L`ÉTAPE DU TOUR Dimanche 10 juillet 2016 Pour courir comme un

Issy-les-Moulineaux, mardi 21 juin, 2016
L’ÉTAPE DU TOUR
Dimanche 10 juillet 2016
Pour courir comme un pro, il faut s’entraîner comme un pro
Le 10 juillet, 15 000 amateurs s’attaqueront à quatre cols mythiques des Alpes pour l’Étape du Tour. Pour courir sur
les mêmes routes, et dans les mêmes conditions, que les professionnels, il faut avoir une préparation du même
niveau. Rien n’est à laisser au hasard, le physique, le mental et la mécanique.
À retenir :
 15 000 inscrits
 146 km au cœur des Alpes
 4 cols mythiques : Aravis, Colombière, la Ramaz et Joux-Plane
Le 10 juillet, l’Europe aura les yeux tournés vers le Stade de France où se déroulera la finale de l’Euro de football. Mais le
même jour, 15 000 passionnés vivront « leur » finale, en s’élançant sur l’Étape du Tour, entre Megève et Morzine, défiant au
passage quatre des cols mythiques du Tour de France. Mais avant de s’élancer, il faut se préparer.
L’Étape du Tour, la course des champions
Participer à cette cyclosportive, c'est vivre dans la peau d'un champion, et c’est aussi les cotoyer. De grands athlètes
comme Antoine Deneriaz, médaille d'or de la descente homme aux Jeux Olympiques d'hiver de 2006, de Loïc CollombPatton, champion du Monde 2016 au Freeride World Tour, et de Benoit Valentin, médaille de bronze au Winter X-Games
2016 qui porteront les couleurs de Mécénat Chirurgie Cardiaque, mais également de Jean-Pierre Vidal, champion
Olympique de slalom en 2002 ainsi que d’ Edgar Grospiron, titré sur l'épreuve des bosses aux Jeux de 1992 organisés à
Albertville, seront sur la ligne de départ. Tout comme les ambassadrices de Green Cycling Magda de Saint Jean (médaille
de bronze aux championnats de France de 2011) et Sophie Evrard (championne du monde Master 2015).
Une préparation exigeante
Il s’agit, en effet, de franchir les Cols des Aravis, de la Colombière, de la Ramaz et de Joux Plane, avec en tout 146 km au
compteur. Dans les 3 semaines qu’il reste avant la course, au moins une des 3 ou 4 sorties hebdomadaire devra être
longue, environ 3h, alternant montées et descentes. Des séances qui permettront de travailler autant la résistance physique
que mentale. D’autant qu’au-delà de la centaine de kilomètres parcourus sur l’Étape du Tour, la tête, peut-être plus que le
physique sera l’une des alliés les plus précieuse pour les coureurs.
Autres points essentiels à ne pas négliger, l’alimentation et l’hydratation, comme le rappel Véronique Rousseau, professeur
de sport et diététicienne – nutritionniste à l’INSEP : « L’alimentation ne fait pas la performance mais permet d’optimiser
l’entraînement et d’être compétitif le jour J. A quelques semaines de l’épreuve, cela se compose de 3 repas constitués entre
autres d’1 portion de féculents, de fruits frais et de laitages ½ écrémé, avec plus ou moins une collation par jour. Il faut boire
au moins 1.5l d’eau en dehors des entrainements, et 500ml par heure de sortie.».
Concernant la monture, le vélo doit avoir été enfourché lors des entrainements, et sa mécanique vérifiée. De même que les
chaussures, le casque ou les textiles, tout a déjà été porté. Rien ne doit polluer l’esprit. Pour les accessoires comme pour
l’alimentation ou l’hydratation, le coureur doit-être en terrain connu.
Il ne reste plus, aux champions et amateurs, qu’à défier les Alpes.
Plus d’information sur www.letapedutour.com
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