v3.0 Petit gymnase Salle yoga Bat. Culturel Petit gymnase Salle

20152016
v3.0
Lundi
Petit
gymnase
Mardi
Petit
gymnase
Salle yoga
PILATES
(Stéphanie C)
RENFO+
(Stéphanie M)
PILATES
(Stéphanie C)
RENFO
(Stéphanie M)
Salle yoga
Bat.
Culturel
Mercredi
Bat.
Culturel
Petit
gymnase
Bat.
Culturel
Jeudi
Petit
gymnase
Salle yoga
PILATES
(Claire N)
STEP
(Julie)
QI GONG
(Cathy)
PILATES
(Claire N)
PILATES
(Claire N)
QI GONG
de
la femme
(Cathy)
jusqu'au 3
mars
Vendredi
Bat.
Culturel
Samedi
Petit
gymnase
Salle yoga
Petit
gymnase
RENFO
(Baktha)
YOGA
(Claire G)
ZUMBA
(Anne-Cécile)
10h00-11h00
11h30
11h45
12h00
12h15
12h30
12h45
13h00
13h15
PUMPIN'
semaines P aires
& TBC
semaines impaires
(David)
13h30
17h00
17h15
17h30
STRETCHING
(Baktha)
17h45
RENFO
(Baktha)
18h00
18h15
18h30
ZUMBA
(Anne-Cécile)
YOGA
(Claire G)
PILOXING
(Eva-Louisa)
STRETCHING
(David)
YOGA
(Michèle)
PILATES
(Stéphanie C)
18h45
19h00
19h30
20h00
Consultez le site web pour tout changement ponctuel: http://asc-cnes.asso.fr/?page_id=165
Cours
Description
PILATES
Exercices de travail au sol d’influence orientale et occidentale. La pratique régulière (au moins une fois par semaine) permet
d’améliorer sa posture, son tonus, de rééquilibrer les muscles en souplesse tout en les renforçant.
PILOXING
Le Piloxing est un programme de fitness qui allie le meilleur du PILATES, de la BOXE et de la DANSE en une séance
d’entrainement fractionnée de haute intensité de façon à brûler un max de calories et d’augmenter votre endurance ! Le
PILOXING allie de manière unique la puissance, la vitesse et l’agilité de la boxe à la sculpture du pilates !
PUMPIN'
Type de RENFO avec travail de chaque groupe musculaire par musique avec une barre et des disques de 1kg à 16kg selon ses
possibilités (peu de sollicitation du rythme cardiaque)
QI GONG
Le QI GONG s'articule autour de quatre axes : la posture, la concentration (méditation) qui amène la décontraction , la
régulation de la respiration, le mouvement lent.
RENFO
Travail musculaire avec ou sans altères – Abdos fessiers – 5 à 10 mn d'étirements en fin de cours – peu de sollicitation du
(Renforcement
régime cardiaque
musculaire)
STEP
Avec une marche réglable en hauteur, débutant ou confirmé, faites monter le rythme cardiaque, et brûlez les calories sur des
corégraphies constamment renouvelées, progressez à votre ryhtme. Enchaînez les pas, bougez, libérez votre énergie.
STRETCHING
Allonge les muscles, libère les articulations. Améliore la souplesse, prévient les risques de blessures.
TBC
Le Total Body Conditioning, est un excellent travail pour tout le corps, il alterne des séquences de travail cardio-vasculaire
(step, course…) et des séquences de renforcement musculaire avec du matériel (barres, haltères…).
YOGA
Travail du corps, du souffle et du mental permettant d’équilibrer et d’harmoniser dans la souplesse et la rigueur.
ZUMBA
Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Les
participants sculptent leurs corps et augmentent considérablement leur niveau d'énergie sans même s'en apercevoir !!!
YOGA
(Claire G)