horaire des cours de groupe

SESSION DU 12 SEPTEMBRE AU 11 DÉCEMBRE 2016
ACCÈS ILLIMITÉ
AVEC
ABONNEMENT
LUNDI
8H30 À 9H00
MARDI
MERCREDI
ÉTIREMENTS
JEUDI
YOGA
KUNDALINI
11h45 À 12H15
SPINNING
15H45-16H15
18H00 À 18H30
18H30 À 19H30
YOTAÏGA
9H30-10H30
FESSE DE FER
SPINNING
SPINNING
SPININNG
POWER GYM
18H-19H
ZUMBA
POWER YOGA
19H-20H
19H30 À 20H30 CARDIO BOXE
SAMEDI
ÉTIREMENTS
9H00 À 10H00
10H00 À 11H15
VENDREDI
SPINNING
SPINNING
INTERVALLES
COURSE À PIED
18H-19H
BALLON TONIC
19H-20H
BALLON TONIC
9H15-9H45
PREMIER ARRIVÉ, PREMIER SERVI
HORAIRE SUJET À CHANGEMENT D’ICI LE 2
OCTOBRE 2016
FESSE DE FER
18H30-19H
AUCUN COURS LE LUNDI 10 OCTOBRE 2016
MINIMUM 6 PARTICIPANTS PAR COURS
SAUF POUR SPINNING MINIMUM 3
PARTICIPANTS
9 SEMAINES DE COURS POUR YOGA
KUNDALINI ET INTERVALLES COURSE À PIED
(SEMAINE DU 7 NOVEMBRE 2016)
LÉGENDE =
CARDIOVASCULAIRE
CARD
FACILE
FAC
CILE
C
ILE
CARDI
CARDIO ET MUSCULAIRE
MOYEN-FACILE
LE
MUSCULAIRE
MOYEN-DIFFICILE
CILE
DÉTENTE
DÉT
DIFFICILE
FESSE DE FER
SPINNING
ZUMBA
CE COURS EXPRESS DE 30 MIN VOUS PERMET DE
RAFFERMIR LES FESSES, LES CUISSES AINSI QUE LES
ABDOMINAUX.
DURÉE : 30 MIN
MAX : 5 PERSONNES
UN ENTRAÎNEMENT DIRIGÉ SUR VÉLO
STATIONNAIRE EN GROUPE SOUS LA
SUPERVISION D’UN ENTRAÎNEUR QUI GUIDE
LA CADENCE, LA RÉSISTANCE ET LE
MOUVEMENT. LE TOUT FAIT SUR LE
RYTHME D’UNE MUSIQUE ENTRAÎNANTE.
LES COURS DE ZUMBA SONT INSPIRÉS DE DANSE
LATINE EXALTANTE ET FACILE À SUIVRE VOUS
PERMETTANT DE LÂCHER VOTRE FOU TOUT EN
AUGMENTANT VOS FRÉQUENCES CARDIAQUES.
YOTAÏGA
VOICI NOTRE NOUVEAU COURS CONSISTANT EN UN
MÉLANGE DE POSITIONS YOGA ET DE
MOUVEMENTS DE TAÏCHI. TOUS LES MOUVEMENTS
SERONT EXÉCUTÉS DEBOUT AVEC OU SANS APPUI
POUR TRAVAILLER LA SOUPLESSE, L’ÉQUILIBRE ET
LA RESPIRATION. UN COURS ADAPTÉ POUR LES
PERSONNES ÂGÉES DE 55 ANS ET PLUS.
YOGA KUNDALINI
LE KUNDALINI EST UNE PRATIQUE DE YOGA QUI
PERMET L’ÉVEIL DE L’ÉNERGIE VITALE ET
L’HARMONISATION DE TOUS LES CENTRES
ÉNERGÉTIQUES.
INTERVALLES
COURSE À PIED
CE COURS VOUS PERMETTRA D’APPRENDRE LA
TECHNIQUE DE COURSE POUR ÉVITER DE VOUS
BLESSER. IL EST ADAPTÉ À TOUS CEUX QUI
DÉSIRENT FAIRE DE LA COURSE À PIED. LES
ENTRAINEMENTS SONT CONSTITUÉS
D’INTERVALLES DE COURSE VARIABLE EN
INTENSITÉ ET EN DURÉE.
POWER GYM
ÉTIREMENTS
CE COURS DE 30 MIN VOUS PERMETTRA
D’ASSOUPLIR VOS MUSCLES DANS SON ENSEMBLE.
CHAQUE COURS EST DIFFÉRENT ET VOUS PERMET
DE CONNAÎTRE DE NOUVELLES FAÇONS DE VOUS
ÉTIRER.
ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT DANS LA SALLE
POUR AMÉLIORER VOS CAPACITÉS
CARDIOVASCULAIRES ET MUSCULAIRES. CE
COURS VOUS PERMET DE VOUS DÉPASSER ET DE
VOUS GARDER MOTIVÉ TOUT EN VOUS
SORTANT DE VOTRE ROUTINE.
CARDIO BOXE
ENTRAINEMENT EN CIRCUIT ASSEZ EXIGEANT.
VOUS APPRENDREZ LA TECHNIQUE DES
DIFFÉRENTS MOUVEMENTS DE BOXE. CE COURS
VOUS PERMETTRA DE VOUS DÉFOULER EN TOUTE
SÉCURITÉ.
BALLON TONIC
CE COURS UTILISE PRINCIPALEMENT LE BALLON
SUISSE POUR FAIRE VOS EXERCICES
MUSCULAIRES. IL EST ADAPTÉ POUR TOUS ET IL
VOUS FERA TRAVAILLER PLUS QUE VOUS LE
CROYEZ.
POWER YOGA
LE COURS DE POWER YOGA SE DIVISE EN 4
PARTIES. LES ÉTIREMENTS, UNE SÉQUENCE DE
POSITIONS DE YOGA, ÉPELLATION DU THÈME À
L’AIDE DE L’ALPHABET DES POSITIONS DE YOGA ET
LA RELAXATION.