cours de groupe

SESSION DU 2 MAI AU 26 JUIN 2016
LUNDI
MARDI
8H30 À 9H00
ÉTIREMENTS
9H00 À 10H00
POWER GYM
10H00 À 11H15
YOGA
KUNDALINI
11h45 À 12H15
SPINNING
17H30-18H00
POWER YOGA
17H30-18H30
19H00 À 20H00
ZUMBA
VENDREDI
SAMEDI
ÉTIREMENTS
SPINNING
15H45-16H15
18H00 À 19H00
JEUDI
BALLON
TONIC
9H30-10H30
SPINNING
INTERVALLES
COURSE À PIED
MERCREDI
X-FIT
18H30-19H30
ABDO EXPRESS
SPINNING
SPINNING
PREMIER ARRIVÉ, PREMIER SERVI
HORAIRE SUJET À CHANGEMENT D’ICI
LE 23 MAI 2016
6 PERSONNES MINIMUM
3 PERSONNES MINIMUM POUR
COURS DE 30 MIN.
INTERVALLES
COURSE À PIED
ZUMBA
ÉTIREMENTS
X-FIT
18H30-19H30
AUCUN COURS DE GROUPE
MERCREDI SOIR 4 MAI POUR
WORKOUT GÉANT
SAMEDI 7 MAI
LUNDI 23 MAI
VENDREDI 24 JUIN
YOGA KUNDALINI
POWER GYM
LE KUNDALINI EST UNE PRATIQUE DE YOGA QUI PERMET L’ÉVEIL DE L’ÉNERGIE
VITALE ET L’HARMONISATION DE TOUS LES CENTRES ÉNERGÉTIQUES. CE COURS
VOUS PERMETTRA DE RÉDUIRE VOTRE STRESS ET POUVOIR MIEUX LE
CONTRÔLER, AUGMENTER VOTRE SOUPLESSE ET BIEN PLUS À DÉCOUVRIR!
ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT DANS LA SALLE DE MUSCULATION AVEC
SUPERVISION D’UN ENTRAÎNEUR POUR AMÉLIORER VOS CAPACITÉS
CARDIOVASCULAIRES ET MUSCULAIRES. CE COURS VOUS PERMET DE VOUS
DÉPASSER ET DE VOUS GARDER MOTIVÉ EN SORTANT DE VOTRE ROUTINE.
SPINNING
DURÉE : 30 MIN
MAX : 5 PERSONNES
UN ENTRAÎNEMENT DIRIGÉ SUR VÉLO
STATIONNAIRE EN GROUPE SOUS LA
SUPERVISION D’UN ENTRAÎNEUR QUI GUIDE
LA CADENCE, LA RÉSISTANCE ET LE
MOUVEMENT. LE TOUT FAIT SUR LE
RYTHME D’UNE MUSIQUE ENTRAÎNANTE.
INTERVALLES COURSE À PIED
CE COURS VOUS PERMETTRA D’APPRENDRE
LA TECHNIQUE DE COURSE POUR ÉVITER DE
VOUS BLESSER. IL EST ADAPTÉ À TOUS CEUX
QUI DÉSIRENT FAIRE DE LA COURSE À PIED.
LES ENTRAINEMENTS SONT CONSTITUÉS
D’INTERVALLES DE COURSE VARIABLE EN
INTENSITÉ ET EN DURÉE. UN BON COURS
POUR ÊTRE CAPABLE DE FAIRE UN 5 OU 10
KM SELON VOS OBJECTIFS.
ZUMBA
LES COURS DE ZUMBA SONT INSPIRÉS DE
DANSE LATINE EXALTANTE, EFFICACE ET FACILE
À SUIVRE VOUS PERMETTANT DE LÂCHER
VOTRE FOU TOUT EN AUGMENTANT VOS
FRÉQUENCES CARDIAQUES.
ÉTIREMENTS
POWER YOGA
LE COURS DE POWER YOGA SE DIVISE EN 4 PARTIES.
LES ÉTIREMENTS, NOUS PRENONS LE TEMPS DE
S’ÉTIRER AVANT DE MAINTENIR LES POSITIONS.
LE POWER YOGA, UNE SUITE DE POSITION DE YOGA
QUE NOUS MAINTENONS PENDANT UN CERTAIN
TEMPS.
LE THÈME DU COURS, CHAQUE COURS EST SOUS UN
THÈME. LE THÈME EST ÉPELLÉ À L’AIDE DE
L’ALPHABET DES POSITIONS DE YOGA.
LA RELAXATION, LA FIN DU COURS EST CLÔTURÉE
PAR UNE RELAXATION.
UN COURS UNIQUE POUR VOUS, FAIT SUR MESURE!
X-FIT
CE COURS EXTÉRIEUR VOUS FERA CONNAÎTRE OU
VIVRE UNE PARTIE DE SE QU’EST LE CROSSFIT, SOIT
DE L’ENTRAINEMENT FONCTIONNEL. UN COURS
ACCESSIBLE POUR TOUS CEUX QUI SONT PRÊTS À SE
DÉPASSER. LE COURS SERA ÉGALEMENT INSPIRÉ DE
NOTRE COURS TABATA 2.0.
DURÉE : 30 MIN
MAX : 9 PERSONNES
CE COURS VOUS PERMETTRA D’ASSOUPLIR
VOS MUSCLES DANS SON ENSEMBLE.
CHAQUE COURS EST DIFFÉRENT ET VOUS
PERMET DE CONNAÎTRE DES NOUVELLES
FAÇONS DE VOUS ÉTIRER.
ABDO EXPRESS
COURS DE 30 MIN POUR RENFORCIR VOTRE
GAINAGE ABDOMINAL. AU MENU DES
EXERCICES DE STABILISATION DU CORPS,
EXERCICES FONCTIONNELS DES ABDOMINAUX ET
RENFORCEMENT MUSCULAIRE DU BAS DU DOS.
AVEC CE COURS VOUS DIMINUEZ VOS RISQUES
DE BLESSURES LOMBAIRES. SEREZ-VOUS DES
NÔTRES?
BALLON TONIC
VOICI NOTRE COURS DE 60 MIN UTILISANT LE
BALLON SUISSE POUR FAIRE VOS EXERCICES
DE MUSCULATION. CE COURS EST ADAPTÉ
POUR TOUS ET TRAVAIL L’ÉQUILIBRE ET LES
MUSCLES STABILISATEURS.
ESSAYER CE COURS C’EST L’ADOPTÉ!