AQUAGYM AQUA-MINCEUR AQUAFITNESS AQUA

AQUAGYM
DÉFINITIONS
Matériels utilisés
AQUA-MINCEUR
AQUAFITNESS
Activité cardio-vasculaire, peu traumatisante
il s'agit d'effectuer des mouvements visant à muscler au niveau des articulations car les impacts au
les différentes parties du corps, avec ou sans
sol sont limités. Néanmoins, cela demande Travail cardio-vasculaire, vise à bouger
une bonne connaissance de son corps, une
un maximum pour muscler le cœur,
accessoires, en étant plus ou moins immergé dans
renforcer le souffle et accroitre la
l'eau. Ces exercices permettent de muscler
bonne tonicité et une bonne condition
uniformement le corps, tonifient et harmonisent la
physique. Les exercices sont proposés sous
dépense énergétique
silhouette. Ils améliorent le retour veineux
différentes intensités (travail de fartleck),
favorisant la dépense énergétique.
Résistance de l'eau et matériels divers
AQUA-ABDOS
Travail abdominal, vise à renforcer
et tonifier la ceinture dorsale et
abdominale
Ceintures et selon la condition physique aucun
matériel
Frites
Pour les femmes enceintes, l'aquagym n'est pas contre-indiqué du 3ième au 6ième mois de grossesse
Pour les personnes ayant des prothèses (hanches ou genoux), les mouvements horizontaux d'écartements sont à proscrire
Contre-indications
Non-nageurs(ses) s'abstenir
Hernie discale
Femme enceinte
Problèmes cardiaques
Non-nageurs(ses) s'abstenir
Femme enceinte
Lieu de la séance
Grand bassin en petite profondeur
Grand bassin en grande profondeur
Grand bassin en petite profondeur
Grand bassin en grande profondeur
Intensité
**
****
****
** à ***
jours
Mercredi soir
Jeudi soir
Samedi matin
Dimanche matin
Lundi soir
Jeudi matin
Mardi matin et soir
Vendredi matin et soir