Trail Camp Madère du 25 au 30 avril 2017

Trail Camp Madère du 25 au 30 avril 2017
LIEU : Madère, île portugaise à 1000 km de Lisbonne
TERRAIN : Traversée totale d’ouest en est sur des sentiers techniques et
montagneux avec des vues sur l’océan.
ENCADREMENT : 1 guide de montagne coureur de trail de Madère
Antoine GUILLON, vainqueur de la Diagonale des fous et de l’UTWT 2015, et
Christophe LE SAUX, coach sportif, niveau 2 d'entraîneur et DU de nutrition, 4 top 3
au Tor des Géants (330km).
Objectifs :
- Le but du trail camp Madère est d'apprendre à adapter l'entraînement et la gestion
de l'effort sur des sentiers techniques en milieu montagneux et sur une durée de 5 à
9h.
- Apprentissage des techniques de trail en terrain difficile et découverte du milieu.
- Ce stage est destiné à vous perfectionner dans la préparation de vos trail runnings
comme l’Ultra Trail de Madère, l’Ecotrail de Funchal, le Grand Raid de la Réunion ou
la 6666.
Programme : 6 jours / 5 nuits / 4 jours de course à pied. Chaque étape sera enrichie
d’ateliers techniques ; les durées de sorties ne sont données qu’à titre indicatif et
peuvent varier suivant le niveau du groupe et les conditions météo. Au total, environ
114 km, 7 500m D+, 7 350 m D-, 28h.
J1 : Arrivée à l’aéroport de Funchal, accueil et transfert à l’hôtel 3 étoiles pour 2 nuits
avec accès au spa et à la piscine. Soir briefing et instruction GPS. Repas du soir
programmé.
J2 : Etape 1 : Porto Moniz – Seixal 22 km, 1550 D+, 1250 DAprès le petit déjeuner, départ de l’étape, ravito au km 9 et à l’arrivée.
Temps course estimé : environ 5h30.
Après le pique nique, transfert en voiture vers le point de départ à Porto Moniz.
Fin d’après midi : module récupération et briefing. Soir repas libre.
J3 : Etape 2 : Seixal - Levada do norte 26 km, 2000 D+, 1600 DAprès le petit déjeuner, transfert en voiture pour le départ de l’étape, ravito au km 11
et à l’arrivée.
Temps course estimé : environ 7h.
A l’arrivée de l’étape, transfert en véhicule vers le 2ème hôtel.
Fin d’après midi : module comment s’alimenter en course et briefing.
Soir repas libre.
J4 : Etape 3 : Levada do norte - Ribeiro Frio 36 km 2900 D+, 2800 DAprès le petit déjeuner, transfert en voiture pour le départ de l’étape, ravito au km 13,
km 26 et à l’arrivée.
Temps course estimé : 8 à 10h.
Après le pique nique, transfert en voiture vers l‘hôtel.
Fin d’après midi : récupération et briefing.
Soir repas libre
J5 : Etape 4 : Ribeiro Frio - Machico 30 km, 700 D+, 1700 DAprès le petit déjeuner, transfert en voiture pour le départ de l’étape, ravito au km 14
et à l’arrivée.
Temps course estimé : environ 5h30.
Après le pique nique, transfert en voiture vers l’hôtel.
Fin d’après midi : module préparation physique et briefing.
Soir repas commun.
J6 : Petit déjeuner, quartier libre et transfert à l’aéroport.