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i n f o
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r e c h e r c h e s
stress-relax
sommeil tranquille
MD
Contribue à soulager l’insomnie légère et la nervosité
QUELLE EST L’IMPORTANCE DU SOMMEIL ET EN
AVONS-NOUS ASSEZ ?
Un sommeil tranquille et paisible la nuit fait de vous une
personne tranquille et paisible – prête à affronter calmement les nombreux stress de la journée.
Imaginez trois scénarios différents. Le premier : il est 3
heures du matin et vous êtes toujours éveillé. Vous regardez anxieusement le réveil, sachant que vous devez vous
lever dans trois heures et que vous devrez être en pleine
forme pour affronter une journée aux nombreux stress.
Le deuxième : vous vous endormez rapidement pour vous
faire réveiller par un bruit à 4 heures du matin. Alors,
plus moyen de vous rendormir, quoi que vous fassiez. Le
troisième : vous dormez, mais d’un sommeil agité, vous
tournant et retournant sans cesse. Quand le réveil sonne,
vous êtes épuisé, loin d’être frais et dispos.
Si l’un de ces scénarios s’applique à vous, sachez que vous
n’êtes pas seul. Selon l’Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes de Statistique Canada, environ 3,3 millions de Canadiens de plus de 15 ans souffrent d’insomnie.
Plusieurs personnes se tournent vers des « somnifères »
mais sont déçues. Pourquoi ? Non seulement parce que
la plupart des somnifères sont susceptibles de causer une
accoutumance, mais aussi parce qu’ils n’apportent pas le
sommeil paisible et réparateur nécessaire.
Il existe un lien direct entre la quantité et la qualité du
sommeil et les problèmes de santé. Avec le temps, le
manque de sommeil peut entraîner des problèmes
d’obésité, d’hypertension, des troubles cardiovasculaires
et du diabète.
Selon la plus récente Enquête sociale générale menée par
Statistique Canada, 47 % des Canadiens réduisent leurs
heures de sommeil pour prolonger leur journée. Le manque
de sommeil peut aussi donner lieu à des troubles de
l’humeur, une baisse de productivité et des problèmes
de sécurité à la maison et au travail.
LA MEILLEURE FAÇON D’AVOIR UNE BONNE NUIT
DE SOMMEIL
La formule Sommeil tranquille de Natural Factors apporte
un sommeil paisible et tranquille. Ce moyen perfectionné,
à action rapide, d’améliorer le sommeil n’est pas seulement
sûr, mais il vous aide à trouver rapidement le sommeil,
à rester endormi et à dormir profondément pour vous
réveiller frais et dispos. Qu’est-ce qui rend cette formule
si différente ? Sommeil tranquille contient SuntheanineMD
(L-Théanine), du 5-HTP et de la mélatonine. Quand ils
sont combinés, ces suppléments naturels exercent un effet
synergique puissant, mais en douceur, pour favoriser un
sommeil réparateur.
L-Théanine – LE FACTEUR DE « TRANQUILLITÉ »
DU SOMMEIL
Le manque ou la mauvaise qualité du sommeil peuvent
augmenter le stress progressivement. La L-Théanine est
idéale pour les personnes qui ont de la difficulté à dormir et
qui se sentent lasses au réveil. Des chercheurs de The
National Institute of Mental Health du Japon ont découvert
qu’un supplément de L-Théanine pure (Suntheanine), pris
avant d’aller au lit, améliorait grandement la qualité du
sommeil. Leurs résultats montrent, dans le cadre de la première étude réalisée avec des humains, que la L-Théanine,
un acide aminé du thé vert, peut améliorer profondément
la tranquillité du sommeil des jeunes sujets.
L’équipe de recherche japonaise a soumis 22 jeunes hommes (12 travailleurs de jour, âge moyen de 28 ans; dix étudiants, âge moyen de 26 ans) à une période d’acclimatation
de trois jours. Elle leur a ensuite demandé de prendre 200
mg de Suntheanine ou un placebo, une heure avant d’aller
au lit, pendant six jours consécutifs. Après cette première
étape de complémentation aveugle, on a croisé les groupes
pour leur donner le traitement opposé. Le sommeil des
sujets a été évalué au moyen d’entrevues au réveil, de questionnaires d’auto évaluation et d’un bracelet-actigraphe
servant à enregistrer les mouvements du corps pendant le
sommeil.
« Notre étude clinique semble montrer clairement qu’en
administrant un supplément de Suntheanine à des jeunes
hommes, il est possible d’améliorer la qualité de leur
sommeil et leur état mental au réveil pour qu’ils se sentent frais et dispos, a expliqué le Dr Shuichiro Shirakawa,
professeur au National Center of Neurology and Psychiatry at
NIMH à Tokyo. Ces résultats viennent s’ajouter à des études
antérieures réalisées sur des humains indiquant qu’un supplément de Suntheanine peut favoriser un état de détente
qui aide à trouver le sommeil et à rester endormi. » Tous
Les renseignements mentionnés dans le présent document vous sont fournis à titre d’information seulement et nullement aux fins d’un autodiagnostic
ou de l’automédication d’affections devant être évaluées et traitées par votre professionnel de la santé.
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info
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recherches
STRESS-RELAXMD SOMMEIL TRANQUILLE
les membres du groupe ont fait état
d’une absence significative « de lassitude » et d’un moins grand besoin de
sommeil pendant l’administration de
Suntheanine par rapport au placebo.
Sept des dix étudiants ont noté une
amélioration significative de l’efficacité
du sommeil, indice réel du sommeil
entre l’endormissement et le réveil
final du matin. Ces sujets ont aussi
signalé un état mental supérieur avant
de s’endormir et une fréquence réduite
des cauchemars pendant la phase
Suntheanine, mais pas pendant la prise
du placebo. De manière notable, le laps
de temps total entre l’endormissement
et le réveil est demeuré inchangé pendant les deux phases (Suntheanine et
placebo)1.
S’ENDORMIR ET LE RESTER
GRÂCE AU 5-HTP
Le 5-Hydroxytryptophane (5-HTP) est
un acide aminé qui constitue l’étape
intermédiaire entre le tryptophane et
la sérotonine, une substance chimique
importante pour le cerveau. Le 5-HTP
offert sur le marché est extrait de la
graine d’une plante africaine (Griffonia
simplicifolia). Plusieurs études cliniques
ont montré que le 5-HTP favorisait le
sommeil et en prolongeait la durée,
aussi bien chez des sujets normaux que
chez des patients souffrant d’insomnie.
Un des avantages clés du 5-HTP dans
le traitement de l’insomnie est sa
capacité de diminuer le temps requis
pour trouver le sommeil et de réduire
le nombre d’épisodes de réveil pendant
la nuit, améliorant ainsi la qualité du
sommeil2.
LA MÉLATONINE, POUR UN
SOMMEIL RÉPARATEUR
La mélatonine est une hormone qui
est sécrétée par le corps pinéal, glande
de la taille d’un pois, située à la base du
cerveau. Sa fonction précise est encore
mal comprise, mais participe largement à la régularisation du rythme
circadien, c’est à dire le biorythme
naturel de sécrétion des hormones,
ainsi que du cycle veille/sommeil. La
noirceur stimule la sécrétion de mélatonine, tandis que la lumière l’inhibe.
Elle est utilisée principalement pour
le traitement du décalage horaire, de
l’insomnie, ainsi que comme substance
d’appoint dans le traitement du cancer.
La mélatonine joue un rôle important
dans l’induction du sommeil. Une
faible sécrétion de mélatonine le soir
peut être cause d’insomnie, surtout
chez les personnes âgées. Plusieurs
études à double insu ont montré qu’un
supplément de mélatonine peut être
très efficace pour favoriser le sommeil,
mais il semble que cet effet soit particulièrement évident quand les niveaux
de mélatonine sont faibles. De faibles
taux de mélatonine seraient une cause
extrêmement commune d’insomnie
chez les personnes âgées, tandis qu’elle
ne serait pas aussi importante chez les
jeunes3.
POSOLOGIE
Croquer 2 comprimés, de 30 à 45 minutes avant d’aller au lit, ou suivre les
conseils d’un professionnel de la santé.
INNOCUITÉ
Sans danger et n’engendre pas de
dépendance.
Grossesse et allaitement : Bien que Sommeil tranquille soit une préparation
sans danger, en l’absence d’études pertinentes, il est déconseillé aux femmes
enceintes ou qui allaitent, ainsi qu’aux
enfants, de prendre ce produit.
Le 5-HTP peut inhiber les effets des
médicaments contre la migraine qui
sont des antagonistes de la sérotonine,
tels que le méthysergide et la cyproheptadine.
Contre-indications : Consultez un professionnel de la santé avant de prendre
ce produit si vous souffrez de troubles
hormonaux, de diabète, d’une maladie du foie ou des reins, de paralysie
cérébrale, de migraines, de dépression,
d’hypertension ou que vous êtes sujet
aux convulsions.
Il est difficile de faire face au stress et
à l’anxiété quotidiens sans l’effet régénérateur d’une bonne nuit de sommeil.
La formule Sommeil tranquille de la
gamme Stress-Relax apporte la solution
– un sommeil paisible et tranquille
tous les soirs.
BIBLIOGRAPHIE
1. Shirakawa, S., et al., National Institute of Mental Health.
Tokyo. Japan. Released at Society of Physiological
Anthropology Conference. Tokyo. 2003.
2. Soulairac A. and Laminet H., “Clinical Studies of the effect
of the serotonin precursor, L-5-Hydroxytryptophan on sleep
disorders.” Schweiz Rundsch Med Prax, 1998.77:19-23
3. Charite Campus Mitte-Universitatsmedizin Berlin, Germany.
“Melatonin in patients with reduced REM sleep duration:
two randomized controlled trials,” J Clin Endocrinol Metab.
2004 Jan;89(1):128-34.
Interactions médicamenteuses : Ne pas
prendre sans consulter d’abord un
médecin si vous prenez des médicaments pour la tension artérielle, des
immunodépresseurs ou des somnifères/hypnotiques.
Comme le 5-HTP est le précurseur
direct de la sérotonine, les personnes
qui prennent déjà des antidépresseurs
ne devraient pas le prendre sans la
surveillance directe d’un médecin. Bien
que le 5-HTP ait été utilisé sans danger
en association avec des antidépresseurs
délivrés sur ordonnance dans le cadre
d’études cliniques, cette combinaison, si elle est prise sans supervision
médicale, pourrait entraîner un excès
de sérotonine dans l’organisme. Cet
excès, qui produit ce qu’on appelle le
« syndrome sérotoninergique », peut
provoquer de la confusion, de la fièvre,
des frissons, de la transpiration, de la
diarrhée et des spasmes musculaires.
Les renseignements mentionnés dans le présent document vous sont fournis à titre d’information seulement et nullement aux fins d’un autodiagnostic
ou de l’automédication d’affections devant être évaluées et traitées par votre professionnel de la santé.
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