La Plaquette de présentation de l`Atelier du Ventre Plat

YJ D
Notre mode de vie actuel et les différents événements que
nous traversons (grossesse, accouchement, problème de
poids, la pratique des mauvais abdominaux) entraînent tôt
ou tard un relâchement du bas-ventre.
1. Comment retrouver un
ventre plat ?
Joëlle Bildstein a mis au point un
protocole permettant de stimuler et
renforcer le muscle le plus profond
de l’abdomen : le transverse.
Peu connu et difficile à mobiliser, c’est
le muscle qui doit être travaillé en
priorité.
Un transverse parfaitement musclé
et tonifié est garant d’un ventre plat,
d’un dos solide et d’une meilleure
posture.
2. Le muscle du Transverse
est un corset naturel et agit
comme tel.
Nous faisons référence
ici au muscle abdominal
le plus profond :
le Transverse, en
d’autres termes, votre
corset naturel.
Qu’est ce que le transverse ?
Par ses attaches à l’avant sur
les dernières côtes et sur le bassin,
il s’accroche à l’arrière sur les
lombaires. On parle, ainsi, d’une gaine
abdominale qui a une double fonction :
• le maintien des viscères et les
organes du ventre,
• assurer l’alignement de la colonne
vertébrale permettant ainsi une
meilleure posture.
Comment le travailler ?
La grande nouvelle, c’est qu’avec un
travail actif et régulier du transverse,
vous perdez des centimètres de tour
de taille.
Pas mal non ?
Cela suppose un travail en profondeur
régulier sur la posture en étirement.
Comment : en y pensant toute
la journée.
RENTREZ LE VENTRE par une
contraction pubo-rectale du matin
au soir, assisse, couchée, debout, en
marchant, en courant, debout sur
votre bureau, bref tout le temps !
Pensez à ne pas relâcher votre ventre
vers l’avant !
Grâce au travail de contraction
de votre transverse, votre taille va
s’affiner (effet de gaine), la posture
va s’améliorer et le ventre deviendra
plus plat.
S’il y a un seul muscle à travailler pour
obtenir une taille et un ventre plat,
c’est le TRANSVERSE.
3. Comment échapper
aux désagréments féminins ?
4. Le secret d’une libido
épanouie.
Outre le renforcement de la ceinture
abdominale, une meilleure tonicité
de ce muscle va permette de pallier
bien des maux de tous les jours qui
peuvent parfois être handicapants :
Le périnée chez la femme y joue un
rôle essentiel.
- Douleurs de dos et de posture
(lombalgie-cervicalgie-hernie...).
- L’incontinence : le temps et les
grossesses entraînent un relâchement
du périnée qui, associé à un faible
transverse, provoquent des fuites
urinaires et parfois des descentes
d’organes.
- La constipation : quand on sait
qu’une femme sur deux souffre de
problèmes de constipation,
il est temps d’agir au cœur
du problème.
Après un bilan précis sur votre mode
de vie, Joëlle vous proposera des
séances à la carte. Elle vous donnera
également des exercices sur mesure
pour prolonger les bienfaits du cours.
Des vidéos résumant sa méthode son
aussi disponibles sur le site pour vous
accompagner.
Un seul objectif :
des résultats rapides et durables.
Le plus souvent, le périnée est
atone ou traumatisé. Pourtant, de la
souplesse et la tonicité de ce groupe
musculaire dépend l’intensité
de la sensation de plaisir.
C’est pourquoi, Joëlle vous propose,
dans un travail global de
renforcement du transverse,
en complément d’un travail postural
et de respiration, de mieux «sentir
son périnée» et d’intégrer tout
ce protocole dans un schéma
corporel global.
L’ÉTÉ ARRIVE A GRAND PAS !
ALORS N’HÉSITEZ PLUS !
Une femme, une amie
Joëlle
Témoignage
Témoignage
K. C.
Sophie G. - 63 ans, Entrepreneur
“
J’ai eu envie d’essayer la méthode
de Joëlle avec comme objectif
principal d’avoir un ventre plus plat
et plus tonique ; malgré une pratique
du sport intensive (course à pied et
vélo de course) mes 3 grossesses
avaient laissé quelques séquelles.
Grâce à la technique de Joëlle,
j’ai pu renforcer mes muscles
profonds, en prenant d’abord
conscience de leur existence, puis en
apprenant à les travailler ; pendant
les cours avec Joëlle mais aussi dans
la vie de tous les jours.
Quand vous sortez de son cours,
vous pouvez continuer à
régulièrement travailler seule
(en voiture, au bureau, devant la TV).
Le renforcement de mon transverse
m’a aussi beaucoup aidé pour
la course à pieds, j’ai vu ma taille
renforcée et mon ventre
se creuser.
”
“
Ma rencontre avec Joëlle vient de
changer ma silhouette !
C’est un réveil qui se passe au
niveau de la taille et des cotes, tout
en modifiant votre posture (et en
stimulant votre libido).
Quelques exercices précis avec elle,
bien expliqués et bien pratiqués,
à renouveler chez soi, pour entamer
le changement physique.
Une série de mouvements debout,
quelques-uns allongés au sol,
des étirements... C’est un mélange
de base de pilates, de stretching et
de mouvements ou postures bien
pensés que Joëlle instaure.
Et votre ligne avec votre moral
s’envole ! Vous renaissez en quelques
semaines à la légèreté et à la forme !
Joëlle vous a enseigné ses secrets...
que, déjà, elle vous annonce que
ces bons résultats sur vous, elle les
souhaite à d’autres femmes et que
vous allez pouvoir vous débrouiller
seule pendant quelques semaines
avec ce qu’elle vous a appris.
Et elle a raison !
”
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