Carole Serrat et Laurent Stopnicki

Interview
Carole
Serrat
« Notre vie ne peut
être
harmonieuse
que si nous-mêmes
sommes empreints
de sérénité »
4 - Les cahiers de la bio-énergie
Interview
Propos recueillis par Jade Perraud
D
iplômée de sophrologie
(Master en sophrologie caycedienne) et auteur de nombreux ouvrages sur le stress, Carole
Serrat est aujourd’hui experte bien-être
sur France info et dans le magazine Top
santé, elle anime également une émission sur la chaine de télévision MCS
Bien-être.
Carole Serrat intervient et consulte
à la maternité des Lilas, à la Clinique
de la Muette ainsi qu’en entreprise. Elle
reçoit également en consultation privée
les personnes qui rencontrent des problèmes de stress, de sommeil…
Animatrice de 1986 à 1992 sur TF1,
elle est devenue célèbre au Japon et
c’est au cours des ses nombreux séjours
au pays du ZEN que Carole s’est initiée
aux techniques de méditation.
De retour en France elle suit des formations dirigée par des médecins spécialisés : le docteur Chêné (obstétricien,
sophrologue) le docteur Quellet (médecin du sport) ainsi qu’avec le célèbre
professeur Caycedo, neurologue fondateur de la sophrologie. Carole Serrat
aujourd’hui fait référence en matière
de gestion du stress aussi bien pour
les enfants, les femmes enceintes, les
adultes et dans le monde du travail.
Elle a crée avec le compositeur
Laurent Stopnicki sa propre méthode
« la Médit-action »
Jade Perraud : Comment avez-vous
découvert la sophrologie ? Et comment
êtes-vous devenue sophrologue ?
Carole Serrat : J’ai découvert la sophrologie à la suite d’un gros stress que
j’ai eu lorsque notre appartement a été
dévasté par un incendie. La sophrologie
m’a permis de vaincre les peurs dues à ce
trauma, à trouver l’harmonie dans ma vie.
Je peux dire que la sophrologie a
changé ma façon de voir la vie.
J’ai été formé par le professeur
Caycedo, le créateur de la sophrologie.
Laurent Stopnicki et moi-même avons
adapté cet enseignement exceptionnel
et apporté nos propres recherches sur
le développement personnel et l’impact
des sons sur les émotions. Dès 2004,
nous avons crée notre propre méthode « la
Médit–Action - Une méthode complète de
relaxation active » (Éditions Robert Laffont).
J’ai voulu transmettre mon savoir, mes
expériences de sophrologue à travers des
séances individuelles et collectives, des
CD, des livres, des programmes de radio
et de télévision.
La voix a
un impact
exceptionnel
sur la détente
et le système
neuro-végétatif
Jade Perraud : Quelles sont pour vous
les qualités essentielles pour faire un bon
sophrologue ?
Carole Serrat : Être à l’écoute, en
empathie avec son patient et puis il faut
avoir une voix posée apaisante. La voix a
un impact exceptionnel sur la détente et le
système neuro-végétatif.
Jade Perraud : Avez-vous une spécialisation ?
Carole Serrat : Oui le stress et la résolution des troubles que cet état de tension
occasionne (insomnie, nervosité, déprime,
phobies, troubles digestifs…)
Je m’occupe également du bien-être
des femmes enceintes et à présent des
enfants car une bonne part de notre avenir
se joue au cours des premières années de
notre vie ; les parents sont en demande de
solutions pour contribuer à l’épanouissement de leur enfant.
Nous mettons au point un programme
complet à leur intention, à la fois ludique et
pratique, il sera publié en septembre 2015
aux Éditions Leduc.
Jade Perraud : Comment se déroule
une séance de sophrologie ?
Carole Serrat : Il y a d’abord un temps
de discussion (l’anamnèse) où le patient
explique qui il est, sa problématique, ce
qu’il souhaite améliorer dans sa vie.
Ensuite il y a des exercices de respiration et de relâchement musculaire.
Puis on passe à la séance elle-même
que j’adapte en fonction des besoins de
la personne, en fonction des protocoles
que Laurent Stopnicki et moi-même avons
conçus.
J’envisage une séance comme un
voyage initiatique où l’on développe ses
propres ressources anti-stress et sa créativité. Chaque séance est vécue comme
une expérience unique à l’issue de laquelle
le patient se sent transformé, régénéré.
L’important pour moi est de donner aux
gens confiance en la vie en leurs projets,
trouver un sentiment de plénitude trouver
l’accord avec eux-même, car lorsque l’on
es accordé avec soi-même, on peut plus
facilement s’accorder avec les autres.
Comme le dit Laurent Stopnicki : « nous
sommes comme des musiciens qui doivent accorder leur instrument avant de
jouer avec les autres ».
Les cahiers de la bio-énergie - 5
Interview
Jade Perraud : Vous co-animez,
l’émission « Autour du bien-être » sur
MCS Bien-être*. Pouvez-vous nous parler
de cette émission ?
Carole Serrat : C’est une émission
dédiée au bien-être dans laquelle je propose mes propres pratiques et exercices
mais où j’ai plaisir à faire découvrir aux
spectateurs d’autres disciplines (le Chi
kong, le Reiki, le Massage etc. C’est une
des rares fenêtres télévisuelles ouvertes
sur le bien-être [*NDLR : MCS Bien-être
est une émission diffusée tous les samedis à 11h15 sur Canalsat - canal 78 et sur
Numéricable - canal 70].
Jade Perraud : La sophrologie est
une thérapie qui se développe beaucoup
dans les hôpitaux en particulier dans les
maternités. Comment expliquez-vous ce
phénomène ?
Carole Serrat : Concernant les femmes
enceintes, beaucoup d’entre-elles ont
besoin d’être accompagnées, suivies pendant leur grossesse. C’est une période
merveilleuse mais qui peut être source
d’interrogations, de tensions et d’appréhensions. Je suis avec elles pour dissiper ces
tensions et les préparer à une grossesse
sans stress et un accouchement serein.
6 - Les cahiers de la bio-énergie
Cherchez des instants de
bonheur dans votre quotidien,
remerciez pour ce que vous
avez et ne vous polarisez pas
sur ce que vous n’avez pas
Quant au milieu hospitalier, il commence enfin à admettre les effets de la
sophrologie et de la méditation, j’en suis
vraiment heureuse. Les neuro-sciences
ont prouvé récemment grâce aux IRM, les
effets de la méditation et de la relaxation
sur le cerveau et cela a certainement
influencé favorablement le monde médical
En France nous avons besoin de voir
pour croire…
autonomes, la pratique régulière permet
de nouvelles connexions neuronales et
apporte de nombreux bienfaits en terme
de santé (amélioration des troubles végétatifs, sommeil, anxiété).
Jade Perraud : Que pensez-vous de
l’évolution des médecines douces et en
particulier de la sophrologie ?
Carole Serrat : La « Médit-action » est
une méthode d’épanouissement personnel
inspirée par la sophrologie qui nous permet
d’être et d’agir en confiance dans les différents domaines de sa vie.
Elle permet entre autres, de dissoudre
le self stress, de développer ses propres
ressources anti-stress, de programmer et
de réaliser ses projets personnels ou professionnels.
Carole Serrat : Nous sommes à une
époque où les gens ont besoin de produits de santé naturels, sains et sans
effets secondaires, pour se reconnecter
avec leur corps. La sophrologie ou la
« Médit-action » les aide à les rendre plus
Jade Perraud : Quels sont les spécificités de la « Médit-action » et de votre
approche en général. Pouvez-vous nous
en parler ?
Interview
Jade Perraud : Quelle rôle jouent la
voix et la musique dans votre pratique ?
Carole Serrat : Laurent Stopnicki et
moi-même effectuons depuis des années
des recherches sur l’impact émotionnel
des sons, nos CD et séances enregistrées sont comme un baume pour le
corps et l’esprit. Il faut savoir que nous
sommes de plus en plus affectés par la
pollution électro-magnétique qui perturbe
notre système neuro-immunitaire, notre
fonctionnement cellulaire ; nos séances
en musique permettent de se recentrer, de
« réharmoniser » nos cellules et de nous
retrouver sur la bonne fréquence.
Jade Perraud : Quelles sont les
valeurs que vous prônez ?
Carole Serrat : La bienveillance envers
soi-même et envers les autres, l’intégrité,
la coopération.
Jade Perraud : Quels sont vos projets ?
Carole Serrat : Nous organisons des
formations et des stages qui permettent
de s’initier à notre méthode. En septembre
nous publierons un livre CD pour aider
les parents à détendre leurs enfants et
nous projetons de reprendre nos soirées
concerts sophrologiques « Cool out experience ».
Jade Perraud : Pouvez-vous donner
à nos lecteurs quelques conseils « antistress » ?
Dès que vous
sentez monter
le stress dites
stop et adoptez
une respiration
abdominale
Carole Serrat : Cherchez des instants
de bonheur dans votre quotidien, remerciez pour ce que vous avez et ne vous
polarisez pas sur ce que vous n’avez pas.
Une modification de nos pensées ou de
nos émotions peut suffire à entraîner un
changement dans notre vie.
Avec Laurent Stopnicki nous aimons
à dire qu’il est bon d’éliminer les mauvais R (Regrets, Ruminations, Remords,
Rancune, Ressentiments) et les remplacer par les bons A (Amour, Attention,
Affection, Amitié …).
Dès que vous sentez monter le stress
dites stop et adoptez une respiration
abdominale.
Faites l’exercice de la paille :
Pour commencer : inspirez en gonflant
le ventre, puis, expirez lentement par la
bouche comme si votre souffle passait à
travers une paille.
Plus longue est l’expiration, meilleure
est la détente.
En inspirant, on se remplit de calme,
de bien-être.
En expirant, on expulse le stress, les
tensions, les appréhensions.
Dans un second temps, repérez les
trois points suivants :
La Médit-Action
Une méthode complète de relaxation active
Carole Serrat & Laurent Stopnicki
Éditions Robert Laffont
La Médit-Action : une
méthode globale de bienêtre qui prend en compte
l’être humain dans sa
dimension corporelle,
psychologique, relationnelle, et spirituelle. Carole
Serrat, ex-speakerine télé,
aujourd’hui sophrologue,
et son mari Laurent
Stopnicki, compositeur et auteur, ont conjugué
leur expérience, leur savoir et leur passion de l’humain pour offrir au public une méthode originale
de relaxation active et créative. Associant sophrologie et techniques orientales de respiration, de
méditation et de visualisation, la Médit-Action
propose un programme adapté aux besoins de la
société actuelle. Le but de cette méthode est d’aider chacun de nous à comprendre et à dissoudre
le stress que l’on se crée (le self stress) afin d’être
en accord avec soi-même. La Médit-Action est un
livre « coach », qui permet de reconnaître en soi
ses émotions négatives et de les mettre au jour
grâce à des pratiques, des exercices qui s’intègrent à la vie quotidienne. Car méditer, se relaxer,
c’est formidable mais ces pratiques doivent pouvoir produire leurs effets dans la vie de tous les
jours, être plus qu’une bulle qui éclate et disparaît
après la fin d’une séance… Pour aider le lecteur
dans cette progression, le livre est accompagné
– Menton (pour détendre l’ensemble du
visage).
– Épaules (pour détendre la nuque, les
épaules, les bras, le tronc et le dos).
– Abdomen (pour favoriser le relâchement du ventre, du bassin et des
membres inférieurs).
En inspirant lentement et sur une
seule expiration « allongée » détendez et
relâchez le menton, les épaules, l’abdomen. Prenez conscience de la détente qui
gagne chacune de ces parties.
Jade Perraud : Merci Carole de nous
avoir accordé cette interview.
„
Pour en savoir plus sur les activités
et programmes de Carole Serrat,
consulter le site :
http://www.caroleserrat.com
d’un CD de relaxation à utiliser lors des séances et
d’un agenda anti-stress, permettant à chacun de
suivre quotidiennement son évolution.
(272 pages + CD – 23,50 €)
La sophrologie c’est malin
En finir avec la fatigue, le stress
et les tensions en toute simplicité
Carole Serrat - Éditions Quotidien Malin
Anxiété, manque de
confiance en vous,
stress… Ne vous laissez
plus submerger par vos
émotions négatives !
Grâce à la sophrologie,
dénouez naturellement
vos tensions et blocages avec des exercices
de respiration, de visualisation et de détente.
Découvrez dans ce guide malin, accessible à tous,
même aux débutants :
- Comment la sophrologie peut changer votre
quotidien : ses principes, ses bienfaits, les techniques clés…
- Des exercices concrets et faciles à faire pour
développer vos propres ressources apaisantes
au bureau, dans les transports, à la maison…
- Des conseils et astuces spécifiques pour les
femmes enceintes, les enfants, les sportifs…
INCLUS : un CD comprenant 10 séances complètes de sophrologie en musique.
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(224 pages + CD – 18,00 €)
Les cahiers de la bio-énergie - 7