Les cours de fitness

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AV E C C I T É C L U B
Les cours de fitness
Cours de niveaux distincts. Capacité d’accueil différente suivant la spécificité du cours.
Encadrement professionnel qualifié (B.P.J.E.P.S. et B.E. Métiers de la Forme et/ou Force).
Lundi
9h45
Mardi
F.A.C.
Mercredi
Jeudi
Body Sculpt
Vendredi
Body Sculpt
10h15
10h30
Circuit Training
Pilates/stretch
Stretching
Pilates
fondamental
11h15
12h30
13h30
Gym Douce
18h00
Biking
Gym Douce
Circuit Training
18h30
18h45
Renforcement
sur Sangle
F.A.C.
Spécial Fessiers
(1/2 heure)
Body barre
Body Sculpt
F.A.C.
19h00
Step
Pilates
intermédiaire
19h15
19h30
Gym Tonic
Stretching
• F.A.C. : renforcement musculaire fessiers, abdos et cuisses.
Objectif : endurance, force.
• Pilates : renforcement des
muscles posturaux profonds.
Objectif : renforcement.
• Gym douce : renforcement
musculaire à un rythme de
travail assez doux. Objectif :
renforcement.
• Gym Tonic : renforcement
musculaire sur un rythme de
travail élevé
• Biking : renforcement
cardiovasculaire sur vélos;
tueur de calories. Objectif :
endurance cardio
• Step : renforcement
cardiovasculaire
chorégraphié avec ou sans
petite marche. Objectif :
endurance cardio
• Body Sculpt : renforcement
musculaire avec poids, axé
sur tout le corps. Objectif :
endurance force
• Stretching : étirement
musculaire, récupération,
souplesse. Objectif :
récupération
• Body barre : renforcement
musculaire avec barre plus
ou moins lestée. Objectif :
endurance force.
• Spécial fessiers :
renforcement musculaire
localisé sur les fessiers.
Objectif : endurance force
• Circuit Training : succession
d’ateliers de travail enchaînés
plus ou moins rapidement.
Objectif : renforcement.
• Travail sur sangles :
renforcement musculaire
au poids de corps à l’aide
de sangles. Objectif :
endurance force