastik, Struzprophylaxe
MI 18.30-19.30 Uhr
Ort: Steinbachhhalle, HD-Ziegelhausen
Kontakt: Christa Trietsch, Tel. 06221-882006 oder [email protected]
Rückenfitness
Inhalt: Hier wird die Rumpfmuskulatur optimal gekräftigt und gedehnt. Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit in den Gelenken, sowie die Stärkung der
körperaufrichtenden Haltemuskulatur runden das Training ab.
MO 12:00-12:45 Uhr
Ort: Bonhoefferstr. 4/1, Heidelberg
Siegel: Sport pro Fitness, Sport pro Gesundheit, Pluspunkt Gesundheit
50 +
Inhalt: Im Vordergrund steht die Verbesserung des Gleichgewichts, der Beweglichkeit und der Koordination, durch gelenkschonende Kräftigungsübungen mit Hilfe
von verschiedenen Kleingeräten.
MI 10:15-11:00 Uhr
Ort: Bonhoefferstr. 4/1, Heidelberg
Siegel: Sport pro Fitness, Sport pro Gesundheit, Pluspunkt Gesundheit
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TSG 78 Heidelberg
www.tsg78-hd.de
Kontakt und Anmeldung: 06221-412819 oder E-Mail: [email protected]
Fitness & Gymnastik
Zielgruppe: 50+ Männer und Frauen
Inhalt: Aufwärmprogramm, Lockerungsübungen, Ganzkörperkräftigung,
Dehnungsübungen
DO18:15-19:30 Uhr
Ort: Mönchhofschule/Keplerschule, Mönchhofstr. 18, Heidelberg
Freizeitsport/Sportabzeichenvorbereitung
Läufergruppe 50+
Inhalt: Walken, Laufen, Gymnastik
DI & DO ab 16:00 Uhr
Ort: TSG-Sportpark, Tiergartenstr. 9-11, Heidelberg
Yoga
Zielgruppe: Männer und Frauen
Inhalt: Körperorientiertes Yoga und Atemübungen
MO 17:30-19:00 Uhr
Inhalt: allgemeine Übungen der Leichtathletik, Gymnastik, Vorbereitung auf Sportabzeichen
DI & DO ab 18 Uhr,
SA ab 9:30 Uhr,
Ort: TSG-Sportpark, Tiergartenstr. 9-11, Heidelberg
Zielgruppe: Männer und Frauen
Inhalt: Aufwärmgymnastik; Liangong-Form des Qigong, um Beschwerden im
Nacken-Schulter-Bereich, im Hüftbereich und der Beine vorzubeugen und
aufzuheben; Soloform des Tai Chi
DO 19:45-21:15Uhr
In Balance
Inhalt: Ausgleichsgymnastik, ganzheitliches Körper- und Bewegungstraining,
Mobilisation
FR 16:00-17:00 Uhr
Mönchhofschule/Keplerschule, Mönchhofstr. 18, Heidelberg
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TSG Rohrbach
www.tsgrohrbach.de
Am Rohrbach 57, 69126 Heidelberg
Tel.: 0 62 21 / 37 03 - 0 (Zentrale)
Beckenbodentraining
Zielgruppe: Erwachsene
Inhalt: Beckenbodentraining in seiner Vielfalt verbessert das Körpergefühl, die Figur und das Erscheinungsbild. Ziel des Trainings ist es, die Funktionsweise kennenzulernen und gezielt einsetzen zu können.
FR 09:00-10:00 Uhr
Ort: FiTROPOLIS, Am Rohrbach 57, HD-Rohrbach
Kontakt: Tel. 06221 3703-38 E-Mail:
Orthopädie
Boule 50plus-Treff
Inhalt: Boulespiel
FR: 19:15-20:15 Uhr
Ort: Städt. Sportanlange TSG Rohrbach; Erlenweg 26-30; Boule-Anlage; 69124
Heidelberg
Kontakt: Emil Winnewieser, Tel. 06221-332901
Siegel: Seniorenfreudlicher Sportverein
Cardio Fit
Inhalt: Gezieltes Training zur effektiven Fettverbrennung und Verbesserung der
Grundlagenausdauer mit Elementen aus dem Aerobic
FR 19.15-20.15 Uhr
Kontakt: Tel. 06221-3703-31
Siegel: Präventionsgeprüftes Modell; Sport pro Gesundheit DOSB; Pluspunkt Gesundheit DTB
Orthopädie
Club Vital
Zielgruppe: 60 und älter
Inhalt: Individuell angepasstes computergesteuertes Kraft- und Ausdauertraining,
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Gleichgewichts- und Balancetraining, Trainings von Alltagsfunktionen
MI 13.30-16.30 Uhr
FR 13.30-16.30 Uhr
Kontakt: Tel. 06221-370330
Siegel: Sport pro Fitness
Zielgruppe: Männer und Frauen 50plus
Inhalt: Fitnesstraining mit und ohne Kleingeräte
DI 18:30-19:30 Uhr
Ort: Eichendorffhalle, Heidelberger Str. 61, Heidelberg-Rohrbach
DO 18.30-20.00 Uhr
Ort: Sporthalle der Hotelfachschule, Buchwaldweg 6, HD-Boxberg
Kontakt: Gudrun Scholl, Tel. 06221 381889
Siegel: Sport pro Gesundheit, Pluspunkt Gesundheit,
Seniorenfreudlicher Sportverein
Fitness-Training 55plus
Zielgruppe: Frauen und Männer 55plus
Inhalt: Fitnesstraining mit und ohne Kleingeräte
FR 19:00-20:00 Uhr
Ort: Turnhalle Erlenweg 24, HD-Rohrbach
Kontakt: Trudi Heinze, Tel. 06221 300590
Zielgruppe: Frauen und Männer 60plus
Inhalt: Gymnastik und Fitnesstraining
DO 08:30-09:30 Uhr
Kontakt: Siegfried Michel, Tel. 06221 381197
DO 09:30-10:30 Uhr
Kontakt: Inge Dörflinger, Tel. 06224 80208
DO 10:30-11:30 Uhr
Kontakt: Siegfried Michel, Tel. 06221 381197
Ort jeweils: IGH Gymnastikhalle; Baden-Badener-Str. 14; 69126 Heidelberg
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Fitnessgymnastik für SIE 50plus
Lungensport - Sport mit paVk – Sport mit Asthma
Zielgruppe: Frauen ab 50 Jahre
Inhalt: Gymnastik und Fitnesstraining
MI 20:00-21:00 Uhr
Kontakt: Inge Dörflinger, Tel. 06221-80208
Ort jeweils: IGH Gymnastikhalle; Baden-Badener-Str. 14; 69126 Heidelberg
Zielgruppe: Personen mit ‚Lungenbeschwerden und Atemwegserkrankungen
Inhalt: Ausdauer- und Kraftausdauertraining, Gang- und Haltungsschulung, Entspannungsverfahren und Atemtechniken
MO 17:00-18:00 Uhr
Ort: FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; 69126 Heidelberg
DO 11:00-12:00 Uhr, 12:00-13:00 Uhr
Ort: Thoraxklinik, Therapieraum, Amalienstr. 5, 69126 Heidelberg
Kontakt: Tel. 06221 3703-38
Siegel: Rehasportgruppe anerkannt und zertifiziert BBS
Lungensport
Gerätegestütztes Training für Menschen mit neurologischen
Erkrankungen nach der Hora®-Methode
Zielgruppe: Morbus Parkinson-, Multiple Sklerose- und Schlaganfall- Betroffene
Inhalt: Gerätegestütztes Training für Menschen mit neurologischen Erkrankungen
nach der Hora®-Methode
MO: 11:15-12:15 Uhr
MI: 10:00-11:00 Uhr
FR: 10:00-11:00 Uhr
Ort: jeweils FiTROPOLIS – im Verein wohlfühlen, Am Rohrbach 57; Heidelberg
Kontakt: Tel. 06221 3703-50
Siegel: Anerkanntes Hora®-Zentrum
Behindertensport
Zielgruppe: Frauen und Männer ab 60 Jahre
Inhalt: Ausdauer- und Kraftausdauertraining mit koordinativen Elementen
DO 18:30-20:00 Uhr
Kontakt: Gudrun Scholl, Tel. 06221-381889
Koronarsport
Zielgruppe: Personen mit Herzkrankheiten
Inhalt: Ausdauer-, Koordinations-, Körperwahrnehmungs- und Entspannungstraining
MO 17:30-18:45 Uhr
Kontakt: Tel. 06221-370338
Siegel: Rehasportgruppe anerkannt und zertifiziert
34
MFT-Multifunktionales Koordinationstraining
Inhalt: Training diverser koordinativer Fähigkeiten, wie Gleichgewicht, Reaktion,
Umstellung und Orientierung; ein wechselseitiges Training von Stabilität und
Variabilität.
MO 11:00-12:00 Uhr
MI 10:00-11:00 Uhr
Kontakt: Tel. 06221 3703-50
Siegel: Sport pro Fitness
Muskel-Fit
Inhalt: Ganzkörpertraining mit Einsatz diverser Kleingeräte. Wechsel zwischen
Herz-Kreislauf- und Kraftausdauertraining. Ein ganzheitliches Gesundheitstraining
M 19:00-20:00 Uhr
Ort: FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; 69126 Heidelberg
Kontakt: Tel. 06221-370331
Nordic Walking
Inhalt: Verbesserung der Grundlagenausdauer, des Gangbildes und der Belastbarkeit; Technikvermittlung in Theorie und Praxis. Koordinatives, aerobes Ausdauertraining unter Stockeinsatz
MI 09:00-10:00 Uhr
Treffpunkt: FiTROPOLIS; Am Rohrbach 57; 69126 Heidelberg
Kontakt: Tel. 06221 3703-38
35
Walking
Inhalt: Verbesserung der Grundlagenausdauer, des Gangbildes und der Belastbarkeit, Technikvermittlung in Theorie und Praxis
DI 09:00-10:00 Uhr
Ort: Städt. Sportanlange TSG Rohrbach; Erlenweg 26-30; 69124 Heidelberg
Kontakt: Martina Teichmann, Tel. 06221-804554
Siegel: Sport pro Gesundheit DOSB; Pluspunkt Gesundheit DTB
Pilates
Inhalt: Ganzheitliches Training nach der Pilates-Methode. Balance, Kraft, Körperkontrolle und Beweglichkeit unter Einbeziehung der Atmung. Ein Gesundheitstraining für ein positives Körpergefühl.
DO 20.00 - 21.15 Uhr
FR 10:00 - 11:15 Uhr
Kontakt: Tel. 06221 3703-38
Reha-Sport Neurologie – Sport mit Schlaganfall
Zielgruppe: Schlaganfallbetroffene
Inhalt: Koordinations- und Kraftausdauertraining
MI: 16:45-17:45 Uhr
Kliniken Schmieder; Speyererhof 1; 69117 Heidelberg;
MI 11:00-12:00 Uhr
Ort: FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; 69126 Heidelberg
Kontakt : Tel. 06221-370338
Rehasport Neurologie – Sport mit Morbus Parkinson
Zielgruppe: Personen mit Morbus Parkinson Betroffenen
Inhalt: Koordinations-, Ausdauer- und Krafttraining nach der Hora-Methode® unter
Einsatz diverser Kleingeräte
36
MO: 10:00-11:00 Uhr
Ort: FiTROPOLIS; Kursraum II; Felix-Wankel-Str. 3; 69126 Heidelberg
MI: 09:00-10:00 Uhr
Ort: FiTROPOLIS; Kursraum I; Felix-Wankel-Str. 3; 69126 Heidelberg
FR: 11:00-12:00 Uhr
Ort: FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; 69126 Heidelberg
Kontakt: Tel. 06221 3703-50
Neurosport
Reha-Sport Orthopädie
Zielgruppe: Wirbelsäulen- und Gelenkgeschädigte
Inhalt: Kräftigung der Rumpf- und Gelenk umliegenden Muskelgruppen, Schulung
der Gleichgewichtsfähigkeit, Gangschulung, Übungstransfer auf Alltagsbelastungen
1. MO: 10:30-11:15 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg
2. MO: 18:00-19:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg
3. MO: 19:00-19:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str.3; Heidelberg
4. DI: 09:00-09:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57, Heidelberg
5. MI: 10:30-11:15 Uhr, Seniorenzentrum Kirchheim; Odenwaldstr. 4; Heidelberg
6. MI: 11:00-11:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum I, Am Rohrbach 57, Heidelberg
7. MI: 15:00-15:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg
8. MI: 17:30-18:15 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg
9. MI: 18:30-19:15 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg
10. DO: 15:00-15:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg
11. DO: 16:00-16:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg
12. DO: 17:15-18:00 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg
13. DO: 18:30-19:15 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg
14. FR: 09:00-09:45 Uhr, FiTROPOLIS, Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg
15. FR: 11:30-12:15 Uhr FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg
Kontakt: Tel. 06221-370338
Orthopädie
Rücken-Fit
Inhalt: Praxis: Ausgewogenes, gesundheitsorientiertes Kräftigungs- und Dehnungsprogramm für rumpf- und oberkörperumgebende Muskelpartien, Ganzkörperstabilisierungsübungen aus der Funktionsgymnastik
MO: 09:00-10:00 Uhr & 19:00-20:00 Uhr
MI: 09:00-10:00 Uhr & 10:00-11:00 Uhr
DO: 18:30-19:30 Uhr
SA: 11:00-12:00 Uhr
Ort: jeweils FiTROPOLIS; Kursraum I & II; Am Rohrbach 57; 69126 Heidelberg
37
Kontakt: Tel. 06221-370331
Siegel: Präventionsgeprüftes Modell; Sport pro Gesundheit DOSB; Pluspunkt Gesundheit DTB
DO 17:00-17:45 Uhr, 17:45-18:30 Uhr
Kontakt: Tel. 06221 3703-50
Behindertensport
Rückenschule für Kinder
Zielgruppe: Mädchen und Jungen 6-12 Jahre
Inhalt: Spielerischer Umgang mit dem richtigen Verhalten bei Alltagsbelastungen;
Kräftigung der rumpf- und oberkörperumgebenden Muskelgruppen; Vermittlung
Theoriewissen aktiver und passiver Bewegungsapparat und funktionale Alltagsbelastungen
MO 17:00-18:00 Uhr
Ort: FiTROPOLIS; Kursraum II; Am Rohrbach 57; 69126 Heidelberg
Kontakt: Tel. 06221-370351, E-Mail: [email protected]
Inhalt: Kräftigungsübungen für die gesamte Rumpfmuskulatur, zur Erhaltung der
Beweglichkeit und zur Vorbeugung von Rückenproblemen verbunden mit verschiedenen Entspannung- und Körperwahrnehmungstechniken.
DI 10:00-11:15 Uhr
Kontakt: Tel. 06221 3703-50,
Sitzgymnastik für Ältere
Zielgruppe: Frauen und Männer ab 70
Inhalt: Funktionelles Kräftigungs- und Koordinationstraining
DI 10.00-11.00 Uhr
Ort: Sportkindergarten TSG Rohrbach, Erlenweg 26, HD-Rohrbach
Kontakt: Tel. 06221 3703-50
Siegel: Seniorenfreundlicher Sportverein
adViva Sport-Kids
Zielgruppe: Jugendliche mit Handicaps (u.a. Spina Bifida)
Inhalt: Indikationsbezogenes, sportartübergreifendes Bewegungsangebot zur
Schulung aller motorischen und koodinativen Fähigkeiten
MI: 18:00-19:30 Uhr
Ort: IGH Sporthalle ohne Tribüne; Baden-Badener-Str. 14; 69126 Heidelberg
Kontakt: Tel. 06221 3703-50
Siegel: Reha-Sport-Gruppe anerkannt und zertifiziert
Partner: adViva
Behindertensport
Yoga
Inhalt: Harmonische Kombination aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen,
die helfen Verspannungen abzubauen. Yoga fördert die Beweglichkeit, lindert
Atembeschwerden und setzt Energien frei.
DI 20:30-21:40 Uhr
DO 09:00-10:15 Uhr & 19:30-20:45 Uhr
Kontakt: Tel. 06221-370331 oder Tel. 06221 3703-50
Sport mit geistigen Behinderungen
Zielgruppe: Jugendliche ab 13 Jahre mit einer geistigen Behinderung
Inhalt: Ganzheitliches Training mit den Schwerpunkten Koordination, Ausdauer
und Kraft.
MO 13:00-13:45 Uhr, 13:45-14:30 Uhr, 14:30-15:15 Uhr
38
39
TSV 1949 Pfaffengrund
www.tsv-pfaffengrund.de
Beckenbodentraining
Zielgruppe: Jedermann/-frau und Ältere
Inhalt: Sturzprophylaxe
MI 20:00-21:00 Uhr
Ort: Turnhalle Galenschule, Schwalbenweg 1b, HD-Pfaffengrund
Kontakt: Gabriele Treiber, Tel. 06221 767936; E-Mail: [email protected]
Gesund & Fit
Zielgruppe: Jedermann/-frau
DI 19:00-20:30 Uhr
Gymnastik und Sportspiele 50+
Zielgruppe: Jedermann/frau
Inhalt: Funktionsgymnastik, Sportspiele (Männer), Tanz (Frauen)
Männer:
MI 20:00-22:00 Uhr(Gymnastik, Indiaca)
FR 20:00-22:00 Uhr (Gymnastik, Ballspiele)
Frauen:
DO 20:00-22:00 Uhr (Gymnastik, Tanz)
Ort: Turnhalle der Albert-Schweitzer-Schule, Schwanenweg 2, Heidelberg
Fußball - „Alte Herren“
Zielgruppe: Jedermann
Inhalt: Fußball
MI 19:00-21:00 Uhr
Städtische Sportanlage und freies Feld, Schwalbenweg 1b, HD-Pfaffengrund, Winter Halle
Kontakt: Günter Bitsch, Tel. 06221 734250
40
Nordic Walking
Inhalt: Ausdauertraining Herz-Kreislauf Training
Kurse auf Anfrage
Herz-Kreislauf
Zielgruppe: Jedermann/frau
MI 19:00-20:00 Uhr
Turnhalle Galenschule, Schwalbenweg 1b, HD-Pfaffengrund
Kontakt: Gabriele Treiber, Tel. 06221 767936, [email protected]
Seniorensport - Boule
Inhalt: Boulespiel (Boule-Platz Kranichweg)
April-Oktober FR 18:00 - 20:00 Uhr
Kontakt: Norbert Feigenbutz, Mobil 0170 2012651
Seniorensport - Kegeln
Inhalt: Freizeit und Wettkampfsport (Boule-Platz Kranichweg)
Vereinseigene Kegelbahn, Schwalbenweg 1b, HD-Pfaffengrund
Sportgruppe für Körper- und Geistigbehinderte
Kontakt: Graf von Galen Schule, Telefon 06221 776177 oder
Günter Bitsch, Tel. 06221 734250
Behindertensport
Standfest und stabil
Zielgruppe: Jedermann/-frau und Ältere
Inhalt: Sturzprophylaxe
MI 20:00-21:00 Uhr
41
Kontakt: Gabriele Treiber, Tel. 06221 767936; E-Mail: [email protected]
Sturzprävention
Volleyball Freizeit
Inhalt: Volleyball
MO 20:00-22:00 Uhr
Ort: Turnhalle der Albert-Schweitzer-Schule, Schwanenweg 2, HD-Pfaffengrund
Kontakt: Erich Gehrt, Tel. 06221 734263
TSV Wieblingen
www.tsv-wieblingen.de
Fitness
Zielgruppe: Frauen und Männer
Inhalt: Herz- Kreislauf-Training, Muskelkräftigung, Dehnung und
Entspannung unter Berücksichtigung von Wirbelsäule, Gelenken und Beckenboden mit schöner Musik und teilweise mit Handgeräten.
DI 18:45-20:00 Uhr
Ort: Sportzentrum West, Hinterer Entenpfuhl, Heidelberg
Seniorengymnastik
Zielgruppe: Senioren 60+
Inhalt: Funktionsgymnastik, Ausdauer, Kraft.
Männer: DO 10:00-11:00 Uhr
Ort: Sportzentrum West, Hinterer Entenpfuhl, Heidelberg
Kontakt: Maren Pipa, Tel. 06221 8717888, E-Mail: [email protected]
Frauen: MI 19:00-20:00 Uhr
Frauen u. Männer: DO 19:45 - 21:00 Uhr
Kontakt: Tessie Weingartner , Tel. 06221 7255096, [email protected]
42
43
44

Sportkreis Heidelberg

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